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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
엉덩이를 살짝 들어주어야 합니다. 이 상태로 횟수와 상관없이 10~15분 정도 반복해주시면 되는데 만약 누워서 하는 운동이 익숙해지셨다면 시간을 조금씩 늘려가는 것이 좋고 허리가 아프다면 즉시 동작을 멈춰주세요 □ 엘자다리 운동 ◇ 엘자다리 자세...
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서울대 교수의 '100년 허리 유지법'[진창률님 추천] 2024.04.23해당카페글 미리보기
않는 그가 끝가지 당부하는 말은 하나다. 갑지가 허리가 아파지면 나쁜 운동, 나쁜 동작, 나쁜 자세를 찾아서 버리고 좋은 운동, 좋은 자세를 찾아 100년 동안 사용 할 허리 디스크 관리부터 철저히 하라고 신신당부 한다. 허리 보증 기간을 100...
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허리와 무릎 통증 2024.05.23해당카페글 미리보기
https://brunch.co.kr/@60d3159f5b1b422/12 수영과 걷기는 척추건강에 도움이 된다. 허리디스크, 허리통증에 좋은 운동에 대해서 | 임상 현장에서 수영과 걷기에 대한 논란이 있다. 과연 수영과 걷기가 허리통증 환자에게 효과가 있냐는 것이다. 어떤 분은...
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쑤시고 아픈 부모님 관절과쑤시고 아픈 부모님 관절과 허리! 바른 자세로 질환 예방하세요2024.05.05인쇄하기 공유하기 2024.05.06해당카페글 미리보기
없는 경우는 수술적 치료를 고려할 수 있다. ③ 재생이 안되는 척추/관절질환이 생기지 않기 위해서는? 예방이 최선의 방법이다...지키는 첫 걸음이다. 자세가 구부정해지면 허리의 정상 만곡이 없어지고, 디스크에 압력이 가해져서 손상을 유발할 수 있다...
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목건강, 허리디스크 예방에 좋은 맥켄지 운동 2022.10.05해당카페글 미리보기
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스트레칭은 꼭 매일 하세요! 고관절 및 허리 통증 싹 사라졌다 2024.05.20해당카페글 미리보기
바로잡는데도 좋은 방법이 됩니다. 따라서, 고관절 및 허리 통증을 완화할 수 있는 스트레칭 방법을 알아보겠습니다. 나쁜 자세 나쁜 자세는 척추, 근육, 관절에 부담을 주는 자세를 의미하며, 장시간 동안 같은 자세를 유지하거나 엉뚱한 자세로 서거나...
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허리 건강법 2024.04.13해당카페글 미리보기
윗몸 일으키기, 누워서 다리 들었다 내리기, 허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. ☞ 허리를 구부리는 동작은 허리 아픈 사람의 디스크를 손상시킨다 ☞ 좋은 자세는 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 척추뼈가 약간 뒤로 휘게 하는 자세다...
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백년허리 허리 목 아픈분들 참고 2024.04.22해당카페글 미리보기
주장하십니다 운동으로 낫는 허리는 없다. 좋은 자세로 낫는다. 좋은 운동법과 아플때 하지 말아야 하는 동작들.. 디스크나 요통에 대처하는 방법들... 더 궁금하신 분들은 책도 한 번 사서 읽어 보시고 그전에 유튜브도 자료 많고 보약같은 영상 많으니...
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“인대∙힘줄 문제로 생긴 허리통증…‘프롤로 주사’가 효과적” 2024.05.08해당카페글 미리보기
허리 디스크로 내원한 한 환자분의 이야기인데요. 해당 환자분은 수술을 하지 않으면 심각한 후유증이 올 것이라는 이야기를 듣고 수술을 고민하던 중이었습니다. 하지만, 저희 병원에서 프롤로 주사치료를 수차례 진행하면서 일상 속 관리를 철저히 한...
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악' 소리 나는 허리 통증…일상 속 '이 행동'만은 피해야 2024.04.17해당카페글 미리보기
속 안 좋은 습관 3가지를 알아본다. ▲ 짝다리 짚기 서있을 때 습관적으로 이른바 '짝다리'를 짚는 이들이 많다. 이같은 습관...골반 쪽 통증을 함께 호소하는 이유다. ▲ 바닥 향해 허리 숙이는 습관 땅바닥에 떨어진 걸 주울 땐 흔히 두 다리를 거의 다...