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오늘은 어제 네가 걱정했던 그 내일이다 2024.06.10해당카페글 미리보기
통조림, 치즈, 빵, 맥주 등) ▲초가공식품(라면, 햄, 소시지 등)으로 분류 - 초가공식품은 식품첨가물이 다량 들어 있고 여러 가공 과정을 거쳐 만들어진 식품 - 당류나 염분, 지방 외에 섬유질이나 비타민 등 영양소가 함유돼 있지 않아 영양의 질은 낮고...
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♧ “손발 찌릿한데 그냥 넘겨”…사실은 ‘이 병’, 앓아도 몰라 外 1편 ♧ 2024.05.14해당카페글 미리보기
12) 하루만 안 감아도 떡지는 머리… ‘이 음식’ 때문이었어?! 초가공식품은 착색료, 방부제 등 식품첨가물이 들어있고 가공 및...바 있다. 실제로 호주 디킨대 연구에 의하면, 초가공식품 섭취량이 많을수록 32개 질환 발병 위험이 높아진다. 초가공식품...
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고혈압 낮추는 방법과 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
나트륨 섭취량을 2,300mg 미만으로 제한하는 것이 좋습니다. .foodnews.co.kr 나트륨 섭취 줄이기 칼륨 섭취 늘리기: 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 바나나, 감자, 시금치, 렌즈콩 등 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. school.jbedu...
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칼슘 좋은점 및 안좋은점, 복용방법, 칼슘 권장량 2024.07.17해당카페글 미리보기
우유, 치즈, 요거트, 녹색잎 채소, 견과류, 콩류 등이 칼슘이 풍부한 식품입니다. 영양제: 칼슘 보충제는 다양한 형태로 판매되고 있습니다. 칼슘 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 칼슘 흡수를 높이는 방법: 비타민 D 섭취: 비타민...
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아연 하루권장량 부족 과다섭취 2024.07.18해당카페글 미리보기
섭취량: 아연의 권장 섭취량은 연령, 성별, 건강 상태에 따라 다릅니다. 성인 남성: 하루 15mg 성인 여성: 하루 12mg 임산부...다양한 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 동물성 식품: 쇠고기, 닭고기, 양고기, 생선, 가금류, 달걀, 우유, 치즈 식물성...
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하루만 안 감아도 떡지는 머리 ‘이 음식’ 때문이었어? 2024.06.05해당카페글 미리보기
식품 섭취량이 많을수록 32개 질환 발병 위험이 높아진다. 초가공식품은 질환 외에도 여러 일상 속 건강 문제를 일으킨다. 무엇...우유 등) ▲가공 식재료(기름, 버터, 설탕, 소금 등) ▲가공식품(통조림, 치즈, 빵, 맥주 등) ▲초가공식품(라면, 햄...
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당뇨에 안좋은 음식 좋은 음식 짜고 단 음식만 먹는지 확인해 보세요 2024.07.06해당카페글 미리보기
유제품: 통유, 치즈, 아이스크림 등 .medicalnewstoday.com Fullfat dairy products for diabetic patients 붉은 고기: 소고기...팁 규칙적인 식사: 하루 세끼 균형 잡힌 식사를 하고 간식을 2-3회 섭취하십시오. 탄수화물 섭취 조절: 탄수화물 섭취량을...
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단백질이 체중 감량에 도움이 되는 5가지 방법 2024.05.20해당카페글 미리보기
나누면 하루에 총 150g의 단백질을 얻을 수 있습니다 또는 체중에 따라 특정 단백질 목표를 목표로 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 킬로그램당 1-1.2그램(파운드당 .45-55그램)의 이상적인 체중을 목표로 하는 것이 일반적입니다. 의료 서비스...
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마늘의 효능 및 부작용 2024.04.08해당카페글 미리보기
빵이나 치즈와 함께 먹어도 맛있습니다. 삶은 마늘 : 마늘을 삶으면 항암 물질인 S- 알리시스테인이 증가합니다. 마늘을 삶으려면 껍질을 벗기고 물에 넣어 10 분 정도 끓여주세요. 삶은 마늘은 냄새가 줄어들고 부드러워져서 쉽게 먹을 수 있습니다. 삶은...
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근육이 빠지는 최악의 습관 2024.04.06해당카페글 미리보기
코티지 치즈에는 단백질 외에도 비타민 A, 철, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B1 등이 들어있다. 100g당 98kcal로 열량이 낮아 체중 감량하는 이들도 부담 없이 먹을 수 있다. 4. 달걀 달걀 1개의 단백질 함량은 약 6.5g이다. 달걀에는 풍부한 단백질 외에도...