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(약간의 스압) 직접 경험하고 쓰는 다이어트, 근육 만들기에 대한 오해와 팁들 2016.11.13해당카페글 미리보기
더 효과적입니다) 등(견갑 두께 키우기) - 바벨로우 가슴 - 벤치프레스 하체 - 스쿼트 (무게치기) 요거는 반드시 해주셔야...9. 운동 후에 먹어야될까요? 살찔까봐요 무조건 드세요. 근육을 키우기로 맘 먹었으면 살 걱정 하지 마시고 무조건 드세요. 나중...
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남녀가 함께 도전하는 즐거운(?) 하체와 복근 단련 운동 2020.04.14해당카페글 미리보기
옛 제자들에게 소개하는 느낌으로 운영하는 게시판이니, 반말을 쓰더라도 독자들은 양해해 주시기 바란다. [홈트 근육 키우기] 집에서 하체 한번 키워보자! 복근은 덤~ 당연한 말이지만, 남자는 무조건 박스 위에 올라가고, 여자는 무조건 의자에 발...
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30일 요가! 한달동안 매일 하루에 한 자세 마스터하기 2024.03.24해당카페글 미리보기
힘 키우기 ©Shutterstock 워리어 I, 비라바드라사나 I는 다리, 코어, 그리고 상체를 강화시키는 강력한 포즈다. 신체적으로 정신적으로 힘을 기르고 자신감을 만드는데 사용된다. 이 포즈는 전사의 정신을 구현하며, 투지와 용기를 기른다. 4일차: 나무...
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3세 아이에게 꼭 해줘야 할 49가지 키 크는 마사지와 키 크는 체조 2024.04.12해당카페글 미리보기
돕고, 하체의 힘을 길러주는 효과가 있다. 2. 내 · 외슬안 마사지 내 · 외슬안은 무릎뼈 양쪽의 움푹 들어간 곳으로 무릎 안쪽이 내슬안, 바깥쪽이 외슬안이다. 엄지손가락과 둘째손가락으로 이곳을 동시에 꾹꾹 눌러준다. 2~3초간 힘을 주어 눌렀다가...
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24.3.24~28 2024.03.29해당카페글 미리보기
영혼키우기를 하니 가슴에 구멍이 보여서 온 몸으로 퍼뜨렸다. 기력은 30분정도 걸렸다. 어깨까지는 천천히 가져왔는데 하체는 좀 빨랐던 것 같다. 잘됐다는 느낌이 아니라서 좀 아쉽다. 백회에서부터 밀도가 높은 흰색의 빛을 온 몸으로 퍼뜨리고 손바닥...
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4단계 - [처음 일주일 정도] 기초체력 테스트 + 체력 키우기 기초 워밍업 프로그램 2007.06.28해당카페글 미리보기
나가시면 하체쪽의 지방이 활활 탄답니다. 따라하실 때 무릎에 무리가 안되도록 자신이 할 수 있는 정도의 자세만 취해주세요. 살짝만 앉아보시면서 시작하시란 말씀~ ^^ 이 두가지 동영상을 따라해 보신 후 따라할만 하셨으면 체력은 '중급'입니다. 무리...
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[김성수 부산보훈병원 한의과 부장] "미끄러지기 쉬운 겨울, 낙상 예방” 2024.02.08해당카페글 미리보기
뼈가 약하며, 균형감이 떨어졌기 때문입니다. 계단 오르기는 하체를 강화하는 좋은 운동입니다. 가벼운 산책은 기분전환에는...자전거 타기, 오르막 오르기 등을 해야 다리 근육이 늘어납니다. 균형감을 키우기 위해 의자를 양손으로 잡고 한 발로 서 있기...
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근육형 몸매 VS 마른 근육형 몸매 사람은 두가지 유형으로 나눠지는 사실을 아셨나용?^^근육 재대로 알고 살빼자! 2020.05.03해당카페글 미리보기
근을 키우기 위해서는 백근을 많이 섭취할 필요가 있기 때문일까요? 이것은 사람의 해부도에요. 붉고 흰 살들이 보이죠? 여기서...아니지만(힘줄도 흼) 이렇게 사람 또한 흰근육과 붉은 근육들로 근육이 구성되어있답니다. 닭들과 마찬가지로 사람의 경우...
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볼스피드 키우기 (투수 ) 2010.04.23해당카페글 미리보기
허벅지 근육과 어깨 근 육의 유연함은 매우 중요하고 이를 위해서는 평소에 제자리 뜀뛰기나 다리 찢기, 어깨 스트레칭을 자주 자주 해주어야 합니다. 길을 가다가, 또는 사무실에 있으 때 가끔씩 서서 어깨를 풀어주면 많은 도움이 될겁니다. 6. 왼팔을...