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견과류 하루 한개 먹었더니 2024.05.26해당카페글 미리보기
mcg)이라는 점을 감안하면 하루 1개 정도가 적당하다. 안전을 위해 브라질너트를 먹기 전 의사를 찾아가 셀레늄 수치 등을 감안...뿐 아니라 적절한 양을 맛있게 섭취할 수 있다. 출처: https://kormedi.com/1685065 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류는 건강...
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당뇨에 안좋은 음식 좋은 음식 짜고 단 음식만 먹는지 확인해 보세요 2024.07.06해당카페글 미리보기
호두, 땅콩, 해바라기씨, 치아씨 등 .medicalnewstoday.com Nuts and seeds for diabetic patients 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도, 생선 기름 등 gomedii.com Healthy fats for diabetic patients 3. 당뇨병 환자에게 나쁜 음식 당뇨병 환자에게...
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“마요네즈도?”…많이 먹으면 염증 유발하는 식품 5가지 2024.05.02해당카페글 미리보기
해바라기유, 땅콩 기름 등이 있다. 하지만 오메가 3가 부족하고 오메가 6가 너무 많으면 염증이 생기고 지속될 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 염증은 손상을 입었을 때 우리 몸에서 일어나는 방어적 반응이다. 하지만 지나칠 경우 관절염, 심장병...
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80에도 뇌가 늙지 않는 사람은 이렇게 합니다 2024.03.31해당카페글 미리보기
영양소 섭취량도 많고 흡수율도 높다. 고기나 생선이 싫어지거나 먹을 수 없게 된 사람은 노인 뇌 위험이 상승한다. 고기에는 노인 뇌의 예방에 필요한 영양소가 듬뿍 있기 때문이다. 4) 뇌의 노화를 방지하는 7가지 슈퍼 영양소 어떤 영양소가 좋을지...
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변비 복통 증세 해결법 2024.07.17해당카페글 미리보기
등 tonggogmool..com 통곡물 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기 씨앗, 치아씨 등 namu.wiki 견과류 및 씨앗 콩류...운동을 활발하게 하여 변비 해소에 도움을 줍니다. 하루 권장 섭취량은 1.5~2L 입니다. 수분 섭취 팁: 물을 자주 마시세요...
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고지혈증 에 좋은 식이섬유 많은 음식은 무엇 2024.07.18해당카페글 미리보기
호두, 땅콩, 해바라기 씨앗, 아마씨, 치아씨 등 .ishida.com 식이섬유가 고지혈증 에 도움이 되는 이유 콜레스테롤 수치를 낮춤: 식이섬유는 소화관에서 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 포만감을 증가시켜 체중 감량에 도움...
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<여성들이 꼭 먹어야 되는 건강식품 6> 2024.04.14해당카페글 미리보기
섬유질 섭취량이 늘어 변비를 해소하고 체중 증가도 막을 수 있다. 이미지출처/ 네이버이미지 2. 연어 연어는 건강에 유익한 지방 성분인 오메가3지방산을 공급하는 주요 식품. 오메가3지방산은 암의 발병 위험을 줄이고 기억력을 높이는 한편, 혈압 조절...
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콜레스테롤 2024.05.02해당카페글 미리보기
씨앗이나 땅콩에는 콜레스테롤과 유사한 화합물인 파이토스테롤이 포함되어 있다. 파이토스테롤은 장에서 흡수되는 콜레스테롤과...통해 보충할 수 있다. 현재 EFSA 나 FDA 권고에 따르면 하루에 파이토스테롤 1.6-3.0g이 권장 보충량이며, 메타분석에...
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똥 안나올때 잘나오는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
귀리, 통밀빵, 퀴노아 등 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오, 땅콩 등 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 두부 등 1.2 수분 섭취...변이 부드러워져 배변이 용이해집니다. 하루 권장 수분 섭취량: 여성: 약 2L 남성: 약 2.5L 1.3 유산균 섭취하기 유산균...
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식이섬유 하루 권장량 장의 건강을 위해서는 꼭 섭취해야 합니다! 2024.07.16해당카페글 미리보기
호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오 등 해조류: 미역, 다시마, 김, 파래 등 4. 식이섬유 섭취 팁 하루 3회 식사마다 채소와 과일을 섭취합니다. 흰 쌀밥 대신 현미밥, 귀리밥, 보리밥 등을 섭취합니다. 간식으로 견과류, 과일, 채소 스틱 등을 섭취합니다...