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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.07.02해당카페글 미리보기
벌리는 힘을 주며 앉았다 일어나며 스쿼트를 한다. 4. 일어날 때에도 고무의 탄력으로 다리가 모이지 않도록 한다. #밴드 힙브리지 1. 바닥에 누운 뒤 무릎을 세우고 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치시킨다. 2. 무릎을 세운 발을 어깨 너비...
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허벅지 셀룰라이트, 간단한 팁과 조언 2024.05.28해당카페글 미리보기
덜 보이게 될 것입니다. 셀룰라이트를 없애는 5가지 탄력 운동 1. 스탠딩 카프레이즈 받침대 가장자리에 양 뒤꿈치가 살짝 걸쳐...때까지 몸을 다시 낮춥니다. 이 동작을 반복합니다. 2. 힙브릿지 무릎을 구부리고 등을 대고 눕습니다. 골반을 들어서 무릎...
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높이뛰기 보조운동 힙브리지 [일산YMCA체대입시학원] 2021.10.15해당카페글 미리보기
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엉덩이(힙)_대둔근(큰볼기근) 키우는 강화 운동 2017.02.10해당카페글 미리보기
스쿼드, 스피닝, ,브릿지, 런지등이 있음. 출처-http://blog.naver.com/codeslim/220738834978
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게으름뱅이를 위한 활동별 5분 운동 - 버티기만 해도 살이 빠진다! 등척성 운동 2009.11.10해당카페글 미리보기
5. 도마뱀 자세 이번에도 역시 힙, 허벅지 뒤, 등, 어깨까지 자극하는 동작. 참, 호흡은 자연스럽게 쉬세요~ 등척성 운동시 동작...7. 팔굽혀 펴기 자세 푸샵 자세에서 멈췄으니 가슴 부위 근육 자극에 도움이 되겠죠?^^ 8. 브릿지 자세 이 자세 정말 최고...
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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.03.11해당카페글 미리보기
4. 브릿지 자세 따라하기 간단하고 집에서 TV를 보면서 할 수 있는 간단한 운동자세입니다!! 1)바닥에 바른자세로 눕기 2)무릎은 구부리며 발이 무릎 바로 밑에 있도록 유지해주기 3)복부와 엉덩이에 힘을주며 엉덩이를 천장으로 올려주기 4)어깨부터 무릎...
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엉덩이에 힘 안들어가고 말랑말랑하다면, ‘엉덩이 기억상실증’일 수 있다 2024.03.24해당카페글 미리보기
보면 알 수 있다. 브릿지 운동 / gettyimagesBank© 제공: 인사이트 이대 엉덩이가 딱딱하지 않다면 엉덩이 근육이 힘을 내는 법...한다. 허리가 아픈 사람은 5cm 정도만 들어 올려도 효과가 있다. 이 상태를 5초간 유지하고 내린다. '힙 어브덕션' 동작도...
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엉덩이 근육 운동 꼭 필요한 이유는 무엇일까 2024.07.18해당카페글 미리보기
할 수 있습니다. 대표적인 운동 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 스쿼트 런지 데드리프트 힙 브릿지 런지 초보자의 경우 체중만으로 하는 운동부터 시작하고, 점차 덤벨이나 케틀벨 등의 무게를 추가하여 운동 강도를 높일 수 있습니다. 또한...
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초-중급 NECK 기초 트레이닝(레슬러스 브릿지 마스터!). 2014.02.16해당카페글 미리보기
않으면서 하다보면, 곧 언제 그랬냐는 듯이 힙과 목표부위에 집중하면서 운동을 할수 있습니다. 잊지 마세요. 넥 브릿지는 코어...후면 브릿지 할수 있는 날이 곧 옵니다. 정말 곧! 자 이제 다음으로 전면부 운동입니다. 참고로 브릿지는 측면도...