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(힙업운동기구) 힙업운동/유산소운동/상,하체근력운동 - 힙쉐이퍼 2016.10.17해당카페글 미리보기
S-라인의 시작....T.V보면서 운동하세요...^^ * 힙쉐이퍼 - 유산소운동 / 상,하체근력운동 / 힙업운동에 효과있습니다. * 초기...한국 홈쇼핑 판매하던 제품이며 새상품입니다. * 운동방법 CD / 사용설명서 포함 *** ***-****-**** (문자로 주세요.) 가격...
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전주개인트레이닝 아노덴- 다이어트 해도 힙업은 잊지 마세요 2012.04.04해당카페글 미리보기
위한 엉덩이 살빼는방법, 힙업운동, 엉덩이 라인만들기를 알아볼까 합니다. 힙업운동/엉덩이살빼는방법/엉덩이라인 엉덩이 라인을 완성시켜 주는 3주 힙업운동 방법부터 소개해 드리겠습니다. 1주 - 등을 대고 바닥에 누워 무릎을 굽힙니다. 그 다음 팔...
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봄날 아줌마에게 배우는 힙업운동! 2004.02.27해당카페글 미리보기
동작 사이의 간격이 1분을 넘지 않아야 한다. 이 방법은 헬스 클럽에서 운동할 때도 마찬가지로 통용된다. 다시 한 번 명심할 것...않으면 운동은 되지 않는다는 점. 몸짱 아줌마가 해본 결과, 힙업에는 가장 탁월한 효과가 있었던 동작. 몸짱 아줌마는...
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매일매일 쉽게 배우는 힙업 운동 세가지 2022.06.14해당카페글 미리보기
오늘은 집에서 쉽게 배울수 있는 힙업 운동을 소개합니다. 동작이 몸을 이용해할 수 있는 쉬운 운동이니 꾸준히 실시해 탄탄한...들어 올리며 엉덩이에 힘을 주고 나서 처음 자세로 돌아온다. 반대편도 같은 방법으로 실시한다. 주의사항: 다리를 뒤로...
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[위밴드수술/다이어트운동] 청바지가 잘어울리는 힙업운동 2012.03.02해당카페글 미리보기
적절한 운동, 앉았을 때에나 움직일 때에 바른자세를 유지하는 것이 좋습니다. 엉덩이를 탄력이게 하는, 청바지가 잘어울리는 엉덩이를 위한 체조방법!!! ◆◆ 1주차 ◆◆ 1. 양 팔을 허리에 대고 팔이 90도가 되도록 한다. 2. 무릎은 천천히 굽히면서...
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탱탱한 엉덩이! 힙업 운동! 2017.08.18해당카페글 미리보기
좋겠죠?! 힙업 운동 루틴 알려드리겠습니다! 1. 모디핏 스쿼트 손은 엑스자로 가슴에 대 주신다음 다리 간격은 골반보다 살짝 넓게 해서 바르게 서주세요!! 가슴은 활짝 펴주시구요! 무게중심을 발 뒷꿈치로 보내주신 다음 천천히 앉아주세요!! 스쿼트로...
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김선우 하루 5분 이효리 힙업 운동 따라잡기 2010.11.03해당카페글 미리보기
요가 전사자세 워리어 동작을 이용한 힙업 트레이닝 + 유산소성 전신운동 준비물 : 500ml물병 첫 번째 동작 : 워리어 자세 응용 운동부위 : 허벅지, 엉덩이, 어깨, 등 운동방법 : 1.오른발을 뒤로 디디며 오른팔은 활 시위를 당기듯 뒤로 강하게 당깁니다...
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집에서 하는 기초체력 운동 (8) 힙과 코어 근력 강화:요가 응용 동작, 브릿지와 메뚜기 자세 2023.03.07해당카페글 미리보기
차용하는 방법은 크게 2가지. 하나는 깊은 호흡법. 근육의 긴장과 이완에 호흡을 내쉬고 들이마시는 방식으로 맞춰가는 습관은...다들 쉽게 이해하지만, 의외로 매우 강력한 근력운동이 되기도 한다. 스트레칭이 된 상태에서 포즈를 유지하려면 온몸...
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소도구를 이용한 힙업 운동 2014.06.22해당카페글 미리보기
소도구를 이용한 힙업 운동 자! 이번 시간에 배워 볼 동작은 싯핏 플러스 프론 코브라 라는 자세가 되겠는데 이 운동은 아래...코브라라고 하는 동작이 되겠는데 이 운동은 타이타닉 자세랑 굉장히 비슷해요. 운동방법은 편안하게 싯핏 플러스를 바닥에...
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힙업운동 - 보조자의 도움을 받아 운동부하를 증대 시키는 둔근 운동법 2013.08.01해당카페글 미리보기
근매스(근육량) 증대와 데피니션 (근선도)향상 훈련을 병행해서 운동해야 됩니다. 다양한 운동을 시도해보고, 선택해서 자신에게 가장 잘 맞는 운동방법을 찾는 것이 최대의 효과를 얻게 해준다는 사실을 명심하고 이를 절충해서 활용하시기 바랍니다...