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[다리] 여성의 헬스운동 / 하체운동 2006.03.23해당카페글 미리보기
다리라인 만들기 운동 종아리와 힙라인을 만들어 주며, 전체적으로 날씬하고 탄력있는 다리라인을 만들어 주는 운동으로 구성 스쿼트 : 하체단련과 전체 다리에 균형적으로 자극을 주는 운동 하이퍼 익스텐션 : 엉덩이 (힙) 단련 누워서 다리 들어 올리기...
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첫 헬스 후기 2023.11.27해당카페글 미리보기
낯선 곳에서 마주친 친구 같았어요 무튼 친구의 가르침에 따라 하체 운동에 부시고부서지고 왔습니다. 껄껄 기구도 4개? 배운 것...거리는 다리를 이끌며 다음 기구로 가고.. 출처 : 운동짤 헬스짤 헬창짤 모음 : 네이버 블로그 이렇게 숫자 세는 것에...
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헬스후 허리가 아파요 2024.02.05해당카페글 미리보기
운영진의 모니터링을 통해 무통보 이동 있을 수 있음 >> 사일전쯤 진짜 오랜만에 하체근력운동 조금했거든요? 그리고 런닝삼십분하고 나왔는데 그날이후로 계속 허리가 아파요.ㅠ 똑바로 누우면 그나마 괜찮은데 오늘 반찬좀 한다고 몇시간 주방에서 서...
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헬스하는데 하체운동을 등산으로 갈음해도 되는지요? 2012.05.21해당카페글 미리보기
유산소 운동도 하체 자극도 없는것 같습니다. 근데도 헬스하면서 하체와 유산소를 같이 하자니 시간 소비가 너무 많아서.... 통산 등산 1시간 30분, 헬스 1시간 하고 있습니다. 이렇게 등산으로 하체와 유산소 운동을 생략하고 헬스장에서는 상체운동만...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.19해당카페글 미리보기
다음 방정식에 대입해 벤치 프레스나 다른 상체운동 시 1RM을 정확하게 측정한다. (5RMx1.1307)+0.6998 레그 프레스나 다른 하체운동의 경우에는 5회 반복에서 실패지점에 도달하는 중량을 선택해 아래 방정식에 대입한다. (5RMx1.09703)+14.2546 17. 근육...
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헬스갤러리 여갤러 하체운동 인증 2019.12.25해당카페글 미리보기
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헬스 하체운동.. 2009.06.17해당카페글 미리보기
안생기고 싶은데 .. 아 글고 역시 혼자하는것보다 트레이너 가 도와주는게 확실히 다르더군요 ㅡㅡ.. 어제 등운동 .. 뭐지 그 인사하는듯한 운동 ㅋㅋ 와 혼자할땐 몰랏는데 트레이너가 도와주면 제대로 된 자세로 하다보니 어제 하루종일 등이 후덜덜...
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운동 후 찬물 벌컥벌컥 마시다간… '이 기능' 떨어집니다 2023.12.22해당카페글 미리보기
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헬스-[하체운동]- 레그컬 2006.08.08해당카페글 미리보기
머신 레그 컬(Machine Leg curl) - 이 운동은 대퇴이두근 발달에 효과적이며 대둔근과 종아리 발달에도 효과가 있다. 운동방법 - 머신에 배를 깔고 엎드려 누운 후 양손으로 머신의 손잡이를 잡는다. - 발목패드에 종아리 아래쪽의 발목을 걸고 종아리의...
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12/2(토) 전문적인 트레이너가 되기 위한 헬스 실전 티칭 2023.11.02해당카페글 미리보기
안전하게 운동하기 위해서 알아야 하는 필수 지식들을 배울 수 있어요. 앞으로는 회원의 질문에 대한 두려움이 줄어들 겁니다...다루는 종목> ✔ 당기기 : 인버티드로우, 턱걸이, 랫풀다운 ✔ 하체 : 백스쿼트, 루마니안 데드리프트, 컨벤셔널 데드리프트...