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루틴 2022.12.16해당카페글 미리보기
7시에도 운동하러 짐에 갔습니다. 엄청 추웠어요. 주섬주섬 군고구마장수처럼 옷을 껴입고, 아직도 캄캄한 거리를 십분쯤 걸어 짐에 가는 일이 쉽지는 않아요. 오늘아침은 상상초월 춥더군요. 그래서 빼먹을까봐 아예 돈을 듬뿍 쳐들여 PT일년치를 끊어...
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헬스 2023.05.25해당카페글 미리보기
헬스는 나와 오랜 세월을 같이했다. 고등학교 때 부터 이 운동을 했으니 말이다. 군대 가기 전에는 선수생활도 했었다. 직장생활을 할 때 몇년간 코로나 때 또 한 삼년을 못 했었다. 지금도 폭음을 자주 함에도 불구하고 건강을 유지 할 수 있는 이유는...
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헬스쟁이들아 너네 운동 루틴 어케됨? 2021.09.09해당카페글 미리보기
나는 2분할하는데 유산소랑 스트레칭까지하면 2시간이라 너무 오래걸려서 좀 줄이고싶음... 분할 수를 더 늘릴까....? 하 ㅠㅠ 상체 : 유산소 10분 스트레칭 10분 데드리프트-랫풀다운-시티드로우-숄더프레스-레터럴레이즈-프론트레이즈-케이블푸쉬다운...
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직녀 임보일기 2 (내원 기록, 하루 루틴, 예민함과 능력치) 2022.08.27해당카페글 미리보기
9.4kg) 운동으로 걷기는 크게 상관없지만 높고 폭이 좁은 계단 피하기. 계단에서 내려올 때 조심하기. 평소 미끄러지지 않도록 관리하기. 관절보조제 챙겨먹기. 통증이 없어 소염제와 진통제 처방 없음. - 현재 : 집에 온 이래로 웬만한 계단은 다 안아서...
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군대에서 영감을 받은 이 바벨 운동 루틴 2019.03.25해당카페글 미리보기
바벨 운동 루틴이 당신의 몸을 당신 인생 최고의 상태로 만들어 주리니… 글: 마이클 버그(N.S.C.A.-C.P.T.) 우리는 군인에게 많은 것들을 기대한다. 위험에 맞서는 용기, 타협을 모르는 절제, 완벽히 단련된 신체 등. 이 모든 것들은 군인들에게 지상...
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의자로 할 수 있는 8분 운동 루틴 2020.06.16해당카페글 미리보기
그래서 이번에는 집이나, 사무실에서도 의자만 있으면 할 수 있는 운동에 대해서 배워볼 예정! 출처파이헬스 (파이베트) 그럼 지금부터 운동을 제대로 배워서 살을 빼볼 수 있도록 해보자! 출처파이헬스 (파이베트) 첫 번째, 다섯 번째로 할 운동은 바로...
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파킨슨병관련 Q&A 2024.02.12해당카페글 미리보기
근육의 긴장을 푸는 스트레칭 운동은 경직을 완화하고 관절의 움직임을 개선하는 데 도움을 줍니다 - 근력 운동: 가벼운 헬스 루틴이나 저항 운동을 통해 근력을 유지하거나 향상시키는 것이 중요합니다 2 중간 단계: 파킨슨병이 중간 단계로 진행되면...
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5분 따라해도 땀나는 유산소 운동루틴 5 2021.04.27해당카페글 미리보기
땀이 난 내 모습을 확인할 수 있을 것! 니 업 출처파이헬스 (파이베트) 유산소 타바타로 첫 번째로 할 운동은 바로 '니 업' 출처파이헬스 (파이베트) 무릎까리 발을 올려줄 때 점프를 해주면 되는데, 출처파이헬스 (파이베트) 한 발당 20초씩 해서 40...
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단월드 명상과 명상음악] 정신건강에 좋은 루틴 2023.03.16해당카페글 미리보기
에어로빅이나 헬스하면서 힘들때 리듬을 타고 힘을 내게 도와줍니다. 마음 건강, 정신건강을 위해 명상을 하는 사람들도 늘고...음악을 듣는 자체로만으로도 명상이 되기도 합니다. 시간내어 운동이나 명상을 하지 못할때도 많은데요 이럴때는 음악을 활용...