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자율신경을 건강하게 하는 단월드 건강 호흡법 2023.09.18해당카페글 미리보기
중간정도의 소리로 비인두를 자극하며 소리를 내어 봅니다. 호흡을 할때는 얼굴에 살짝 미소를 짓고 가슴에 힘을 빼고 하면 더...신경을 빠르게 안정시키고 건강하게 하는 단월드 건강 호흡법 생활화 해 보시기 바랍니다. 자신을 다스리는데 많은 도움...
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체지방만 11kg 감량한 신봉선이 자신의 헬스 루틴을 공개 2023.11.06해당카페글 미리보기
다운 등을 했다. 운동 기구 사용법부터 시작해 각각 운동을 할 때 어디에 힘을 줘야 하는지 등 상세한 운동법을 알려줬다...3개월간 체지방만 11kg 감량했다"고 밝혀 놀라움을 안긴 바 있다. 헬스 초보자들을 위한 신봉선의 자세한 운동 루틴은 아래 영상...
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염불 호흡법 2023.08.14해당카페글 미리보기
숨쉬기와 아랫배 숨쉬기가 같이 이루어 지면서 길게 내쉬는 호흡법)의 긴 날숨으로 척추의 에너지가 머리로 잘 공급하며 혀가 입천장을 탁탁 쳤다가 떨어질때 머리의 에너지가 임맥으로 잘 유통되어 기가 잘 돈다 염불호흡법은 언제 어디서나 자거나 깨어...
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원극의 기본이론 7 - 호흡법에 대하여 2023.09.05해당카페글 미리보기
장악해야 할 과제들입니다. 원극 수련의 주요한 특징은 두 가지입니다. 하나는 호흡계통을 개변하여 선천으로 돌아오는 것이며, 다른 하나는 염결 즉 결(訣, 무자진경)을 묵념하는 것입니다. 첫째로, 원극(元極)의 수련은 사람의 호흡계통을 개변(改變...
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231031. 최찬우선생님. 같은 호흡은 버리자 2023.11.01해당카페글 미리보기
노력을 할 수 있는가? 생각을 심도있게 해볼 필요가 있어. 제일 간단한 건 살, 피부!부터 시작하는거지 자꾸 하던 거 호흡지점이 똑같아. 그래서 감정의 변화가 크게 보이지 않아 -> 보는 사람이 입장을 모르겠다는 거야 해결하기 위해서 힘을 더 써야 해...
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암썸 후뇌 호흡 2023.10.26해당카페글 미리보기
내보낼 때에 우리의 후뇌를 사용하여 암썸 호흡을 하는 행공의 일종이다. 전통 호흡법에서는 우리의 몸 안 깊숙하게, 하복부에 있는 단전까지 숨길이 이어지도록, 길고 고요하게, 상하로 오르락내리락 숨을 쉬는 것을 강조하였는데, 이러한 상하로 1차원적...
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졸릴때 잠깨는 법 5가지 2023.10.24해당카페글 미리보기
취하려고 할 때, 잠을 자지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 단순히 누워서 쉬는 것만으로는 잠이 오지 않을 때가 있습니다. 이때는 다양한 방법을 활용하여 졸음을 깨우고 잠을 잘 수 있도록 해보는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 졸릴 때 잠을 깨우는...
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동양의 치유 움직임의 호흡법 비교 2023.07.13해당카페글 미리보기
그 어떠한 것도 강요하거나 방해도 가하지 않는다. 그러나 이런 자연 호흡법은 평상시 운동을 하지 않을 때의 자연호흡과 다르며 또 격렬한 운동을 할 때의 호흡과는 더욱 다르다. 전신의 운동이 가뿐하면서 느슨하고 자연스러우며, 동작이 활발하면서...
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가을학기_호흡발성 1주차 2023.09.13해당카페글 미리보기
호흡을 할때 바르게 하기 수월하다. 예를 들어 상체를 압박해서 하는 발레 그리고 많은 호흡이 필요한 노래가 있다. 5.몸을 세우는 근육은 호흡근육이고 횡근은 호흡을 잡아준다. 6.등근육,흉근,복부근육,횡근근육이 받쳐줘야 큰소리를 낼수있다. 예를...
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진언의 기능 - 호흡의 기능 2023.09.11해당카페글 미리보기
반연할 바라고 한다....(중략)...들숨과 날숨에는 두 가지 의지할 바[所依]가 있다. 무엇이 두 가지냐 하면, 첫째는 몸[身]이요, 둘째는 마음[心]이다." 『좌선삼매경(坐禪三昧經)』은 불교전통의 수행관을 오정심관(五停心觀)으로 정리하여 소개하기 때문...