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요가, 근육풀어 통증완화 효과 2003.05.26해당카페글 미리보기
통증을 푸는 데 요가가 큰 도움을 줄 것이라고 말한다. 땀 빼기는 싫다! 서울 강남의 한 요가 강습소. 늦은 오후 직장인과...무겁고 뻐근하던 몸이 요즘 개운하다”고 했다. 한 여대생은 “헬스센터에서 하는 힘든 운동은 스트레스가 심해 친구 권유로...
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등산의 기본기술... 2013.12.25해당카페글 미리보기
된다. 근육통은 운동을 멈추거나 강도와 빈도를 낮추라는 신호인 셈이다. ‘레스트 스텝’의 기본원리는 근육이 피로를 풀고 산소와 영양분을 충분히 공급받을 수 있도록 반복되는 수축이완 운동의 사이사이에 여유시간을 잠깐씩 두는 것이다. 몇 초 동안...
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Re:용감한 아줌마들 2002.07.17해당카페글 미리보기
분은 헬스 기기 사용법을 배운 후, 사용하십시요. " 고집이 센 아줌마가 용감하시기도 합니다. 또 다시 시도를 하고 계시는군요...왔다가 다치는 수도 있으니까요.. 처음에는 몸을 푸는 정도로 가볍게 하시고 다음 날부터 10 분 정도씩 시간도 늘리고...
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지혜 2003.07.17해당카페글 미리보기
성공하는 법, 의욕만으로 되는 게 아니라니까요. 도움이 되셨나요? ^^ --------------------- [원본 메세지...눈물이의 다이어트 ◆ 번 호 : 115 제 목 : ☆ 스트레스로 뭉친 근육 푸는 20분 점심시간 체조 글 쓴 이 : 슬픈영혼의 눈물 조 회 수 : 392 날...
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단전 호흡 수련일지 1주, 2주, 3주, 4주,5주,6주,7주,8주,9주,10주,11주,12주,13주,14주차, 마지막주~!! 2007.09.04해당카페글 미리보기
호흡법을 제대로 배워 다시 몸 단련에 신경써야겠다 제목: 아~~ 편안하다! 2주차 전주에 다시 한번 몸 단련에 대한 인식을 가진후 운동을 가볍게 시작했다. 물론 기숙사에서 할 수있는 운동이 한정적이나 꾸준히 한다는 마음가짐으로 선배와 같이 줄넘기...
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1kg 감량,,그러나,, 2004.01.20해당카페글 미리보기
헬스클럽 마루바닥에서 줄넘기 2주째입니다. (사실 2주하고 반 정도요,,) 그러나, 몸이 계속 아파서 많이 못 가고 여태 한 6번 정도 간 것 같아요. 문화센터도 못 가구요, 가서 많이 배우고 싶었는데. 어쨌든 전 오늘 그냥 심심풀이(?)로 몸무게를 재...
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“봄맞이 등산 시 ‘무릎부상’ 조심하세요” 2018.03.19해당카페글 미리보기
치료법은 관절내시경을 통해 봉합하거나 부분절제술을 시행한다. 건강한 상태의 연골이 파열됐다면 기능보전을 위해 봉합하지만...절개부위가 작아 통증, 출혈, 감염 위험이 적다. 손경모 부장은 “등산 후 통증이 있어도 근육통 정도로 여겨 반월상연골이...
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어릴때 꾸준한 운동은 40이 넘어서는 보약과도 같다. 2008.02.26해당카페글 미리보기
스트레칭,헬스 등으로 몸의 유연성과 근육의 부드러움을 증가시켜 인생을 아름답게 보내세요. 두번째는 호흡조절을 잘하여 몸의...몸의 근육과 근력을 키우는데 확실한 차이가 있습니다. 모든운동의 기본은 호흡법입니다. 자신에게 알맞는 호흡법을 개발...
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생로병사의 비밀 2010.08.06해당카페글 미리보기
근육 만들기 - 남자들의 힘의 원천 허벅지 근육 운동(허벅지 근육 만들기 소개) 2010/08/05 근육통 푸는 방법 - 근육통 치료에 도움이 되는 근육통 푸는 방법 2010/08/05 가슴 근육 만들기 - 기구 없이도 할 수 있는 가슴근육 키우는 방법 소개(남자 가슴...
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스키장, 헬스 근육푸는법, 근육통 예방법과 근육통 푸는 방법 2014.03.21해당카페글 미리보기
스키나 보드를 처음 접하거나 새해를 맞이하여 헬스를 시작하신 분들은 과도한 근육 사용으로 인하여 근육통에 시달리고 계시는...그래서 오늘은 근육통 예방법과 뭉친 근육 빨리 푸는 법에 대해 알아보겠습니다. 근육통 예방법 1. 스트레칭 운동 전, 후...