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계단 오르기의 놀라운 운동효과와 방법 2018.11.27해당카페글 미리보기
있었다. 특히, 출연진 중 2명은 콜레스테롤과 중성지방이 극도로 높았던 고위험군이었으나 불과 3주 동안 하루 30분 이상 계단 오르기를 실천하여 콜레스테롤, 중성지방, 혈당의 수치가 거의 대부분 정상으로 되돌아왔다. 또 3명 모두 허리둘레는 평균 2...
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100층 계단오르기.. 2017.09.21해당카페글 미리보기
아파트 올라가서 엘베로 내려오기 반복) 2주차부터는 100층 오르기를 했었어요.. 그런데 이게 은근 중독성이 있더라구요.. 하고...오를수록 땀을 흘리면서 몸도 더 개운해지는것 같고.. 하루라도 빠지면 뭔가 섭섭해질만큼 적응하는 와중에.. 인터넷 어느...
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4~5층 계단 빨리 오르기 하루 3회만 하자 2015.01.05해당카페글 미리보기
않았다는 것이다. 연구팀은 남성과 여성이 혈당과 지방을 소모하는 방법에 차이가 있기 때문으로 추정했다. 4~5층 계단 빨리 오르기 하루 3회만 하자 운동의 종류가 꼭 실내자전거 타기여야 할 필요는 없다. 계단을 뛰거나 빨리 걸어 오르기, 운동장 뛰기...
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계단 오르기 운동 효과 2019.02.07해당카페글 미리보기
값비싼 피트니스센터나 헬스클럽에 회원으로 가입하는 대신 일상적으로 엘리베이터 대신 계단 이용하기를 선택하는 것은 어떨까? 하루 몇분씩 계단 오르기 운동만 해도 심혈관 건강을 뚜렷이 개선할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 맥매스터대와...
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까치밥 감동 2024.04.27해당카페글 미리보기
☆ 오늘도 좋은 아침입니다~!! ^_^ ♤하루 ‘만보 걷기’보다 ‘계단5층 오르기’?...심혈관병 뚝↓ https://v.daum.net/v/20230930071019038 ♤장편소설 대지(大地)로 1938년 노벨 문학상을 탄 펄벅(Pearl S. Buck, 1892~1973) 여사가 1960년 처음으로...
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계단 오르기 운동효과, 계단 오르기 방법! 2015.05.14해당카페글 미리보기
그리고 1분에 70계단정도로 올라가는 것이 좋으며, 하루에 12층 정도를 3번 정도 올라가는 것이 운동효과에 도움을 줄수 있다고...권해드립니다. 주변에서 가장 쉽게 구할 수 있는 운동 도구인 계단! 계단오르기 운동으로 다이어트와 건강을한번에...
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계단오르기 운동 효과/계단 오르기 열풍 2018.01.05해당카페글 미리보기
운동법 -처음부터 무리하게 계단 오르기를 하지 말고, 첫째 날은 5층, 둘째 날은 6층… 이런 식으로 점차 계단 수를 늘려나간다 - 15층 높이를 하루 3번 오르기 하는 것이 좋습니다. - 가볍게 숨이 차고 땀이 나는 정도의 높이가 계단 오르기 효과를 보기...
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채홍일 카페-계단오르기 올바른 자세, 계단 오르기 운동효과, 올바른 운동방법은?(190428), 2019.04.28해당카페글 미리보기
아주 좋은 운동이다. ※30분 운동 후, 칼로리 소모 결과 비교를 해보면, 산책 63 Kcal, 약간 빠르게 걷기 120 Kcal, 계단 오르기 221 Kcal, 로 칼로리가 많이 소모 된다. ※계단오르기 운동추천, 1. 일주일에 3회 이상, 하루에 30분 이상, 3개월을 꾸준히...
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세상에서 가장 무서운 계단 TOP 9 2022.12.18해당카페글 미리보기
한다. 하루에 한번 4명만 올라갈 수 있어 미리 입장허가를 받아야하며 3개월 전에 미리 예약을 해야한다. 4위 플로릴 계단 (노르웨이) 노르웨이의 뤼세피오르 마을에 있는 플로릴 발전소에는 '플로릴 계단' 이라 불리는 숨막힐 듯한 계단이 있다. 총 4,444...
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자주 숨이 차면 10층 계단 오르기 하루 3~5회씩 2003.02.26해당카페글 미리보기
자주 숨이 차면 10층 계단 오르기 하루 3~5회씩 버스를 타기 위해서 갑자기 뛰거나, 엘리베이터가 고장이 나서 계단을 올라갈 때 너무나 숨이 찬 경우가 있다. 갑작스럽게 운동을 할 경우에도 갑자기 숨이 가쁘고, 턱까지 숨이 차 오르는 경험을 하게 된다...