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달리기 부상과 재활 2007.04.05해당카페글 미리보기
훈련량을 늘리는 경우라면 쉽게 아킬레스건염이 올 수 있다. 특히 언덕 훈련량을 늘리거나, 딱딱한 바닥에서 훈련했을 경우 더하다. 강한 훈련 사이 휴식 시간이 충분하지 않을 경우 쉽게 찾아올 수 있다. 나이가 들어갈수록 아킬레스건의 유연성은...
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운동 하셔요~!! 2021.11.01해당카페글 미리보기
때는 근육량·근력·신체기능을 종합적으로 고려한다. 근력은 흔히 말하는 악력, 즉 손아귀로 물체를 쥐는 힘이 측정기준이다. 병원에서는 검사장비로 악력을 측정하는데 남자는 26㎏ 미만, 여자는 18㎏ 미만으로 측정 범위가 나왔다면 근감소증을 의심해...
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뱃살을 줄이는 운동 처방법 2012.04.11해당카페글 미리보기
소비를 늘리는 방법으로는 1) 기초대사량 증가 2) 신체활동량 증가 3) 운동이 있다. 1) 기초대사량의 증가 기초대사량은 신경 작용, 순환, 호흡, 내분비, 소화, 체온 유지, 기타 세포의 작용 등 기초적인 생명 현상 유지를 위하여 소모되는 에너지이다...
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단번에 빌더가 되는법... 2009.03.13해당카페글 미리보기
체중을 늘리는것은??? 이것도 마찬 가지다 ..근력운동을 통해 근육량이늘면 체중은 자연히 붙기마련이다. 같은맥락으로 앞서말한 문제들도 해석하면 된다. 같은운동을 가지고 방법만 달리하면 다른결과를 만들어주기 때문이다. 근육량을 늘려가기만하면...
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허벌라이프 미소다이어트★ 입문생 야압☆의 다이어트어트 스토리 2013.08.19해당카페글 미리보기
체지방량과 근육량 따위는 안드로메다로 날린채 '할수있다 하면된다 나도한다 다이어트'를 시작한 것입니다. 정말 무식하면 용감...늘릴려면 운동을 해야합니다. 어머 기초대사량을 늘리는 방법도 있군여. ====> 운동을 해서 근육을 늘리면 되겠군!!! 운동...
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제멀,유연성,배근력,악력 요령및 보강훈련입니다. 참조하시고 실제훈련시 적용해보시길 바랍니다. 2010.06.12해당카페글 미리보기
또한 하체를 끌어 당기는 것에 대한 반작용으로서 당겨집니다. 팔동작과 무릎을 당기는 동작을 동시에 하셔야 됩니다. 4. 착지 : 착지자세에서 중요한 부분중에 하나는 착지될때 다리를 어께넓이 보다 조금더 벌려야 상체가 앞으로 나가는것에 대한 완충...
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싸움의 승패를 자우하는 5가지 요소들 2013.01.16해당카페글 미리보기
파워를 늘리는 가장 좋은 방법은 바로 웨이트 운동을 하는 것이다. 파워를 가장 향상 시킬 수 있는 대표적인 3 가지 운동은 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트가 있고 이 이외에도 좋은 운동으로 딥스, 싯업등이 있다. 흔히 헬스장에서 운동하는 사람을 보면...
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4월 14일 경기동부 2021.04.14해당카페글 미리보기
걷기로 하체 힘 키워 일상 유지를 인천힘찬병원 "허벅지 근육 강화하면 무릎 관절염에 효과적" 오는 9월 21일은 '치매극복의 날'이다. 치매관리의 중요성을 알리고 질병을 극복하기 위한 범국민적 공감대 형성을 위해 제정된 법정기념일이다. 중앙치매센터...
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사상체질 - 체형'- 운동방법과 식이요법 2010.05.15해당카페글 미리보기
상체보다 하체 엉덩이 부근이 발달되어 있다. 걸을 때는 상체가 앞으로 숙여진다. 용모가 오밀조밀하고 잘 짜여져 있어 여자는 예쁘고 애교가 많다. 이마는 약간 나오고 이목구비가 크지 않고 다소곳한 인상이다. 피부가 부드럽고 땀이 적으며 걸음걸이가...
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학교 체력검사 종목 및 기록 단축 2007.05.15해당카페글 미리보기
많이 늘리는 것이 근지구력 발달에 도움이 됩니다. [참고] 푸쉬업(Push-up) / 팔굽혀펴기 자기체중을 이용해서 맨손으로 효과볼 수 있는 대표적인 운동이 바로 푸쉬업입니다. 푸쉬업으로 효과를 얻을 수 있는 부위는 대흉근, 삼각근, 어깨, 삼두, 승모등...