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맨발걷기 2024.07.11해당카페글 미리보기
장기적 효과에 대한 증거가 충분하지 않다”는 입장문을 발표했다. ■ 맨발걷기를 주장하는 이들의 이론 서울고와 서울 법대를 졸업하고 KB금융 부사장을 지낸 박동창 맨발걷기 시민운동본부장은 국내외 의료진의 연구논문을 기초로 <맨발걷기의 기적>과...
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걷기운동의건강 효과 2022.08.24해당카페글 미리보기
활력이 늘어난다. 이 효과는 일반적인 항우울증 약에 견줄만하다. 엔도르핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적이다. ♡체중을 조절한다 걷기는 체중 조절의 선순환을 가져온다. 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때 소모되는...
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■01월19일★●★목요일■최적의걷기=30분마다5분씩걷기■ 2023.01.19해당카페글 미리보기
걷기=30분마다5분씩걷기■ 앉아있는 자리에서 일어나 30분마다 1분씩 걷기, 30분마다 5분씩 걷기, 60분(1시간)마다 1분씩 걷기...및 걷지 않기 등 총 5개 유형의 효과를 5일 동안 측정 결과 최적의 걷기 운동은 30분마다 자리에서 일어나 5분씩 산책하는...
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뒷짐 걷기 2024.06.27해당카페글 미리보기
뒷짐 걷기의 효과 뒷짐을 지면 굽은 가슴과 배가 꼿꼿해진다. 자세가 굽을 때는 뇌는 몸의 불안을 느끼고 앞쪽에다가 지방을 실어준다. 뒷짐 자세로 바뀌게 되면, 배에 실어놓은 지방을 쓰게 된다. 배불뚝이에겐 희소식인 것이다. 당장 뒷짐부터 져보자...
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하루 걸음수와 운동 효과 2024.07.13해당카페글 미리보기
본인에게 가능한 걸음부터 도전해 보시도록.. ■ 걷기 운동의 10가지 효과 1. 심장마비 예방 : 심장마비 37프로 낮출 수 있다 2...때 풀 방법이 없다면...걸어야지 3. 치매 예방 : 하루에 30분 이상 걸으면 치매 발병 확률이 40프로 이상 낮다고 함 4...
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걷기라고 그냥 걷기가 아니다 2023.03.17해당카페글 미리보기
사용하는 무릎과 발목, 어깨 관절 등을 스트레 칭을 통해 풀어주는데 한 동작 당 15~20초 가량 유지해 주는 것이 효과적이다. 매일 걷기 운동을 다짐하면 오히려 스트레스가 되어 운동 의지를 꺾을 수 있어 주의해야 한다. 운동은 30분 ~1시간 내외로...
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걷기의 다양한 효과 모음 2022.09.04해당카페글 미리보기
하면 심장 질환과 뇌졸중 위험이 30% 가량 감소한다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고, 몸에 나쁜...뇌의 용적이 줄어드는 위축과 기억력 소실을 방지하는 효과가 있다. ▶ 우울감 해소 활력과 행복감을 가져온다. 걷기를...
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병의원 순례후 지독한 통증에 시달리던 날들을 졸업하기 워해 삼만보걷기를 하다 2024.05.24해당카페글 미리보기
비싸지만 효과만 있으면 따봉이지 거의 18시가 다되어 수납창구로 가 전산납부를 하려니 사이패스신청을 하래서 했는데 더이상 볼것이 없으니 가라며 처방전도 나오지 않는다 다시 창구 번호표 뽑고 기다렸다가 하이패스등록도 되었고 주사값 12만원...
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걷기 운동할 때의 효과적으로 걷기 2024.03.05해당카페글 미리보기
더 효과가 좋다고 해요 그리고 속도를 낮추고 빠르게 하고 이 간격은 보통 성인 기준 6Km(빠른 걸음)까지 걸어주다 다시 또...간격으로 하면 좋다고 해요 그리고 직선으로 계속 쭉 걷기보다는 곡선으로 걸어주면 훨씬 에너지 소모도 많다고 해요 또...
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걷기 운동 효과를 끌어올리는 습관 2024.04.05해당카페글 미리보기
운동 효과를 높입니다. 보온병 활용: 따뜻한 물을 마시면 혈액 순환을 촉진합니다. 스포츠 음료: 운동량이 많을 경우 전해질 보충을 위해 스포츠 음료도 섭취합니다. 4. 스트레칭 운동 전후 스트레칭: 근육의 유연성을 높이고 부상을 예방합니다. 주요...