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"이런 분은 사과 절대 먹지 마세요" 주의가 필요한 4가지 경우 2024.07.10해당카페글 미리보기
포함된 과당과 같은 자연 당분은 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 이는 혈당 관리를 어렵게 만들고, 장기...풍부하여 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 섭취량을 조절하지 않으면 오히려 역효과를 낼 수 있습니다...
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꿀 좋은점 꿀물 벌꿀 안좋은점 및 적정량 알아볼까요. 2024.07.17해당카페글 미리보기
4. 꿀의 : 당분 과다 섭취: 꿀은 당분이 풍부하기 때문에 과다 섭취하면 비만, 당뇨병 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 하루 섭취량은 성인 기준 2큰술 (약 40g) 정도가 적당합니다. 영유아 주의: 1세 미만 영유아에게는 꿀을 주어서는 안 됩니다. 꿀에는...
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키위의 효능과 부작용에 대한 모든 것 2024.07.25해당카페글 미리보기
적당한 양을 유지하는 것이 중요하며, 하루에 한 두 개 정도가 적절합니다. 3. 혈당 조절 문제 키위는 당분이 포함되어 있어 당뇨환자는 섭취량에 주의해야 합니다. 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으므로, 당뇨 환자는 의사와 상담 후 섭취하는 것이...
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혈압 낮추는법 고혈압에 좋은 음식 혈압에 좋은 과일 혈압 낮추는 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
지방, 단백질, 섬유질이 풍부합니다. 소금 섭취 제한: 하루 소금 섭취량을 6g 미만으로 제한하는 것이 좋습니다. 포화 지방 및...붉은 고기, 가공식품, 패스트푸드 등에 많이 함유되어 있습니다. 당분 섭취 제한: 과도한 설탕 섭취는 혈압 상승으로 이어질...
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유당도 설탕과 같은 종류의 당분이야? 2020.04.19해당카페글 미리보기
왜 막 하루의 설탕(당분) 권장섭취량 25g이니 50g이니 탄산음료나 어떤 과일엔 당분함량이 높아서 많이 먹지 말라니 하는 것들은 과당 포도당이나 설탕등등 모든 종류의 당이 포함된건가? 보통 설탕이 몸에 안좋은 이유가 혈당을 급 높이고 인슐린 분비...
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만수르의 간식 대추야자의 효능 2024.07.17해당카페글 미리보기
해야 합니다. 하루 섭취량은 개인의 건강 상태에 따라 다르므로, 전문가와 상담 후 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다. 4...개선: 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 소화 기능을 개선합니다. 피로 해소 및 활력 증진: 천연 당분과...
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변비~아침에 일어나 ‘이것’ 한 숟갈,장 깨끗하게 비워요 2024.07.19해당카페글 미리보기
기준 하루 4~5알만 먹고, 주스를 사서 마실 땐 제품에 표기된 권장량을 지켜 먹도록 한다. ◇아마씨 아마씨 또한 식이섬유가 풍부한 대표적 식품이다. 아마씨 100g에는 27.3g의 식이섬유가 들어있다. 실제 변비 증상 완화와 다이어트를 위해 아마씨를 챙겨...
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건강한 밥상 2024.05.27해당카페글 미리보기
위험을 감소시킨다는 연구 결과가 있다. 단, 술의 종류와 상관없이 한 잔 이상 마시면 간에 치명적인 손상을 입힌다. 3. 하루 한 가지 이상의 과일로 항산화 성분과 비타민, 천연 당분을 섭취한다. 우리나라 장수인은 외국 장수인에 비해 과일 섭취량이...
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변비! 아침에 일어나 ‘이것’ 한 숟갈이면 장 깨끗하게 비워요 2024.07.19해당카페글 미리보기
이상이 당분으로 구성된 단당류로, 체내 흡수가 빨라 에너지화되는 속도가 빨라 피로 해소에 도움을 준다. 그냥 먹기 어렵다면 따뜻한 물 한 잔에 꿀을 섞어 먹으면 좋다. 단, 적정량 섭취해야 한다. 과도한 꿀 섭취는 혈당을 과하게 올리고, 비만·이상...
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“혈당 관리 너무 힘들어”… ‘빵순이’에 좋은 식습관은? 2024.07.20해당카페글 미리보기
첨가당 섭취량과 사망률 간의 관계가 나타나지 않았다. 통곡물, 콩류, 채소, 저지방 유제품… 혈당 감소 효과 기대 당뇨병 예방-조절을 위해 과식을 피하고 탄수화물의 양을 일정하게 유지하는 것이 가장 중요하다. 질병관리청 자료에 따르면 당지수가...