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허리 디스크 이렇게 고쳤어요 2016.11.07해당카페글 미리보기
의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이에 붙이고 등을 등받이에 대고 앉기 12. 누워서 일어날 때는 몸을 한쪽으로 돌려서 손으로...양손으로 무릎을 짚고 일어서기 14. 물을 자주 마시기 (디스크가 수액으로 채워져 있으므로 물을 자주 보충해주는 게 좋다고...
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허리디스크 있는 여시들과 공유하고 싶은 자료♥ 2015.08.08해당카페글 미리보기
더 디스크에 안 좋다고 하심! 이 윌리엄운동이 요추전만이 안 좋다고 알려졌을때 만들어진 운동법이래. 요추전만을 탈피하는 법...숙이는 자세도 있구 s자 허리에서 일자허리 모양으로 되려고 누워서 등이랑 허리 펴주는 자세도 있구!! 그래서 이거 절대...
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잘못된 습관으로도 생기는 허리디스크 2011.05.15해당카페글 미리보기
인대 등이 손상받기 쉬운 상태가 된다. 5. 우리생활에서 허리디스크를 예방하는 방법 1) 장시간 서서 설거지를 하거나 작업을...일을 한다. 2) 의자에 앉아 있거나 운전할 때는 둔부를 의자 등받이에 붙이고 고관절 각도와 무릎의 구부린 각도가 90도 정도...
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건강-지긋지긋 허리디스크 치료법 2010.03.15해당카페글 미리보기
때 효과적인 대처법☜ ※ 누워서 쉬는 게 제일이다. 이때 무릎 관절이 고관절보다 위에 있게 베개를 끼운다. 서 있을 때 허리 디스크가 받는 압박이 100이라 한다면 똑바로 누워있을 때는 25, 옆으로 누우면 75 정도가 된다. 등받이 없는 의자에 앉으면...
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허리디스크의 원인과 치료법 2009.07.23해당카페글 미리보기
운전할 때는 의자 등받이를 110도 정도로 뒤로 약간 젖혀주는 것이 허리에 가장 좋다. 또한 엑셀레이터를 편안하게 밟을 수 있도록 의자를 앞으로 당겨 앉는다. 3. 적절한 운동법 - 장기 플랜 세워 꾸준한 운동 통증 초기에는 유연성을 기르는 운동을 중심...
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허리 디스크 운동 2016.06.03해당카페글 미리보기
알려드립니다. 엉덩이를 의자에 깊숙히 넣고 요추 전만 자세로 허리를 세워 줍니다. 올바른 자세를 위해 가능하면 등받이가 있는...하면 더욱 쉽습니다. 머리도 같이 젖혀 주면 목 디스크 치료와 예방에도 좋습니다. 이 자세를 5~10초를 유지해 주세요...
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목 디스크 허리 디스크 통증의 운동처방법 코어퓨전 2010.12.11해당카페글 미리보기
것이 좋은데 잘못된 자세를 취하게 되면 허리디스크나 목디스크는 물론 거북목 증후군이나 척추측만증이 나타날 수 있습니다...중요합니다. 의자 앉을 때는 등받이가 있는 의자에서 허리를 등받이에 딱 붙이고 허리와 목의 S자가 유지되도록 앉는 것이...
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의사·한의사 박유근의 척추 힐링 ~ ⑦ 허리 디스크 환자, 착석 1시간당 40회씩 허리 펌핑운동 하라 2014.04.07해당카페글 미리보기
있다. 허리 디스크의 치료는 통증의 심한 정도 및 수핵 탈출 정도와는 상관없이 비수술적 치료가 먼저 고려돼야 한다. 단, 2~4주 이상 마비 증세가 계속 악화되는 경우와 이전에 없던 급작스러운 요실금 증상, 대변 실금 증상, 성 기능 저하 등이 나타나는...
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허리통증(허리디스크)과 운동요법 2012.05.18해당카페글 미리보기
상승하여 디스크가 심해질수 있다. 따라서 급성추간판탈출증 환자는 굴곡운동을 피해야 한다. 운동선수들에서는 반복적인 과도한 허리신전은 척추분리증, 척추전방전위증, 추간관절을 악화시킬수 있음으로 처음에는 굴곡운동으로 시작하는것이 좋다...
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허리디스크와 목디스크의 예방, 바르게 앉고 오래 앉지 않는다 2009.05.11해당카페글 미리보기
바른 자세로 의자에 앉으라고 하면 등받이에 기대지 않은 채 허리를 곧게 세우고 앉곤 한다. 이렇게 앉는 것은 요추가 앞으로...것보다 135도 각도를 유지하는 것이 좋다고 한다. 90도를 유지할 경우 척추에 부담을 줄 수 있는 디스크 이동 현상이 생길 수...