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♣ 발 뒷꿈치 들기 운동 2024.06.25해당카페글 미리보기
하면 좋은점을 알려 드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 돈 안드는 운동 하루 100번이면 ok 제2의 심장=종아리 노년, 보약같은 운동 중풍예방, ✅치매예방, ✅고혈압 예방,✅하지근력강화,✅하지정맥류,✅하지부종예방,뇌졸증예방, 혈액순환강화...
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허리디스크 원인과 증상/자가진단법,예방법 2024.03.05해당카페글 미리보기
정확한 진단받고 치료받으시길 추천해요 그 다음 허리디스크 치료받고 나서 이후에 관리도 중요해요 평소 꾸준한 운동을 통해...필요해요 그리고 음주와 흡연은 근골격계 질환에 안좋은 영향만 주기 때문에 자제하는것이 좋아요 또 틈틈히 스트레칭을...
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허리디스크 있거나 허리안좋은 사람 특징뭐야? 2022.11.10해당카페글 미리보기
Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 주변에 허리디스크인 사람 엄청 많은데 난 살면서 한번도 허리를 안아파봐서 의문,, 자세도 안좋고 근육1도 없고 운동안하는데.. 그냥 타고나는걸까..?
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췌장에 좋은 음식 먹었더니 2024.06.22해당카페글 미리보기
v/20240620141101348 “췌장이 쉬게 해주세요”... 췌장에 좋은 음식 먹었더니 살도 빠진 이유? '췌장'을 말하면 '췌장암'이...깊숙한 곳에 있어 병이 v.daum.net 운동 부족, 비만일수록… 중년의 ‘허리 디스크’, 원인과 예방법은? https://v.daum.net/v...
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발 뒤꿈치 들기 운동 2024.06.14해당카페글 미리보기
하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 돈 안드는 운동 하루 100번이면 ok 제2의 심장=종아리 노년, 보약같은 운동 중풍예방,치매예방,고혈압 예방, 하지근력강화,하지정맥류,하지부종예방, 뇌졸증예방,혈액순환강화, 기립성...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
양 다리는 최대한 공중으로 들어 올리는 운동이다. 고개는 전방을 바라보는 것이 좋은데, 이는 허리 디스크 등으로 고생하는 사람들이 하면 좋은 허리 운동이다. 다리 들어 올리기 바닥에 누워서 하는 운동 중 대표적인 운동이 바로 레그레이즈이다. 이는...
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스트레칭은 꼭 매일 하세요! 고관절 및 허리 통증 싹 사라졌다 2024.05.20해당카페글 미리보기
바로잡는데도 좋은 방법이 됩니다. 따라서, 고관절 및 허리 통증을 완화할 수 있는 스트레칭 방법을 알아보겠습니다. 나쁜 자세 나쁜 자세는 척추, 근육, 관절에 부담을 주는 자세를 의미하며, 장시간 동안 같은 자세를 유지하거나 엉뚱한 자세로 서거나...
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허리 건강법 2024.04.13해당카페글 미리보기
윗몸 일으키기, 누워서 다리 들었다 내리기, 허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. ☞ 허리를 구부리는 동작은 허리 아픈 사람의 디스크를 손상시킨다 ☞ 좋은 자세는 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 척추뼈가 약간 뒤로 휘게 하는 자세다...
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백년허리 허리 목 아픈분들 참고 2024.04.22해당카페글 미리보기
윌리암스의 굴곡운동, 멕켄지의 신전운동을 접목(?)하여 3마라!! 3하라!!! 를 주장하십니다 운동으로 낫는 허리는 없다. 좋은 자세로 낫는다. 좋은 운동법과 아플때 하지 말아야 하는 동작들.. 디스크나 요통에 대처하는 방법들... 더 궁금하신 분들은 책...
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“인대∙힘줄 문제로 생긴 허리통증…‘프롤로 주사’가 효과적” 2024.05.08해당카페글 미리보기
허리 디스크로 내원한 한 환자분의 이야기인데요. 해당 환자분은 수술을 하지 않으면 심각한 후유증이 올 것이라는 이야기를 듣고 수술을 고민하던 중이었습니다. 하지만, 저희 병원에서 프롤로 주사치료를 수차례 진행하면서 일상 속 관리를 철저히 한...