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<2주차 복습자료> 왜 햄스트링을 폼롤러에서 스트레칭을 할때와 필라테스링에서 스트레칭할때가 다른지.. 이해해야 합니다!!! 2019.02.14해당카페글 미리보기
햄스트링은 좌골에서 시작해서 경골과 비골파트에 부착합니다. 그래서 골반의 중립상태에서 또는 약간의 전방경사에서 스트레칭이 이루어져야하고, 대퇴를 외회전시키는 대퇴이두근과 대퇴를 내회전시키는 반건양근, 반막양근도 제대로 관리해야 합니다.
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master 월.수.금 오전반 정유나(07.28) 링 필라테스 2017.07.28해당카페글 미리보기
서클링 - rolling like a ball [지도법] 1.sitting 정렬자세에서 무릎사이에 링을 끼워 두손은 대퇴를 잡아준다 2.내쉬는 호흡에 두다리를 매트와 수평을 이루게 들어준다. 3.내쉬는 호흡에 척추를 둘글게 말아 후굴한다. 4.내쉬는 호흡에 척추를 둥글게...
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매직 서클이 장착 된 총 몸통 필라테스 30 분 운동 - 필라테스 링 2018.06.04해당카페글 미리보기
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버터를 바르듯이 / 홍정현 2024.04.24해당카페글 미리보기
바르듯이 홍정현 아침에 눈을 뜨면 일어나기 전에 스트레칭부터 합니다. 밤사이 잠을 뒤척이게 만든 목부터 요가링으로 눌러주고, 필라테스에서 배운 동작으로 등과 어깨 근육, 골반, 다리, 발목을 풀어줍니다. 풀어주지 않으면 방바닥에 발을 대고 기립...
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9월 G.X:필라테스(매트+소도구수업(링(써클),밴드,폼롤러)오전과 오전 근력수업 가능합니다!! 2016.09.01해당카페글 미리보기
안녕하세요 이제 더운여름날씨는 다가고 시원한 가을날씨에 9월 오전 G.X 필라테스 대타수업과 오전 바디펌프(덤벨+바벨)대타수업 가능합니다! 필라테스 가능수업:매트,볼(짐볼,미니볼.밴드.링.폼롤러)가능하구요 바디펌프 오전도 가능합니다! 제 연락처...
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필라테스링 (Pilates Ring) 2008.06.25해당카페글 미리보기
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<소도구 100일간의 재활약속-20> 필라테스 링을 이용한 심복부트레이닝 2012.04.12해당카페글 미리보기