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앉아있을 때 허리통증 원인과 완화운동 2023.02.21해당카페글 미리보기
하루종일 책상 앞에 앉아 시간을 보내다 보면 나도 모르게 의자 끝에 걸터앉고 허리를 빼고 앉는 자세를 취하게 됩니다. 그런데 앉아있을 때 특별한 외상 없이도 엉덩이부터 허리까지 콕콕 쑤시는 통증이 발생한다면 ‘디스크변성증’을 의심해볼 수...
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허리아플때 좋은자세/펌 2018.03.15해당카페글 미리보기
몸을 풀어주는 효과가 있다고 하네요 저도 가끔 일어날때 하는데 효과가 정말 있고 몸에 무리가 안갑니다. 두 번째자세입니다 허리아플때 좋은 운동인데요~ 해보시면 느낌이 오실거같습니다 저는 하루에 한30초씩 생각 날때마다 하는데요~ 정말 허리가...
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허리 스트레칭으로 통증 잡기 ( 의자에서, 서서, 누워서 자세별 스트레칭) 2022.11.16해당카페글 미리보기
자세, 수술) 사무실에 앉아서 허리 스트레칭 의자에 장시간 앉아있는 자세는 척추를 망가트리는 지름길입니다. 앉아있을 때 척추에 가해지는 압력이 상당한데 그 자세를 오래 유지한다? 허리가 안 아플 수 없습니다. 회사에서 허리가 아프다고 혼자서...
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허리 아플땐 무슨 운동해야돼? 2022.08.21해당카페글 미리보기
배에 근력이 너무 없어서 자세 좃창났거든 복근운동이나 플랭크하면 허리가 너무 아파 배에 힘을 주라는데 힘이 1도 안 들어감.. 윗몸일으키기부터 할까? 그것도 허리 아프긴한데 그나마 배에 자극 가긴해
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허리아플때 지켜야 할 자세! 2011.06.20해당카페글 미리보기
꼬고 앉는것이 좋습니다. 누워 있거나 수면 중 - 요나 침대는 단단한 것이 좋으며 똑바로 눕는 것보다는 옆으로 눕는것이...증가시킬수 있습니다. 옆드려 누워야겠다고 생각이 되면 목부와 골반 밑에 배게를 받쳐서 허리가 수평이 되도록 합니다. 허리...
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갑자기 허리가 아플때 자세 2020.04.10해당카페글 미리보기
◑ 갑자기 허리가 아플 때 도움이 되는 자세 5가지 이삿짐센터에서 일하는 K씨는 하루에도 몇 번을 허리를 숙이고 폅니다. 평소 허리가 좋지 않다는 것은 알았지만 일하는데 큰 무리가 없었습니다. 그런데 이삿짐을 포장하는 순간 갑자기 허리가 아파 큰...
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허리아플땐~ 올바른 자세 2010.05.28해당카페글 미리보기
전만증을 감소시킬 수 있다. 높은 굽의 신발을 신는 것은 좋지 않다. 요추 전만증을 증가시키기 때문이다. ▶▷▶ 앉는 자세 앉을 때는 허리 부분이 곧거나 뒤로 약간 굽혀진 상태가 유리하며, 의자의 높이는 너무 높은 것은 좋지 않다. 왜냐하면 너무...
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허리가 아플 땐 어떤 자세로 잠을 자야할까? (요통 환자의 수면자세) 2005.04.30해당카페글 미리보기
허리가 아플 땐 어떤 자세로 잠을 자야할까? (요통 환자의 수면자세) 정해진 자세가 없다는 것이 정답이다. 스스로 몸을 움직여...오른쪽 상관없음) 허리를 구부리고, 살짝 다리를 접은 자세 보통 새우잠 잔다고 할 때의 자세 2. 바로 누워서 다리 사이에...
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허리 아플 때 피해야 하는 '이 자세' 2022.02.21해당카페글 미리보기
디스크가 원래 위치에서 빠지는 질환이다. 탈출한 디스크가 척추 주변 신경을 눌러 통증이 발생한다. 허리디스크가 있을 때는 평소 자세가 중요하다. 자세에 따라 병이 악화될 수도 있다. ◇나쁜 자세 먼저 오래 앉아있지 않는다. 허리에 걸리는 압력은 서...
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줌님들 허리 아플 때 가장 좋은 자세가 뭐인가요? 2021.04.11해당카페글 미리보기
의자에 정자세로 앉아있어야 될까요? 아니면 서있을까요? 허리가 아픈데 무슨 자세가 적합할지 모르겠어요 오늘따라 아파서요