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카페인의 기능과 카페인중독 하루섭취량 2014.11.22해당카페글 미리보기
카페인의 기능과 카페인중독 하루섭취량 카페인(Caffeine)이란? 1. 카페인의 기능 카페인은 커피, 카카오, 코코아, 차에 들어 있는 무색무취의 쓴맛이 나는 자극제 성분이다. 세포들이 에너지를 사용하면 그 부산물로 ‘아데노신’이란 물질을 만드는데...
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독이 되는 커피 2024.05.20해당카페글 미리보기
몸 밖으로 내보내 흡수를 방해하기 때문이다. 식품의약품안전처에서 권고한 성인의 하루 최대 카페인 섭취량은 400mg 이하지만, 골다공증을 유발하는 카페인 수준은 하루 330mg 이상이다. 따라서 권고량 이하로 마셔도 뼈의 밀도가 낮아질 위험이 있다...
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"하루 2잔 넘는 커피, 고혈압과 반비례 상관관계" 2023.07.18해당카페글 미리보기
때 하루 커피 섭취량이 2잔이 넘는 사람의 고혈압 위험이 2잔 이하로 마시는 사람보다 16% 낮은 것으로 추산했다. 이런 연관성은 특히 나이가 많은 사람에게서 두드러져 최대 24%까지 고혈압 위험이 낮아지는 것으로 관찰됐다. 그동안 커피 섭취와 고혈압...
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Re: 최고의 천연 수면 보조제 6개 2024.03.18해당카페글 미리보기
것입니다. 일반적으로 수면의 질을 개선하는 첫 번째 단계는 카페인 섭취를 피하는 것입니다. 대다수 국가의 1인당 하루 평균 카페인 섭취량은 150-225mg이며 이는 커피 1-2잔에 해당하는 양입니다. 그만한 양의 카페인은 대부분의 경우 체내에서 쉽게...
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시도해 볼 수 있는 5가지 건강한 커피 첨가제 2024.05.03해당카페글 미리보기
피로 감소 및 운동 능력 향상과 같은 많은 이점과 관련이 있지만 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 카페인 섭취량을 하루 400mg 이하로 유지하거나 커피 4잔 정도를 섭취하도록 하십시오. 이 한계를 초과하면 심박수 증가, 과민성, 불면증...
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“달달한 캔디 대신”…먹으면 기분 좋아지는 힐링식품 5 2024.02.20해당카페글 미리보기
커피는 제2형 당뇨병과 우울증 위험률을 떨어뜨린다는 보고도 있다. 커피 한 잔에는 대략 150㎎의 카페인이 들어있는데, 하루 카페인 섭취량은 300㎎으로 제한하는 게 좋으므로 하루 2잔 정도가 커피 적정 섭취량이다. ◆ 케일 케일을 한 컵 분량 정도...
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커피, 몸에 정말 안 좋을까? 가정의학과 의사의 답변은 2024.03.09해당카페글 미리보기
효과를 얻으려면 설탕이나 우유를 넣지 않은 에스프레소나 아메리카노를 마셔야 한다. 식품의약품안전처에 따르면 하루 카페인 섭취량은 최대 400mg(커피 약 3~5잔)이다. 다만 위장질환, 불면증, 불안신경증, 심혈관질환, 배뇨장애의 경우에는 커피 섭취를...
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"커피 끊을 수 없다면?" 건강하게 마시는 4가지 방법 2024.02.03해당카페글 미리보기
물을 마시면서 자는 동안 떨어진 신진대사를 끌어올리는 것이 좋다. #커피 적정량 섭취하기 미국 식품의약국(FDA)은 하루 카페인 섭취량을 최대 400mg(커피 3~4잔)으로 제한해야 한다고 말한다. 나이, 건강 상태 등 여러 가지 요인에 따라 권장 섭취량이...
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커피 건강하게 마시는 법 2024.04.05해당카페글 미리보기
들어있다. 카페인은 체중 감량과 치매 예방, 뇌 기능 강화 등의 효과가 있지만 불면증 등의 부정적인 면도 있다. 카페인 하루 권장 섭취량은 400mg 정도. 인스턴트 커피 1잔에는 60~108mg 정도 카페인이 들어있다. 아메리카노 1잔은 91~196mg의 카페인이...
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건강에 적절한 섭취량은? 2023.05.11해당카페글 미리보기
적정 섭취량은 여성들의 경우 한잔 정도를 말한다. 남성은 두잔. 하루에 맥주 370cc 정도 마시면 건강에 도움이 된다. 와인은 150ml 정도다. ◆커피 커피를 적당히 마시면 성인 당뇨병이나 자궁내막암, 알츠하이머병 등을 예방한다는 연구 결과도 있다...