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경근필라테스 "허리 디스크와 필라테스: 허리 통증 완화의 전문가 가이드 2024.06.20해당카페글 미리보기
수 있습니다. 호흡법 개선 사진: Unsplash의Надя Кисільова 필라테스는 호흡을 중시하는 운동으로, 올바른 호흡법을 배우면 긴장된 근육을 이완시키고, 신체의 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 허리디스크 환자를 위한 필라테스 방법 전문...
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하루에 5분씩 하면 뱃살이 빠지는 가장 쉬운 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
다양한 근육을 동시에 단련할 수 있어 많은 사람들이 선호하는 운동 중 하나입니다. 플랭크 운동의 올바른 방법과 그 효과에...자세를 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 플랭크 운동의 기본적인 방법입니다. 1. 준비 자세 - 바닥에 엎드린 상태에서...
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밤늦게 자는 올빼미족이라면...아침운동을 2024.07.27해당카페글 미리보기
이용한 운동은 자가근막이완(Self-Myofascial Release, SMR)이라는 스트레칭의 하나이다. 자가근막이완은 도구를 사용해 근육과 근막의 긴장을 완화하고 정렬 상태를 개선하는 스트레칭 방법이다. 엎드린 상태에서 허벅지 밑에 폼롤러를 깔고 굴려주면서...
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철길이의 허리통증 해소법과 비뇨기과 전문의의 남성 케겔운동 2024.06.12해당카페글 미리보기
비슷한 방법인 것 같은 데... 유튜브 한번 보고 한말씀 주시면 고맙겠습니다." 철길 회장의 회신; "극히 일부입니다 1.항문조이...10초간 숨참고 버티기 옆구리 골반뼈 주변과 등쪽 허리부분의 근육이 꽉 조였다 풀리는 동작입니다. 1.2.3. 동작을 동시에...
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휜다리, 반장슬 백니 교정 운동 (무릎 과신전) 2024.07.17해당카페글 미리보기
요인, 근육 불균형, 생활 습관 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 무릎 통증, 불안정감, 걸음걸이 이상 등의 문제를 유발할...휜다리, 반장슬, 백니 교정에 적인 운동 3가지를 자세히 소개하고, 각 운동의 방법과 주의점을 설명합니다. 또한, 실제...
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[안산대학교]대한연부조직도수치료학회-대한오클랜드OMPT학회 콜라보 임상위주 허리감별검진과 평행직선적 척추도수교정, 연부조직도수치료. 2024.07.19해당카페글 미리보기
발생하는 허리 통증에 대한 도수치료적 접근방법 5) SI Joint의 움직임을 제한하는 자세적 문제와 도수치료적 접근방법. 1...검진(환자, 고객의 주증상, 통증의 원인이 다양한 조직, 관절, 근육, 신경, 디스크와 관련된 해부학적 손상, 기능제한, 활동제약...
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허리가 아파요 허리통증 원인 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
들 때는 무릎을 이용하여 들어 올리는 등 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 2) 규칙적인 운동 근력 운동과 유산소 운동을 규칙적으로 하면 허리 주변 근육을 강화하고 척추 건강을 유지하는 데 도움이 돼요. 3) 건강한 체중 유지 과체중은 허리에...
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살빼기에 도움되는 근력운동! 단월드 기체조로 하세요~ 2024.07.11해당카페글 미리보기
다양한 방법이 있다고 하는데요. 먼저 계단오르기 입니다. 계단 오르기 운동은 특별한 장비가 없어도 쉽게 할 수 있는 운동으로...해요. 이 같은 작용은 심폐 기능 향상에도 도움이 된다고 합니다. 꾸준히 계단 오르기 운동을 하면 하체 근육 단련에도...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.09해당카페글 미리보기
단순하게 근육의 약하고 강하고의 문제가 아니기 때문입니다. 당연히 몸의 유연하고 경직된 문제도 아니듯이... 저는 병원에서 찍는 CT, MRI, X-RAY 조차도 의미가 없다고 생각합니다. 왜냐하면 척추 질환은 단순하게 몸의 일부분인 척추만의 문제가...
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앉아있는 시간이 길다면 지금 바로 일어나서 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.07.10해당카페글 미리보기
지면, 근육이 허리를 제대로 지지하지 못한다고 해요. 이렇게 되면 일상생활 중 허리에 무리가 가는 경우가 많이 생긴다고 하네요. 3. 혈압이 올라간다. 대부분의 시간을 앉아서 보내면 심장질환 위험이 높아진다고 합니다. 고혈압 위험이 높아질 수 있기...