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[대전소방체력]경희퍼펙트/24년 소방체력집중반 모집합니다. 2024.03.31해당카페글 미리보기
때문이며, 하체근육의 대퇴사두근을 사용하는 방법을 터득하면 보다 빠르고 쉽게 윗몸일으키기의 기록을 향상시킬 수 있습니다. 윗몸일으키기 동작에서 지레의 종류는 3종지레에 해당하기 때문에 엉덩이부분(축), 복근(힘점), 상체무게(저항)로 이루어지는...
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따뜻해진 날씨에 운동 시작한다면 ‘이곳’ 부상 주의해야 2024.03.23해당카페글 미리보기
무릎은 하체의 중심인 데다 운동을 할 때 많이 움직이는 부위인 만큼, 부상을 입기 쉬워 각별히 주의해야 한다. 무릎 부상의 종류에는 무엇이 있는지, 예방법은 무엇인지 알아본다. 갑작스럽게 고강도 운동을 할 경우 무릎 부상을 주의해야 한다|출처...
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Re: 5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.03.09해당카페글 미리보기
마음근력훈련을 위해서는 전전두피질의 활성화가 필요하고, 전전두피질의 활성화를 위해서는 우선 편도체를 안정화해야 한다...필요한 것이 내면소통 명상이다. -명상에는 수없이 많은 종류가 있지만 거의 모든 명상에서 공통적으로 강조하는 것은 허리를...
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고관절 전치환술/ 수술 후 합병증 및 주의사항 2024.03.05해당카페글 미리보기
어지러움증, 근력 약화, 반사신경 둔화 등으로 인해 낙상에 의한 골절이 많이 발생되고, 노화로 인해 뼈 골밀도가 줄어들어 충격에 쉽게 골절이 발생하기 쉬워요. 특히 골다공증이 있는 분들의 경우 가벼운 충격에도 골절이 발생될 수 있어요. 골절 외에도...
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걷기운동 효과 알아보자 2024.01.29해당카페글 미리보기
탄탄한 하체를 나타날 수 있다고합니다. 이외에도 걸을 때는 팔다리 관절을 유입하기서 관절 구난을 잘 보전할 수 있다는데요...인대 손상, 골절 등을 방지할 수 있기에 가벼운 걷기운동은 골관절염 예방, 완화에 도움이 되는 것이예요. 3. 칼로리 소모...
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유산소 운동으로 건강을 지키자. 2023.12.29해당카페글 미리보기
대한 제약이 따로 있지가 않습니다. 자전거는 하체 근력 강화와 유산소 운동 효과까지 보실 수 있습니다. 3. 유산소 운동 효과...순환 개선 다이어트 고혈압 완화 집중력 상승 노화 예방 유산소 운동 종류는 등산, 배드민턴, 줄넘기, 스키, 경보, 농구...
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당뇨병의정석,대한당뇨학회,당화혈색소,공복,식후혈당,포도당,당화혈색소,헤모글로빈,산소,당뇨병전단계,합병증발생율,복부비만,이상지질혈증,고혈 2023.12.25해당카페글 미리보기
과일은 종류보다 양과 횟수가 중요하다 원칙만 지키면 음주도 가능하다 당분이 첨가된 음료는 주의해야 한다 체중 조절의 핵심은...1형당뇨병 환자의 혈당조절 방법 당뇨병 환자를 위한 요리법 [부록] 당뇨병 환자의 외식법 5장. 당뇨병 환자의 운동법...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2008.01.31해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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하체 근력(근지구력)이 강화되기 위한 요소 "펌" 2005.03.10해당카페글 미리보기
근육들을 쉬게하고 유산소운동을 한뒤 다시 하체운동을 하고 또 유산소운동을 하면서 하체를 쉬게하고..부하량을 많이 주기도...라. 다양한 운동(Variety) 헬스장에 가면 무지 많은 종류의 기계들과 도구들이 있습니다. 그 이유는 근력운동은 매우 지루할...
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돈 안 들고 장비 필요 없어서 사람 막 몰리는 운동 2023.11.16해당카페글 미리보기
따라 종류가 다양하며 하프 마라톤은 약 20㎞, 단축 마라톤은 5, 7, 10㎞ 울트라 마라톤은 50~100㎞로 나뉩니다. 간단한 마라톤 규칙 마라톤의 규칙은 아주 간단합니다. 코스를 이탈하면 바로 탈락 처리되며, 5㎞마다 통과 지점을 표시해야 합니다. 5㎞...