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필라테스 운동의 기본 2005.12.21해당카페글 미리보기
것이 보통이다. 필라테스 기본동작은 허리가 바닥에 닿고 허리를 내린 만큼 배가 들어가게 된다. 필라테스는 기본적으로 모든 근육을 이완시킨 자세에서 해당 근육만 긴장시켜 운동하지만 허리선 아래를 감싸고 있는 파워하우스만은 항상 탄탄하게 긴장...
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임산부를 위한 필라테스 2011.11.26해당카페글 미리보기
키워주는 동작이다. 다리는 골반의 너비보다 더 넓게 벌리고 선다. 어깨는 가볍게 내리고 호흡을 들이마시면서 필라테스의 기본 자세를 한다. 호흡을 내쉬면서 왼발 뒤꿈치를 올려 자연스럽게 무게중심을 오른쪽 다리로 가게 하고, 오른쪽 방향으로 몸...
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연예인 몸매의 비밀 필라테스 2017.03.30해당카페글 미리보기
매트만 있으면 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스의 대표 동작 세 가지를 소개해 드리겠습니다 (1) 헌드레드 필라테스의 기본자세로 호흡법을 익힐 수 있습니다. 매트에 바르게 누워 양 무릎을 굽혀주고 양손은 골반 옆에 둡니다. 상체를 살짝...
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가족과 함께하는 필라테스 2007.01.09해당카페글 미리보기
중인 상태다. 국내 헬스클럽 등에서 선보이고 있는 것은 대부분 휘트니스 필라테스이다. # 가족 필라테스 동작 (1) 기본자세 필라테스 운동의 기본은 파워하우스에 힘을 준 자세다. 파워하우스란 복부와 복부 근처의 등·허리·엉덩이에 걸친 부위를 말...
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(아름다운몸매만들기)-필라테스 기본동작 2006.08.07해당카페글 미리보기
근육을 강하게 해주는 운동법으로 발전햇다. 그이후 조세프 필라태스가 미국으로 이주하면서 유럽으로 퍼져나가게 되었다. 필라테스는 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어주고 잘못된 자세를 바로잡아주며 근육을 강화시키는동시에 부드럽게 만들어 준다...
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필라테스로 '명품 몸매' 만들기(2부) 목과 어깨 운동 2010.12.10해당카페글 미리보기
시즌2'에서는 영상을 통해 다양한 생활체육 정보를 배우고 프로그램을 직접 체험해보도록 한다. 지난 1주차에 '필라테스(Pilates)'의 기본자세 및 준비운동에 대해 배워봤다면 이번 시간에는 부위별 운동의 첫 시간. 목과 어깨 운동에 대해 자세히...
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몸과 마음의 이상적인 자세 찾기, 필라테스 2007.10.05해당카페글 미리보기
잘못된 자세를 바로잡아 주며, 근육을 무조건 단단하게 하는 것이 아니라 부드럽게 만들 수 있는 동작이 필라테스를 이루고 있다. ●브룩 실러 ●정주호 옮김 ●한언출판사 ●2002년 2월 ●1만2000원 ●198쪽 치밀한 개인 레슨의 효과 필라테스 30분 요가...
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필라테스의 기본 2011.04.27해당카페글 미리보기
채 실행한다. 파워하우스를 의식한다. 파워하우스란 단어는 필라테스에서 가장 중요한 개념이다. 즉, '몸의 중심 근육을 단련...아랫배와 엉덩이 부분을 일컫는데, 이 부위를 단련시키는것이 기본이다. 특히, '내외복사근' , '복횡근'등을 말하는 것으로...
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[대구/경북지역] 요가/필라테스/피트니스 지도자 대상 SNPE바른자세운동지도사 자격증 특별과정 2016.05.09해당카페글 미리보기
요가/ 필라테스/ 피트니스 지도자 자격증 소지자 ● 준비물 : SNPE 체형교정벨트 / SNPE 고관절골반교정벨트 / 웨이브베개...2502) ● 참가신청 및 문의 예섬요가 원장 이예섬 ***-****-**** SNPE 바른자세학회 수석강사 윤지유 ***-****-****, SNPE 바른...
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순산을 원하신다면, “산모 필라테스”관심 있으신분들은 꼬리말을 달아 주세요.(4월신설예정) 2006.03.14해당카페글 미리보기
를 힘의 중심으로 여겨 바른 호흡과 동작으로 신체를 균형 있게 만든다. 몸의 중심을 올바로 잡는 것이 필라테스의 기본으로, 중심을 바로 잡아야 자세도, 호흡도 제대로 단련할 수 있다. 산모의 경우에는 태아 때문에 신체의 중심 이동이 필연적이다...