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[전문의 칼럼] 부모님 허리통증 호소한다면 잠자리 살펴봐야 2022.09.07해당카페글 미리보기
잘못된 자세나 장시간 노동 등으로 인해 허리디스크가 삐져 나왔거나 신경관이 좁아지는 척추관협착증을 앓고 있는 경우가 많다. 허리통증을 느 끼거나 허리 디스크병, 척추관협착증을 앓고 계신 노인들은 수면환경에 따라 허리질환이 호전되거나 악화될...
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허리디스크에 좋은 자세는 어떤건가요? 2010.12.06해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 자세는 어떤건가요? 스트레스로 인해 통증이 나타날 수도 있나요? A. 서 있는 경우 체중이 엄지 발가락에 걸리도록 체중을 앞으로 조금씩 이동 시킵니다. 앉아 있을 경우에는 지금까지의 자세, 즉 배를 넣고 엉덩이에 힘들 줍니다. 턱을...
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척추질환별 수면 자세.. 허리디스크 환자 `이렇게` 누워야 2022.04.01해당카페글 미리보기
무릎이 허리보다 올라가면서 허리 밑에 공간이 생긴다. 허리를 굽혀 새우잠을 자거나 엎드려 자는 건 금물이다. 디스크를 눌러...몸이 앞으로 굽는 특징이 있으므로 똑바로 누워 자는 자세가 도움이 된다. 딱딱한 침대를 골라야 바른 자세로 눕기 쉽다...
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울산자생한방병원 :: 올바른 수면자세로 허리디스크 예방 ! 2015.06.10해당카페글 미리보기
탈출증이라고 합니다. 허리디스크의 원인은 다양하게 있지만 오늘 울산자생한방병원에서는 옆으로 눕거나 엎드려 자는 습관이 허리디스크의 원인이 될 수 있다는 것에 중점을 두고 올바른 수면자세와 베개높이에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 위의 원인...
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허리통증과 디스크,시술보다 운동과 자세교정 먼저?/미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정 2019.07.24해당카페글 미리보기
앉는자세. 5.베게를 엎으려 배고 몸을 비스듬히 틀어서 자는자세 등.. 일일히 나열하기 어려울정도로 우리 생활속에서 알게...너무 많습니다ㅠㅠ 출처:나누리병원 허리디스크 스트레칭으로 예방하는 TIP 허리를 치료하고 예방하기 위해서는 우선 평소에...
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춘곤증,, 바른자세로 허리디스크 예방하자 2012.04.20해당카페글 미리보기
잠. 잠깐 동안의 낮잠은 건강에 좋지만, 잘못된 자세라면 허리디스크의 발병 확률이 증가할 수 있음을 명심해야 한다...자는 것은 허리건강에 좋지 않다. 낮잠을 자는 직장인들 대부분은 책상에 엎드린 자세로 잠을 자는 이들이 많은데 이는 허리와 목에...
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생활습관병 관리 - 척추 : 허리디스크 예방 (누운 자세) 2013.05.23해당카페글 미리보기
잠자는 자세, 누워 있는 자세 ▶ 자신에게 가장 편안한 자세를 찾는 것이 중요하다. ▶ 똑바로 누워서 잘 때에는 무릎 밑에 베개...살짝 구부리는 것이 좋다. 옆으로 누워서 새우잠을 자는 것도 괜찮다. 이때에도 무릎을 살짝 구부리고 무릎 사이에 베개...
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잠 자는 자세는 '곡선' 유지가 중요… 디스크 있을 땐? 2020.04.18해당카페글 미리보기
역류 현상을 줄일 수 있다. ▷ 척추관협착증·허리디스크=반듯한 자세보다 옆으로 누운 자세로 자는 게 좋다. 옆으로 누우면 허리를 구부리기 쉬운데, 이런 자세가 통증 완화에 도움이 된다. 허리를 약간 구부리면 팽팽하게 당겨져 있는 척추 신경이 느슨...
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[디스크|허리디스크|목디스크] - TIPS 목 디스크를 유발하는 생활 속 나쁜 자세들 2009.01.20해당카페글 미리보기
목 디스크의 직접적인 원인이 된다. 10 등받이 없이 바닥에 앉기 등받이가 없는 상태에서 바닥에 앉으면 고개를 내밀고 구부정한 자세를 취하기 쉽다. 이런 자세가 반복되면 목 뒤 근육과 어깨 근육이 긴장돼 쉽게 피곤해진다. 등을 벽에 기대거나 등받이...
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잠 자는 자세 바꾸면 허리가 안 아프다 2010.06.05해당카페글 미리보기
보드 박사는 "옆으로 자는 자세를 취하면, 척추가 휘는 것을 방지할 수 있다"고 설명한다. 또, 푹신한 침대보다는 다소 탄탄한 매트리스를 사용하는 편이 허리 건강에 좋다. 옆으로 누운 상태에서 두 무릎 사이에 베개를 끼우고 자면 척추가 더욱 편안한...