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20대 허리 디스크 치료 2022.12.15해당카페글 미리보기
그리고 스트레칭을 알려 준 후, 배를 아래로 눕혔다. 우선 전체 등을 풀어 주었다. 몹시 통증이 심한데 너무 시원하다고 했다. 좀 풀어 준 후 세게 눌러도 안 아프다고 했다. 그리고 허리를 마사지하였다. 손가락의 넓은 바닥을 이용하여 천천히 그러나...
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허리디스크에 효과적인 맥켄지운동법(McKenzie Exercise) 2024.07.01해당카페글 미리보기
장시간 운전하시는 분들께 적극적으로 추천해드립니다. 허리디스크에 효과적인 맥켄지 운동법 운동을 하시기전 - 운동전 상체를...주세요. 반대로 신전시 통증이 있다면 굴곡위주의 스트레칭을 진행하여 주시는것이 바람직합니다. 맥켄지 운동방법...
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허리디스크 통증 치료엔 김포관절병원 2023.01.06해당카페글 미리보기
비침습적인 방법을 적용하여 뒤틀린 배열과 디스크의 회복을 도모합니다. 증상이 나타나는 방향과 범위, 강도를 섬세하게 살핀 다음 전문의의 진단 하에 도수치료를 진행하게 됩니다. 신체구조에 대한 역학적, 해부학적 지식을 보유하고 있는 치료사의 손...
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허리협착증에 좋은 운동을 통해 다리 저림 통증 개선하세요 2023.06.11해당카페글 미리보기
허리디스크, 허리협착증을 동시에 가진 분들이 있으므로 의료진의 진단을 정확하게 확인하는 것이 바람직합니다. 허리 척추관협착증이 심각해진다면 일상생활에서 걷거나 뛰거나 하는 운동에 제약이 발생할 수 있습니다. 척추관협착증의 경우 심각해질수록...
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허리 디스크 협착과 꼬리뼈 빠짐으로 골반,허리통증 자연치유 후기 2023.02.07해당카페글 미리보기
보고 스트레칭도 하고 땀도 뺐다. 어떤 아주머니가 여기와서 물대포로 마사지하라고 알려주신다. 오..! 허리에 대고 20분 있었나보다. . 행복한 목욕을 끝내니 너무 개운하고 몸이 좀 편안해 졌다. 그 아주머니가 나에게 알려주셔서 더욱.. 그래서 양무릎...
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[정보] 세수할 때 자세만 '살짝' 바꿔도… 허리 건강에 도움 2023.05.19해당카페글 미리보기
분산해주기 때문에 허리 피로 해소에 도움이 된다. 허리와 등받이 사이에 쿠션을 넣어 요추 전만을 유지하는 것도 좋은 방법이다...후 스트레칭을 하는 것이다. 오랜 시간 한 자세로 앉아 있으면 디스크에 가해지는 압력이 증가해 척추 건강에 해롭다...
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척추 허리골반 바로 하세요 2023.05.28해당카페글 미리보기
사는 방법, 지금부터 알려드리겠습니다. 직립 보행을 위해서 인간의 허리, 즉 요추는 앞으로 휘어져 있습니다. 그 곡선을 유지하기 위해 쿠션 역할을 하는 디스크는 앞은 크고, 뒤는 작습니다. 그런데 주로 구부정하게 앉으면 디스크 앞이 눌리고, 뒤가...
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"디스크란 병은 없다" [펌] 2023.03.12해당카페글 미리보기
그는 디스크, 척추관협착증이란 병명은 없어져야 한다고 주장한다. 나이 많은 환자라면 퇴행성 근육통, 젊은 환자는 긴장성...근육, 다리 근육이 아픈 겁니다.” 그의 치료 원리는 간단하다. 굳어진 근육을 풀어주는 것. 스트레칭하기, 두들기기, 눌러주기...
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허리 펼 때만 아프다면… 디스크 아닌 척추관협착증? 2022.10.16해당카페글 미리보기
틈틈이 스트레칭으로 허리 근육을 풀어준다. 평소에 허리를 비틀거나 구부리는 동작은 삼가고, 무거운 물건은 되도록 들지 않는 것이 좋다. 또 허리 보조기나 복대 사용은, 일시적으로 허리 통증 증상을 줄여줄 수 있지만, 오래 사용하면 오히려 허리 근육...
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허리아플 때 운동방법 꿀팁총정리 [출처] 허리아플 때 운동방법 꿀팁총정리|작성자 건강스님 2022.12.12해당카페글 미리보기
줘야 합니다. 맥킨지는 허리를 뒤로 젖혀주는 허리신전 운동으로서 맥킨지 자세 자체가 물리치료사인 로빈 맥킨지가 허리디스크 환자를 위해 개발한 운동입니다. 바닥에 똑바로 엎드린 상태에서 손으로 바닥을 짚어 상체를 천천히 들어올리는 운동으로...