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계단 오르기 운동 효과 .. 2013.06.25해당카페글 미리보기
삶의 휴계소 우정산악회 카페-박금순- 계단 오르기, 즐거움, 그리고 다이어트 현대인의 활동부족은 비만은 물론 많은 성인병의 원인이 되고 있죠. 운동을 한다는 것이 인간의 건강에 지대한 공헌을 한다는 것을 누구나 알고 있고 집 주변 5분 거리에 어디...
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계단 오르기 효과와 운동방법 2019.02.07해당카페글 미리보기
질환 사망 위험이 33%감소한다고 말했습니다. 계단 오르기 효과 계단을 오르면 평지를 걸을 때의 1.5배 에너지 소모가 된다고...위해 대퇴, 종아리 등의 근육이 운동을 하게 됩니다. 당연히 하체 비만인 사람들에겐 운동 효과가 있는데, 율동적으로 좌, 우...
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Re:제가 하체 비만인데요~(계단 오르기.. 제발리플 해주세요) 2002.11.16해당카페글 미리보기
ㅇㅇ 즨짜 허리 날씬하네염.. ㅜ.ㅜ 부럽댜,. 아 군데여.. 하체비만은여 많이 걷는것두 좋은데여.. 스트레칭으루 하눈게 좋데여...눈 못입져.. 막 터질려구..ㅠ.ㅠ 어쩄둔.. 스트레칭같은 것들을 해서여.. 뭉친 근육을 풀어주고.. 운동을 조금씩하면 되여..
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입. 명의 5인.백합 2024.06.27해당카페글 미리보기
대신 계단 오르기를 실천하자. 휴식 시간에도 앉아 있지 말고 걷자. 스마트폰을 이용해 하루 만 보를 실천했는지 확인하는 것을 생활화하고 주말에는 시간을 내서 본인이 좋아하는 운동을 꼭 하는 게 좋다. 2. 규칙적인 식사하기 하루에 몇 끼를 먹느냐...
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비만에 대한 선전포고, 니트(NEAT) 2024.07.05해당카페글 미리보기
열량을 소모하는 방법입니다. 대중교통 서서 타기, 한 정거장 멀리 내려서 걷기, 좀 더 멀리 주차하기, 엘리베이터 대신 계단 오르기, 실내 온도를 약간 낮게 유지하기 등입니다. 작은 생활의 노력이 비만이라는 질병으로부터 몸을 보호하는 건강한 활동이...
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나이들어 근력 운동을 꼭 해야하는이유 2024.06.30해당카페글 미리보기
근감소성 비만, 당뇨병, 고혈압등 대사질환장애를 유발해 뇌와 심장질환까지 이어져 생명까지 위험해지니 근육 소홀해지면 절대...높은 운동을 하는것이 중요합니다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 계단오르기, 아령등으로 근육에 자극을 주는 방식이여야 합니다...
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●간추린 뉴스 및 운세● 2024.06.28해당카페글 미리보기
30. 하체비만은 익힌 야채를 섭취하는것이 좋음. 31. 위장이 약한 사람은 땅콩 섭취가 좋지않음. 32. 술은 고환의 기능저하를 일으키므로, 테스토스테론 수치를 감소 33. 부추를 섭취하면 몸이 차가운 사람에게 좋으며, 창자가 튼튼해짐. 34. 건강한 심장...
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단월드 기체조로 튼튼한 허벅지 만들고 무릎관절염 예방하세요! 2024.06.23해당카페글 미리보기
남은 열량을 태워 체중 관리에도 도움을 준다고 하는데요. 하체 운동인 스쿼트는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 좋은 운동이라고...취해야 다양한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 계단오르기도 효과가 좋다고 하는데요. 계단을 오르다 보면 금세 숨이 찰 정도...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.06.22해당카페글 미리보기
들어도 효과 만점…“다리 근력 4년 이상 유지” 국제 학술지 《영국의학저널》(BMJ Open Sport & Exercise Medicine)에 평균 66세인 유럽인 369명이 1년간 강도 높은 근력 운동을 했더니 다리 근력이 4년 이상 유지됐다는 논문이 실렸다. 노인이라도 근력...