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가을 산행 끌리는데, 고혈압·당뇨병이… 질환별 안전산행법 2020.01.26해당카페글 미리보기
전혜영 헬스조선 인턴기자 입력 2019.09.25 07:04 고혈압·당뇨병 환자는 등산 전 혈압과 혈당을 체크하는 것이 바람직하다./사진=클립아트코리아 본격적인 가을 날씨가 시작되면서 산행을 준비하는 사람이 많다. 가을에는 날씨가 맑은 데다 단풍이 만들어...
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가을에 딱 좋은 레포츠, '패러 글라이딩' 기자 체험기 ① 2009.11.16해당카페글 미리보기
때에는 무릎 보호대, 장갑, 헬멧 등 보호장비를 반드시 착용하고 비행경력이 3년이 되기 전까지는 무전기를 통해 고급 비행자의 지시에 따라 움직이면 충분히 부상, 안전사고 등을 예방할 수 있다. Q 패러글라이딩만의 매력을 표현하자면? 수많은 스포츠...
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가을 산행 끌리는데, 고혈압·당뇨병질환별 안전산행법 2021.10.26해당카페글 미리보기
피한다. ◇무릎관절염=하산할 때 천천히 걷고, 스틱 사용 권장 가파른 산길보다는 완만한 산길을 택해야 한다. 등산을 마치고...걸어 내려온다. 스틱을 사용하면 관절이 받는 부하를 덜 수 있다. 미리 전문의와 상의한 후 추천하는 보호대를 착용하는 것도...
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겨울철 라이딩 테크닉 2009.10.19해당카페글 미리보기
무릎보호대의 착용을 강력히 권유하고 싶다. 2)귀 추위에 내성이 강한 부분이라 추운 날씨에 라이딩 해도 그다지 춥게 느껴지지 않는 부분이다. 하지만 적절한 보온이 되지 않으면 가장 쉽게 동상에 걸릴 수 있는 부분이다. 3)손/발 두 말하면 잔소리...
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척추 디스크 환자를 위한 바른 자세와 운동 2010.05.27해당카페글 미리보기
있다. · 무릎 관절이 앞을 향한다. · 발바닥은 오리발처럼 잘 펴져 있고, 발가락은 앞을 향한다. (본문 28쪽, 바르게 선 자세) 허리 디스크 병의 큰 원인 중의 하나는 나쁜 자세로 앉는 습관이다. 앉을 때는 양발을 바닥에 11자로 닿게 한 후, 엉덩이의...
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다리통증 줄이는 방법 2011.02.22해당카페글 미리보기
509 추천수 : 2 ㅇ 원인 : 근육 피로에 의한 젖산누적 및 근육손실 ㅇ해결방안1(근육피로 최소화) - 천천히 오르며 완만한길을 선택합니다(특히 하산시) - 자주 나누어 쉬며, 쉬는 중에 다리 스트레칭(허벅지_대퇴사두근)을 해줍니다. - 전문적으로는 최대...
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10월 8일날 교육훈련 가시는분 계시나요? 2015.10.02해당카페글 미리보기
출근했다가 바로 다음날 논산까지 가야되니 빡빡하네요ㅠㅠㅠ 밑에 글들 많이 읽어보니깐 무릎/팔꿈치 보호대 착용을 추천해주시던데 헬스용이 아닌 딱딱한 보호대를 말씀하시는건가요? 그런거 착용하면 군복통이 작지 않을까요? 머리는 옆머리는 완전...
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당신을 슈퍼맨으로 만들어주는 7가지 마법의 숫자 2007.08.22해당카페글 미리보기
캔으로 무릎 보호대 바로 아랫부분, 즉 슬건 부위를 찜질하자 . 그 부위가 바로 관절선이 있는 곳이다. 턱걸이 6회 거뜬히 하기...미만이라면 10회, 그 이상이라면 4회가 기준이다. <맨즈헬스> 미국판의 운동 관련 자문위원인 마이클 메이야는 “턱걸이를...
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2018년 부산역도동호회 5월 3주차 정모 공지 2018.05.13해당카페글 미리보기
부탁드리며, 무릎 및 손목 보호대는 부상방지를 위해 개인구입을 하시면 좋을 것 같습니다. 요즘 해외직구가 잘 되있어서, 20만...amazon, ebay, 중고나라, 네이버쇼핑 이용 추천) 혹은 코치님께 여쭤보시면 도움을 주실수도 있습니다. 주차는 특이한...
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트리엠-MSM 사례모음 2011.12.07해당카페글 미리보기
날에는 보호대를 안차고 운전했는데도 아무렇지도 않더라는 것입니다. 5년전부터 아프던 허리가 나은 것입니다. 또한 집사님은...없어졌다는 것입니다. 이렇게 좋은 약을 추천하신 서경석 목사님 감사드립니다. 끝까지 목사님을 믿은 보람이 있습니다...