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디스크때문에 복근운동을 따로 할수가 없는데요.. 2013.04.26해당카페글 미리보기
허리가 괜찮아 질때까지는 걍... 근력운동은 안해야만 하는걸까요?? 아니면 허리에 무리가 안가는 근력운동이 있을까요?? 물론...무리가 안가는거라면 할 수 있겠지만,, 복근운동때문에 괜찮아졌던 디스크가 제발한거라서.. 복근운동하기가 무섭네요ㅜㅜ
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허리디스크와 운동정보 2010.01.25해당카페글 미리보기
차지할 정도로 디스크 다음으로 흔한 질환으로, 앉아 있을 때는 증상이 없다가 걸을 때 신경이 압박돼 좌골신경통이 나타납니다...분리증에 의해 발생하거나 나이가 들어서 생기는 퇴행성 변화에 의해 발생합니다. 척추 강화 운동 허리신전 운동 복근강화운동
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허리디스크 쉬운 운동 집에서 항상 하기 2014.08.13해당카페글 미리보기
쉬운운동을 주기적 습관화,생활화로 하다보면 분명 좋아집니다 징그러운 끈기와 의지 노력이 필요 이런기초 운동으로 허리를 다진뒤,즉 복근과 허리 등근육이 강화된 뒤에 수영, 자전거,헬쓰긴시간 도보등을 해야 합니다.찢어진 디스크란 개념을,즉 꿰멜수...
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허리디스크 예방 운동 2023.01.15해당카페글 미리보기
지키려면 복근과 함께 허리를 보호하는 등 근육인 '척추주변근'을 길러야 한다. 등 근육은 척추주변근뿐 아니라 척추에서 시작해...있다. 단, 등 근육을 기르기 위해 허리를 구부렸다 펴는 큰 동작을 반복하면 허리디스크가 손상될 수 있다. 따라서 허리가...
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하체단련운동, 허리 및 복근 강화운동 2007.07.02해당카페글 미리보기
한다. 허리근육 강화에 아주 좋다. 2)복근 강화운동 ●윗몸 일으키기 처음에는 2인 1조로 다리를 모으고 1명의 보조로 윗몸 일으키기를 하는데 이때 두 팔은 가슴에다 ‘X’자로 모으고, 내려갈 때 등부위가 바닥에 닿지 않도록 주의하고 올라 올 때에도...
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허리디스크재활운동 굿~!! 2017.11.23해당카페글 미리보기
허리디스크 진단 받고 재활운동 합니다 재활운동이라고 해서 뭐 거추장하고 그런것은 아니지만 기초적인 허리근력만 조금 보강해줘도 허리가 이렇게 덜 아프다는걸... 그간 운동 부족으로 인해 허리에 근육도 하나도 없고 살만 찌워놨네요~ 치료 하면서...
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허리디스크 적신호 !! 활법운동으로 건강하세요 2015.03.05해당카페글 미리보기
다리와 복근에도 항상 힘을... 통증이 심한 사람에게 좋은 운동법으로 반복운동하시길 바랍니다. [허리통증에 좋은 고양이 자세 & 새우등 자세] [무릎잡고 등구르기] 구르기 운동은 허리의 유연성에 도움이 되고 거북목 증후근이나 척추 불균형을 잡아...
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허리디스크에 좋은운동 무리가되는 운동 2012.02.06해당카페글 미리보기
강도 조절에 자신 없으면 척추 전문의와 상담해 결정하는등 "자신에게 올바른 운동'을 적극적으로 찾는 것이 바람직하다. 허리디스크에 좋은 운동은 등산 그리고 수영과 복근 강화 스트레칭 등을 꼽을수 있다. ◆빨리 걷기 허리디스크 수술을 받았거나...
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허리디스크에 좋은 운동 7가지 2021.11.05해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋으며 허리를 뒤로 젖히는 접영이나 허리를 많이 움직여 무리가 될 수 있는 평영은 허리 통증을 더 유발할 수...좋습니다. 요가 요가는 잘못된 자세 교정에 효과적인 운동인데요. 평소에 잘 쓰지 않던 근육도 단련할 수 있고, 틀어진 골반과...
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허리디스크 운동 정리 2010.05.02해당카페글 미리보기
반복. 복근을 강화시키는 운동. 4)다리를 뒤로 들어올리기 무릎을 90도 구부리고 엎드린 상태에서 한쪽 다리를 들어올려 5초 정도 유지한다. 10회 정도 반복합니다. 신전근을 강하게 만드는 운동. 5)팔꿈치로 윗몸일으키기 팔굽혀펴기와 비슷한 운동이지만...