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당뇨(혈당지수)와 음식 2012.05.04해당카페글 미리보기
혈관질환의 원인이 된다고 일부 연구들은 시사해 왔다. 혈당지수(GI : Glycemic Index) 1990년대 캐나다의 토론토대학 팀은 여러...연구결과를 발표한 바 있다. 감자나 콘플레이크 가 현미(玄米)와 잡곡과 오트밀보다 더 급격히 혈당치를 올려 혈중인슐린...
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혈당지수 & 2015.09.09해당카페글 미리보기
혈당을 급격히 상승시키는 반면 혈당 지수가 낮은 식품은 혈당을 긴 시간에 걸쳐 서서히 올린다. 흰쌀밥은 혈당지수를 빠르게 높이기 때문에 현미와 잡곡밥을 먹는 것이 건강에 좋다. 한겨레 자료사진 혈당지수가 가장 높은 식품은 설탕이나 꿀로 98...
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혈당지수가 높은 식품을 피해야 한다 2016.03.29해당카페글 미리보기
통조림 콘플레이크 수박 등이다 *혈당지수가 보통인 식품 (혈당지수 60-85) 통밀 현미 시리얼 삶은 콩 강낭콩통조림 팝콘 (기름...포도 망고 파인애플 주스 바나나 완두콩 저 지방 아이스크림 등이다 *혈당지수가 낮은 식품(지수가 60이하) 통밀 파스타...
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당뇨에 좋다는 혈당지수가 낮고 길쭉한 인디카종 안남미(월남쌀) 2019.02.10해당카페글 미리보기
잘 안 되면 수술 후 감염이나 상처가 잘 안 낫는 경우가 많아 수술도 제대로 못하는 경우가 많습니다. 이런 당뇨환자에게 있어 혈당지수가 높은 쌀밥은 난감한 경우가 많습니다. 주식인 쌀밥을 안 먹을 수도 없고 또 현미는 소화도 잘 안 될 뿐 아니라...
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당뇨음식 당뇨에 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
계란, 콩류, 두부, 견과류 fallcent.com 단백질은 포만감을 유지시키고 근육량을 유지하는데 도움이 됩니다. 혈당 지수가 낮은 음식: 현미, 퀴노아, 율무, 통밀빵, 통곡물 파스타, 콩류, 견과류, 씨앗류, 채소, 과일 .100ssd.co.kr 혈당 지수가 낮은 음식...
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혈당지수 2020.05.29해당카페글 미리보기
사과 - 36 귤 - 33 토마토 - 30 양배추 - 26 우유 - 25 혈당 지수가 낮더라도 지방 함량이 높거나 영양소로서 탄수화물의 비중...고려해야 합니다. 다이어트를 위해선 흰쌀밥 보단 현미밥이나 잡곡밥을, 흰빵보단 통밀빵을 먹는것이 좋고, 채소류나 해조...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
수 있다. ] 보통 혈당부하 지수가 20 이하이면 당뇨병 환자들에게 권장할 만한 음식으로 보고 있다. 혈당부하 지수를 살펴보시면 아시겠지만 백미와 현미의 GL은 큰 차이를 보인다. 당뇨환자들의 경우, 도정하지 않은 현미 또는 잡곡을 백미 대신으로 더...
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혈당지수 낮은 음식들...올바른 식사 요령 2013.03.01해당카페글 미리보기
식품보다는 콩, 멥쌀 등 아밀로스 함량이 높은 식품이, 백미보다는 현미, 흰방보다는 호밀빵 등 겨가 남아 있는 곡물이 혈당지수가 낮다. 아밀로스 타입이 물을 덜 흡수하고, 분자가 치밀해 소화가 천천히 진행된다. 또 겨는 곡식 내부 전분의 효소반응을...
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혈당지수... 당뇨·고혈압과 글루코사민 2011.11.06해당카페글 미리보기
높은 혈당 지수 70 이상 ※ 아래 수치는 세계 기준임 0 물 0 10 땅콩 14±8 20 보리빵 (75~80% 보리) 27±13 우유 27±4 체리 (캐나다 산) 22 그레이프프루트 (캐나다산) 30 토마토 주스 38±4 켈 로그 올-브랜 시리 42±5 무 지방 우유 32±5 요구르트 35...
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음식별 GI(혈당지수)수치표 2013.01.23해당카페글 미리보기
GI(혈당지수)수치표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트(인도땅콩) 아몬드 두유 피스타치오 땅콩 녹미채(톳) 다시마 김 파래를 비롯한 녹조류...