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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.07.28해당카페글 미리보기
근력 강화, 무릎 관절염 예방에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 90세가 넘으면 운동도 ‘은퇴’해야 할까? 그렇지 않다. 걷기 등 유산소운동은 물론 힘을 쓰는 근력 운동도 해야 한다. 올해 90세(1934년생) A씨는 아침마다 발...
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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
반복하세요. 30초 반복합니다. 상체는 안정적으로 자세를 잡아주세요. 효과 - 복부 측면 근육과 하체 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 하체의 유연성과 운동 범위를 넓히는 데 도움이 되며, 허리와 골반 주변 근육에도 긍정적인 영향을 줍니다. 만보...
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계단오르기 운동 7가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
심폐 기능 향상에 적입니다. 꾸준한 계단 오르기 운동은 심장 근육을 강화하고 지구력을 향상시켜 숨이 더 덜 가쁘고...하체 근력 강화 계단 오르기는 다리 근육을 자극하여 하체 근력 강화에 적입니다. 특히, 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)과 엉덩이...
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뱃살 빼려면 복근 운동 하지 말고 이것 하세요 2024.08.02해당카페글 미리보기
유산소 운동 효과도 제공합니다. 매트에 무릎을 꿇고 앉습니다. 손은 가슴 앞에서 서로 잡습니다. 오른발을 들어 바닥에 딛고...꿇은 자세로 돌아갑니다. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움을 주며, 전신을 일으키고 내리는 동안 코어 근육...
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계단오르기 운동 및 칼로리, 주의사항 2024.07.17해당카페글 미리보기
앞으로 기대면서 종아리의 스트레칭을 느낍니다. 계단 오르기 운동은 다음과 같은 다양한 를 가지고 있습니다. 심폐 기능 강화...체중 감량에 적입니다. 하체 근력 강화: 허벅지, 둔근, 종아리 등 하체 근육을 강화합니다. 뼈 건강 개선: 뼈밀도를 증가...
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코어 근육 운동으로 허리 강화시키고 건강한 몸 만들기! 2022.12.23해당카페글 미리보기
상태에서 하체근육, 상체근육은 힘을 쓰지 못하는데 운동을 통해 건강을 증진시키기 위해 무엇보다 우리 몸에서 기본적인 근육인 코어 근육을 먼저 단련해야 합니다. 코어근육이 강한 사람은 몸의 중심을 잃어도 코어근육이 금방 다시 중심으로 복원시키기...
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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
이때!! 종아리 근육은 하체까지 내려온 피를 다시 심장으로 펌프질해 올리는 중요한 역할을 합니다. 종아리 근육은 비복근과...연결된 근육으로, 장거리 달리기 등 지속적인 운동을 할 때 사용하게 됩니다. 종아리 근육을 단련하고 강화 유지하는 가장...
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근육 줄었더니 인지 기능에 변화가… 최악의 생활 습관은? 2024.07.05해당카페글 미리보기
근육 강화에 도움이 된다. 무엇보다 안전이 중요하다. 근육량 많고 근력 좋으면… 인지 기능 저하 막는다 국제 학술지 ‘알츠하이머 및 치매’(Alzheimer’s & Dementia)에 근육량이 적을수록 치매의 일종인 알츠하이머 병을 일으키는 ‘베타 아밀로이드...
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허벅지 안쪽살…돌려 깎는 운동방법·생활습관 2023.08.13해당카페글 미리보기
주면 혈액순환을 촉진해 하체 부종을 보다 효과적으로 예방할 수 있다. 허벅지살 돌려 깎으려면…운동은 필수 유산소 운동과 하체 근육을 강화하는 운동을 하면 혈액순환을 촉진하고, 지방 분해 속도를 높일 수 있다. 특히, 허벅지 근육은 전체 근육의 50...
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[부산 육상 레슨 전문] 스피드 향상을 위한 하체 근력 운동법 2023.04.10해당카페글 미리보기
되며 이 외에도 수많은 좋은 점들이 많은 운동입니다. 보통 하체 근력 운동으로 스쿼트를 많이 진행하지만 웨이트를 처음 시작...어려운 동작이기에 스쿼트보다 조금 수월한 런지 운동을 먼저 하면서 근육의 사용법을 익히는 것이 부상 위험도 낮고 재활...