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08. 致思 2023.12.23해당카페글 미리보기
정치를 펴는 자는 그 도를 이루어 만민이 모두 다스려지는 것이다. 주공이 자신에게서 이를 실천하자, 천하가 소중한 것이니, 그 정신이 지극하였던 것이다. 06, 벼슬을 해도 되는 경우. 曾子曰 : 「入是國也, 言信於群臣, 而留可也. 見忠於卿大夫, 則仕...
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근육이 당뇨병, 치매, 요실금도 예방하는거 아세요? 2023.11.02해당카페글 미리보기
구부렸다가 펴는 동작을 4회 반복한 후 반대쪽 다리도 실시한다. 총 2세트 실시한다. 낙상을 예방하고 싶다면? 무릎 모아서 발목 벌리고 모으기 ⦁ 의자에 등받이를 기대지 말고 약간 앞쪽으로 앉아서 두 다리를 붙인다. 양손으로 의자 옆을 잡고 양발을...
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복사단 교육자료 2023.10.16해당카페글 미리보기
때 움직이는 발의 순서는 바꾸어도 좋다. 4) 의자에 앉기 및 앉은 자세 ① 의자에 앉을 때, 특히 신부님과 같이 앉을 때에는...모으고, 자신의 중앙에, 다리위에 올려 놓는것이 좋다. 허리도 곧게 펴는 것이 좋으며, 고개를 숙이는 것도 좋지 않다. ④...
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허리, 무릎, 목 좋아지는 체조 2021.12.13해당카페글 미리보기
이상적인 자세는 무엇일까? 일반적인 '바른 앉은 자세'중 허리와 엉덩이는 방법이 같다. 단 발을 놓는 위치가 발 받침대를 두고...다리를 펼 수 있도록 하는 것이 좋다. 또한 틈틈이 다리를 펴는 스트레칭을 하고 무릎이 전방으로 시리거나 아린 느낌이...
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노을 공책 / 전오영 2023.12.05해당카페글 미리보기
녹아든 해학으로 생기를 불어넣곤 한다. "내일 죽더라도 오늘은 사과낭구를 심더라고잉." 김 할머니의 말에 의자들이 이구동성 허리를 펴는 문해 교실. 늦은 나이임에도 불구하고 한 땀 한 땀 글을 수놓는 할머니, 할아버지들은 생의 경전이지 싶다...
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가을이 자꾸 저물어 갑니다. 2023.11.17해당카페글 미리보기
변할 수 있단다 절대 구부려 앉지 말고 등을 쭉 펴는 운동을 수시로 하라고 허리를 편다고 하는데 구부러진 등을 바르게 펴야 허리가 펴진단다 바닥에 양반다리 하고 앉는 건 금물이란다 의자에 앉아서 몸을 곧게 세운 뒤 상체를 앞으로 내밀었다가 그...
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23. 피를 부르는 삿갓 2023.11.15해당카페글 미리보기
돌의자만 덩그렇게 놓여 있을 뿐이었다. 군유명은 뒷짐을 진 채 벽돌담장 아래를 따라 천천히 서성거리고 있었다. 그는 이 때 몸에 번쩍번쩍 빛이 날 정도의 은백색 금포(錦袍)를 입고 있었고 허리에 하나의 금색 바탕에 단장화(斷腸花) 모양을 그려 놓은...
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80. 萬物一如 2023.11.12해당카페글 미리보기
손가락을 펴는 유정의 손가락에 한은 자신의 손가락을 걸었다. 들어가거라. 유정은 힘차게 고개를 끄덕이고는 대웅전이 있는 곳으로 뛰어갔다. 유정의 까까머리가 햇빛을 반사하는 것을 보며 한은 오랜만에 아무 생각 없이 웃을 수 있었다. 사랑스러운...
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왜 똥배가 나올까? 볼록나온 아랫배,드럼통 허리탈출 2011.08.08해당카페글 미리보기
펴서 의자 등받이를 잡는다. 이런 자세에서 상체를 앞으로 밀어준다. 이때 팔과 다리를 굽히지 않는 것이 포인트. 이렇게 하면 허리와 아랫배에 힘이 들어가 불필요한 지방을 연소시키는 것은 물론 군살이 붙는 것을 예방할 수 있다. 허리 조여주기...
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바 른 자 세 2023.11.02해당카페글 미리보기
몸을 펴는 운동만 합니다. 몸이 굽는 것은 평상시에 일하고 쉬고 생활하는 자세가 바르지 않기 때문입니다. 평상시에 앉고 서고 걷고 자는 자세가 바르면 몸이 굽을 리 없습니다. 그리고 몸이 구부려지지 않았다면 병이 생길 리도 없습니다. 문제는 평상시...