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조그만 헬스장 다니는데요..기구질문.. 2014.04.08해당카페글 미리보기
이젠 돈없는 학생이다 보니 5만원에 세달하는 헬스장이라.. 다니고 잇어요.. 기구가 제가 쓸거는.. 벤치하나(이걸로 데드리프트...정도 잇겟네요 스미스머신하나(이걸로 스쿼트해야함다) 허벅지앞운동(앉아서 다리 들어올리는거요) 뒷허벅지 운동기구은...
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[건강과 운동]나만의 헬스장 홈짐(Home Gym) 꾸미기1 - 맨몸 근력 운동 편 2014.11.12해당카페글 미리보기
전문 헬스장에 있을 법한 기구를 집에 갖춰야만 운동을 할 수 있을까요? 당신 몸이 당신의 체육관이다! (You are your own gym) 이 표어는 아무런 도구 없이 맨몸으로도 충분히 운동을 할 수 있다는 의미입니다. 체조 선수의 경우, 육체미나 역도 선수처럼...
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근력운동을 꼭 헬스장가서 해야되나요? 2011.09.15해당카페글 미리보기
헬스장에서 하는 기구로 하는 근력운동은 너무하기 힘들더라구요.ㅜㅜ 그래서 하루에 틈새운동형식으로 5분정도씩*5번 스쿼트랑 아령운동으로 근력운동을 대신하면안되나요? 예를들어 아침10시50분~10시59분까지 스쿼트랑 아령운동 11시50분~11시59...
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삼산동 헬스장 테크노짐 하체운동 레그프레스 2020.10.22해당카페글 미리보기
짐 헬스장의 테크노짐 레그프레스 머신으로 스쿼트 대신 안전하게 하체 운동하실 수 있습니다~ 레그프레스는 외측광근, 내측광근, 중간광근, 대퇴직근(대퇴사두근)과 둔근, 슬와근, 대퇴이두근, 비복근(종아리 근육)등 다양한 하체근육이 참여되는 좋은...
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헬스장 운동 초보자를 위한 가이드 2019.12.20해당카페글 미리보기
존재한다. 헬스장에 처음 가는 사람은 전문가에게 트레이닝을 접할 수 있는 기회가 있다면 좋겠지만 비싼 값에 형성돼 있다...트레이닝을 받기엔 제약이 많을 것이다. 큰 부담없이 운동하기 위해서 충분한 인지 후 가는 것이 좋다.앞서 진행해야 하는 운동...
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헬스장에서 기구쓰는거 2019.07.08해당카페글 미리보기
블리들.. 나 스쿼트 이런거 안하고 그냥 헬스장에있는 기구로만 근력운동 한 30분정도 하고 유산소하는데 이거 살빠져...?😭😭 뭔가 처음엔 엄청 땡겼었눈데 지금은 할땐 힘들고 그다음에 막 땡기고 이런건없져 ㅠㅠㅠ 스쿼트 이런거 해야하나...
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헬스장에서 런지등 하체운동에 대해서요~~ 2007.08.12해당카페글 미리보기
헬스장 다닌지는 10일됐구요~ 몸무게는 10일전에 167에 65.8이였어요~ 처음일주일은 이름은 몬지 모르겠구 관장님이 헬스기구로...2세트하고 그리고나서 아령들고 상체운동 3개를 4세트한다음에 헬스기구중에 누워서 어떤 발판을 들었다 내렸다 하는 하체...
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헬스장에서 운동할때..ㅠㅠ 2013.07.09해당카페글 미리보기
런닝 10분뛰고 하체기구 허벅지앞쪽,안쪽살,뒤쪽살 해주는운동기구 3개 15*3세트씩하고 상체는 등운동이나 상체기구는 거의안...뛰면 끝이예요.. 근데 제가 이소라허벅지운동하고있는데 옆에서운동하시는 남자분이 스쿼트 자세가르켜주면서 그거하라면서...
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햄스트링 안걸리려면 헬스장에서 어떤운동이 좋을까요? 2015.03.16해당카페글 미리보기
헬스장에서 운동중인데 햄스트링 방지 운동에 좋은 운동이 뭐가있을까요? 헬스장 관장님은 스쿼트보단 엎드려서 허벅지 오므리는...모르겠네요) 그걸 더 추천하시더라구요.. 그리고 햄스트링은 운동으로 근육을 키워서 예방이 가능한건지도 궁금합니다...
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[스쿼트의 모든 것] Squat, 다리 굽히기 - FM 정석 자세 배우기 2015.02.26해당카페글 미리보기
자세를 배우는 것을 권장합니다. 와이드 스쿼트 (원판) 헬스장에 나가시는 분의 경우라면, 먼저 레그프레스 운동기구로 하체 근력과 운동기구 사용법을 익힌다음에 , 바벨로 실시하는 프레웨이트 스쿼트를 시도하는 것도 괜찮은 방법입니다. 헬스장에 경우...