카페검색 본문
카페글 본문
-
해당카페글 미리보기
-
탄력있고 예쁜 하체 만들기 2022.11.14해당카페글 미리보기
💠탄력있고 예쁜 하체 만들기! 보기 싫은 셀룰라이트는 없애고 탄탄하고 매끈한 하체를 만들어 보세요~! 힙업은 물론 탄력 하체 만드는 운동 따라 해보세요~! ▶운동명 : 롱 런지 (Long Lunges) 1. 왼쪽 다리를 뒤로 길게 뻗어주세요. 2. 뒤로 뻗은 상태...
-
남자는 하체!춘곤증에는 하체운동이 명약! 2014.05.11해당카페글 미리보기
앞쪽으로 밀어주는 역할을 잘 수행해야 올바른 동작이 된다. 4단계. 역동적인 하체운동 - 프런트 런지 ★... 이제는 하체 운동에 역동적인 동작이 추가 된다. 프런트 런지는 앞서 소개한 스플릿 스쿼트에 양다리를 번갈아 하는 방법이다. 역동적인 동작이...
-
160cm/64->49kg (체지방 34%->14.8%) 나이 많은 곰팅이 아줌씨도 이렇게 될 수 있다!?(현재사이즈표, 하체 비교사진과 하체운동법 추가) 2009.05.19해당카페글 미리보기
셋째, 큰 근육을 만들지 않는 하체 근력운동과 부위운동 스쿼트와 런지가 하체 근력운동의 대표적이라고 할 수 있지요. 부위운동은 근육을 만든다기 보다는 다듬어 주는 운동이라고 생각하시면 되구요. 네째, 위의 운동을 할때 효과적으로 할 수 있도록...
-
슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2008.01.31해당카페글 미리보기
당당한 하체로 미니스커트, 스키니진 모두 소화할 수 있겠죠?~ 사진을 따라해 보시면서 날씬해진 몸매를 상상해볼까요? “캐시와의 운동은 요란하지 않고 조화로운 방식으로 나의 삶에 변화를 일으켰다. 그녀와의 운동을 통해 성취감과 맑은 기운, 활력과...
-
240501 퇴근후 놀이터운동 , 240502 점심시간 헬스장 운동 2024.05.02해당카페글 미리보기
하려고 각잡는데 호출연락와서 여기서 끝 ------------------------ 240502 점심시간 헬스장 시간이 좀 부족한 날이라 하체웜업운동과 풀업을 하면서 워밍업 풀업 5 5 5 5 하체웜업 - 카프레이즈 30 딥스쿼트30 런지 양30 점프스쿼트30 점프런지30 러닝...
-
[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
다리 근육이 튼튼해지면, 무릎 통증도 줄고, 신체 활동도 훨씬 용이해질 것이다. 2. 런지 바벨이나 덤벨을 들고 하면 운동효과가 더 커진다. /셔터스톡 런지도 역시 하체와 엉덩이 근력을 키워주는 대표적인 동작이다. 두 발을 어깨 너비만큼 벌리고 선...
-
아침에 1분만 해도 좋은 운동 2024.04.05해당카페글 미리보기
늘려주세요. 2. 스쿼트 kor.pngtree.com 전신 운동으로 효과적인 스쿼트는 하체 근력 강화에 도움이 됩니다. 1분 동안 10~20회...자세에 유의하세요. 3. 런지 kr.freepik.com 스쿼트와 더불어 하체 근력 강화에 효과적인 런지는 균형 감각 향상에도 도움이...
-
운동 초보자에게 좋은 근력 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
허벅지, 둔근, 종아리 근육을 강화하고, 균형 감각과 유연성 향상에도 도움이 됩니다. 2. 런지 brunch. 런지는 스쿼트와 함께 하체 근육을 단련하는 운동입니다. 스쿼트보다 더 큰 범위의 근육을 사용하며, 엉덩이와 허벅지 앞쪽 근육을 집중적으로 발달...
-
하체운동(런지, 스쿼트) 2010.07.28해당카페글 미리보기
인너타이 , 래그프레스 레그텐셴 . 레그켈 , 스쿼트 ,런지 ) 하 체의 기본동작들을 골고루 하고 안쪽 인너타이를 내가할수 있는...자리가 잡으면 그때 꿀벅지가 된다고 봐야죠 ㅋㅋ 하체운동이 힘들고 잘안들어지는 부위입니다 꾸준히 하면 됩니다 운동...