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살 빨리 빼려면? 달리기보다 열량 소모 많은 ‘이 운동’을 2023.05.26해당카페글 미리보기
보는 게 어떨까. 자전거 타기는 단점이 거의 없는 운동이다. 페달을 밟는 동안 하체 근육이 반복적으로 수축·이완되며 근육이...의학센터가 체중 70kg 성인의 시간당 소모열량을 운동 종류별로 비교한 결과, 자전거를 탈 때 가장 많은 열량이 소모되는 게...
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[목] 하체 중심 운동! - 하체를 못살게 굴면 배(허리)가 들어간다! 2011.08.25해당카페글 미리보기
잘 되는 체질의 경우 울퉁불퉁해질 수 있다."라는 불안한 정보도 보이고 그렇습니다. 둘 다 맞는 말입니다. 때문에 여성이 하체 운동을 할 때는 자신의 체질을 잘 파악하고 운동 종류를 선택하는 것이 좋습니다. 내가 진짜 근육이 잘 생기는 체질인지...
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하체운동과 다리찢기 병행하는 방법과 가슴과 어꺠부족한 것을 집중해야하나 전반적으로 하면서 키워야하나 조언부탁드립니다. 2015.08.05해당카페글 미리보기
구이종류와 밥그릇1.5~2그릇 정도의 양을 먹습니다. 탄수화물을 좋아합니다. 음료는 주로 물을 선호하며 탄산음료나 커피는 자주안마십니다. 혼자 살다보니 집안일이 밀리면 컵라면이나 에너지바를 먹거나 식사를 거르는 습관이 문제라고 생각합니다. 식사...
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써지트57일-하체운동 2010.11.08해당카페글 미리보기
오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 유산소 -공복, 운동전런닝(시간으로 인해...오늘 더욱 힘내자 했는데 캐틀벨부터, 예전보다 힘이 딸리는걸 느낀다, 식단을 줄여서 일까? 오늘은 하체운동, 토요일도...
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어제 운동방송 너무 좋았어요💜 2023.06.09해당카페글 미리보기
설명해주는게 너무 전문적이고 저희 피티쌤이랑 비슷해서 더 믿음이 가는거같아요 노아쌤💜 노아한테 운동관련 물어보고 싶은게 많아요! 운동은 몇분할로 하는지 보충제는 어떤종류로 먹는지 (WPI로 먹는지 다른걸로 먹는지, 초코맛으로 먹는지 바닐라맛...
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2010.12.02 목요일 81일째~! 매일매일 하체운동 + 야채폭식 ㅋㅋ 2010.12.02해당카페글 미리보기
운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 유산소 - 아침 유산소 : 러닝머신 1시간 10분 걷기 써지트 후 : 러닝 40분(인터벌) 저녁 운동후 : 러닝 40분(인터벌) 무산소(근력) - 아침 : 복근 써지트 : 케틀벨(투암, 원암...
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[금]섹시한 각선미를 만들어 주는 하체운동~ 2010.09.30해당카페글 미리보기
되는것이지요~^^ 음... 다이어트 미션을 하시는 분들은 joara가 어느정도 계획적으로 운동방법을 바꾸어 주지만~ 혼자서 근력 운동을 하는 분들은 운동방법과 종류를 바꾸어 줄 필요가 있다는거 알아 두세요^^ (매일 바꾸어 줄 필요는 없지만 어느정도...
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[데일리]몸짱만들기1기(써지트18기)-87일차(하체운동) 2014.12.17해당카페글 미리보기
등, 하체에서 가장메인운동은 1-2세트의 준비세트를 갖으며 모든운동은 기본3세트를 기준으로 한다. *중량강도란 자신이 1개를 겨우 반복 할 수 있는 최대의 무게의 해당하는 중량을 이야기한다. (전력을 다해서 100킬로그램을 1번들수있는사람의 60...
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저희병원의 아름다운 친절리더분들과 슈퍼모델같은 하체 만들기 운동비법 2007.03.17해당카페글 미리보기
같은 하체 만들기 운동비법이래요~ 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 올렸다가 내린 후 왼쪽으로도 같은 동작을 반복합니다. 그런 다음 팔을 가슴 높이에서 손바닥을 아래로 향해 앞으로 뻗은 후, 오른쪽 무릎을 올려 오른쪽...
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운동 시간 딜레마네요. 2023.02.21해당카페글 미리보기
4) + 이두(1) + 복근(2) 총 11종목 화: 어깨(3) + 하체(5) + 삼두(1) + 복근(2) 총 12종목 수: 휴식 목: 월과 동일 하나 운동 종류는 좀 다르게 화: 화와 동일 (마무리로 유산소 20분) 렙스는 10~12회 / 세트는 4~5세트 이런 식으로 2분할 주 4회 운동...