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호밀과 귀리 2014.04.27해당카페글 미리보기
11. 호밀이 당뇨병이나 갱년기 환자에게 유익한 이유는 뭔가요? -음식 섭취 후 혈당 변화 정도를 보여주는 지표인 당지수(GI)가 호밀빵의 경우 55 이하로 채소ㆍ버섯ㆍ해조류 수준이다. 또 호밀에 든 리그난은 콩의 아이소플라본처럼 식물성 에스트로겐...
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혈당지수... 당뇨·고혈압과 글루코사민 2011.11.06해당카페글 미리보기
높은 혈당 지수 70 이상 ※ 아래 수치는 세계 기준임 0 물 0 10 땅콩 14±8 20 보리빵 (75~80% 보리) 27±13 우유 27±4 체리...35±10 사과 38±2 자두 39±15 40 사과 주스 40±1 당근 주스 43±3 파인애플 주스 46 보리빵 (50% 보리) 46±2 호밀 빵...
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밥 대신 먹는 빵, 혹시 나도 탄수화물 중독? 2013.01.20해당카페글 미리보기
소화되면서 혈당이 올라가는 정도를 나타내는 것입니다. 포도당 50g을 섭취한 것을 100으로 보는데요. 각 식품의 탄수화물 50g을 섭취한 후 2시간 동안 혈당량 변화를 비교한 수치랍니다. 당지수의 수치에 따라 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물로 나눌 수...
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GI지수(혈당지수)/ Gl수치 /Gl표 혈당수치표 //Gl 산출법 2016.04.03해당카페글 미리보기
높아도 혈당은 별로 오르지않음 지엘은 탄수화물 총량을 고려하지않고는 의미가없음. 다이어트 음식이라고 고구마 많이 먹다가...알고드십시다. ※ Gl수치 표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩...
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혈당지수(Glycemic Index)란 무엇인가? 2011.02.10해당카페글 미리보기
일종) 46 린귀니(파스타 종류) 70 우유, 무 지방 46 가동한 흰 빵 70 찰 콩 47 요구르트, 과일, 당 첨가 47 호밀, 전곡 류 48...생선(Fish finger) 54 강낭 콩 54 토마토 수프 54 고 혈당 식품들 식 품 명 GI 식 품 명 GI 치즈와 토트리니 71 쿠스 쿠스...
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[건강정보]당뇨병 2023.09.02해당카페글 미리보기
② 가장 중요한 것은 식사요법! - 단순당 (설탕, 꿀, 사탕 등)은 혈당을 빠르게 올리므로 제한하기 - 술은 영양가는 없고 열량만...많은 식품의 섭취 줄이기 - 흰밥보다 잡곡밥, 흰빵 보다는 호밀빵을 섭취하기 - 열대과일 같은 당도 높은 과일 피하기...
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당뇨(혈당지수)와 음식 2012.05.04해당카페글 미리보기
많아 열량이 높은 음식도 있으니 섭취량에 주의하여야 한다 < 탄수화물의 두종류(혈당지수 높고 낮은 식품) > 혈당지수 낮은 식품 혈당지수 높은 식품 곡류군 호밀빵, 보리, 혼합잡곡 메밀국수, 오트밀, 흰죽 흰쌀밥, 식빵, 쿠키, 감자 옥수수, 바게트빵...
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당뇨병 치료 식사법: '뱃살이 쏙 빠지는 식사법' 2023.06.19해당카페글 미리보기
고혈당, 혈당 스파이크, 고인슐린혈증)은 모두 강한 산화 스트레스로 인해 유전자에 상처를 만들어서 암을 유발합니다. 국제 당뇨병 연맹은 신뢰도 높은 복수의 역학 조사를 근거로 "식후 고혈당은 발암과 연관대 있다"는 결론을 내렸습니다. "당뇨병...
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혈당지수 낮은 음식들...올바른 식사 요령 2013.03.01해당카페글 미리보기
한 종류)이 풍부한 식품보다는 콩, 멥쌀 등 아밀로스 함량이 높은 식품이, 백미보다는 현미, 흰방보다는 호밀빵 등 겨가 남아 있는 곡물이 혈당지수가 낮다. 아밀로스 타입이 물을 덜 흡수하고, 분자가 치밀해 소화가 천천히 진행된다. 또 겨는 곡식 내부...
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혈당지수 2020.05.29해당카페글 미리보기
73 팝콘 - 72 카스테라 - 69 보리밥 - 66 파인애플 - 66 호밀빵 - 64 아이스크림 - 63 머핀 - 59 고구마 - 55 바나나 - 52 포도 - 46 사과 - 36 귤 - 33 토마토 - 30 양배추 - 26 우유 - 25 혈당 지수가 낮더라도 지방 함량이 높거나 영양소로서 탄수화물...