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16시간 공복 유지 `간헐적 단식`.."1일1식에 이어 누리꾼들 관심 폭발" 2013.03.18해당카페글 미리보기
자아냈다. 조 씨는 “점심을 먹는 날은 지난밤 7시 저녁을 먹은 이후 16시간 정도 단식을 하고, 점심을 먹지 않는 날에는 24시간 단식을 한다”며 간헐적 단식을 설명했다. 한편, SBS스페셜은 지난 10일 방송된 ‘1일 1식’에 이어 17일 방송된 ‘간헐적...
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간헐적 단식 체험기② "다이어트 성공하려면 …" 2013.07.29해당카페글 미리보기
먹는 24시간 단식을 하려고 했는데, 갑자기 점심 회식이 생겼다. 내일 할까 하다가 점심을 먹고 다음날 점심까지 24시간 단식을 하기로 했다. 간헐적 단식에는 이런 유연성이 있으니 좋기는 하다. 10일 차. 간헐적 단식을 하는 날인데 외근까지 있으면...
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1일차 간헐적단식 보고드립니다 2022.10.25해당카페글 미리보기
손발발떨리면서 입맛뚝떨어져서 끼니거르는바람에 본계획은 16:8 로 오전7시부터 오후3시까지 식사하는걸로 하려고했는데 24시간단식이 되어버렸습니다 키 166 86.6kg - > 85.8 kg 25일인 오늘은 정직하게 아침점심 시간맞춰서먹었습니다 낼 아침몸무게...
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2017년 3월 19~20일(주말)출석부**10일 단식 후기** 2017.03.18해당카페글 미리보기
짐(촉감이 도자기를 만지는 듯...^^) ▶음식을 먹으면 장기에서 꼬르륵 소리가 나며 열심히 움직임. ▶24시간 간헐적 단식도 어려웠는데 단식에 대한 두려움이 사라짐. ▶평소 뱃속에 가스가 많이 차는 편인데 독소와 숙변이 빠져서 그런지 그런 현상이...
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간헐적 단식의 과학적 이점 2020.05.07해당카페글 미리보기
인지 저하를 줄여줍니다. 연구에 따르면 24시간(48시간은 아님) 금식은 뇌진탕과 같은 뇌 외상에 대해 신경보호효과가 있는 것...단식은 학습과 기억력을 향상시킵니다. 단식은 집중력을 높여줍니다. 만약 당신이 전에 간헐적 단식을 해 본 적이 있다면...
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간헐적 단식 방법 2019.06.14해당카페글 미리보기
간헐적 단식 방법/간헐적 다이어트 방법 1. 일주일에 5일은 평소대로, 2일은 24시간 단식하는 5:2 간헐적 단식 2. 16시간 단식 후 8시간 안에 식사하는 16:8 간헐적 단식 간헐적 단식에는 2가지 방법이 있지만 각자 생활패턴에 맞게 조금씩 변형해서 하는...
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간헐적 단식이 제2형 당뇨병을 치료하거나 심지어 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니까? 2021.12.29해당카페글 미리보기
프로토콜 동안 인슐린 요법의 필요성을 되돌릴 수 있었습니다." 예를 들어, 사례 연구 는 일주일에 3번의 24시간 단식을 포함하는 간헐적 단식 식단을 시작한 후 몇 달 동안 제2형 당뇨병 환자 3명을 추적했습니다. 연구 과정에서 모든 참가자는 혈액 내...
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[다이어트] IF단식 : intermittent fasting/간헐적 단식 - SBS 스페셜 ‘끼니 반란’ *일본=‘쁘띠 단식’ プチ断食美容 2013.03.19해당카페글 미리보기
체지방률은 3.5%에 불과하다. 조경국 씨가 이러한 식습관에도 근육질 몸매를 유지할 수 있는 비결은 16~24시간 동안 이뤄지는 간헐적 단식과 근력운동 덕분이라고 했다. 또 7명의 의사들이 격일제로 하루는 세 끼 정상 식사, 하루는 600kcal만 섭취하며...
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간헐적 단식 2013.07.08해당카페글 미리보기
우리 몸은 지방을 에너지원으로 사용하기 시작한다. 단식이 다이어트 효과를 거두는 것도 이 때문이다. 단식 시간을 24시간으로 제한하는 간헐적 단식은 별도의 운동을 하지 않아도 체내의 근육 손실이 거의 없다. 하루 이상 굶는 장기 단식은 별도의 운동...
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단월드와 함께하는 다이어트 방법! 간헐적 단식~ 단월드 다이어트 2017.04.18해당카페글 미리보기
단식법이에요. 기본적으로 5:2 간헐적 단식과 16:8 간헐적 단식 두가지로 나뉘는데요. 5 : 2 간헐적 단식은 일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간 단식 16 : 8 간헐적 단식은 16시간 단식 후 8시간 안에 정상식 단식을 하면서 운동을 병행해 주면 효과가...