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삶은 것 vs 구운 것…고구마 먹었더니 몸의 변화가? 2023.11.02해당카페글 미리보기
빠르게 올린다. 인슐린이 과잉 분비되고, 이로 인해 체지방이 쌓여 살이 찔 수 있다. 당뇨병 예방-관리를 원한다면 GI 지수가 낮은 음식을 먹는 게 좋다. 한국당뇨협회에 따르면 생고구마의 GI는 61로 낮은 편이고, 감자는 90으로 높다. 쌀 등 도정 곡물...
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헤드라인 2023.10.31.(화) 2023.10.31해당카페글 미리보기
효과… 노화 늦추고 질병 예방 - 당뇨병 예방–관리 위해… 삶은 고구마 VS 군고구마 - 당뇨병 예방-관리를 원한다면 GI 지수가 낮은 음식을 먹는 게 좋다. - 한국당뇨협회에 따르면 생고구마의 GI는 61로 낮은 편이고, 감자는 90 - 밥 충분히 먹고 후식...
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다이어트에 참고할 GI지수 2011.03.11해당카페글 미리보기
*** GI지수가 낮은 음식들*** 음식마다 GI지수가 다른데 다이어트 하시면서 참고가 될거 같아 올려봅니다 되도록이면 지수가 50 이하의 음식을 드시도록 노력하시면 도움이 될거같아요 설탕;99 초코렛;91 감자;90 찹쌀떡;88 떡;85 딸기쨈;82 벌꿀;80 당근...
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당화혈색소 정상수치 당화혈색소 낮추기 BEST 3 2024.07.17해당카페글 미리보기
당화혈색소 낮추기 BEST 3 1. 식이요법 탄수화물 섭취 조절: 식이섬유가 풍부한 통곡물, 채소, 과일 위주로 섭취 혈당지수(GI) 낮은 음식 선택: 흰 쌀밥, 흰 빵 대신 현미, 귀리 등 단백질 섭취 증가: 콩, 두부, 살코기 등 건강한 지방 섭취: 올리브 오일...
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당화혈색소 정상수치 낮추기 방법 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
지수(GI) 낮은 식품 선택: 혈당 지수가 높은 식품은 혈당을 급격하게 상승시키므로 섭취를 제한하고, 혈당 지수가 낮은 식품(현미, 귀리, 퀴노아 등)을 우선적으로 섭취해야 합니다. 2. 규칙적인 운동: 일주일에 5번, 30분 이상의 유산소 운동: 걷기...
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혈당 낮추는법 당뇨 식단 좋은 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
지수(GI)**가 낮은 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 혈당 지수가 낮은 식품은 혈당을 급격히 상승시키지 않고 천천히 소화되므로 혈당 조절에 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 중요합니다. 섬유질은 혈당 상승을 완만하게 하고...
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공복혈당 수치 높은이유 낮추는법 공복혈당 좋은음식 정상수치 2024.07.16해당카페글 미리보기
실천하십시오. 금연: 흡연은 혈당 조절을 악화시킬 수 있습니다. 흡연을 하고 있다면 금연을 시도하십시오. 과도한 음주 삼가기: 과도한 음주는 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칩니다. 3.2 식품 선택 혈당 지수(GI)가 낮은 식품: 혈당 지수가 낮은 식품은
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당뇨 초기 및 당뇨 공복 혈당 정상수치 관리 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
균형 잡힌 식사를 하고, 혈당 조절 지수(GI)가 낮은 음식을 섭취하며, 과식을 피해야 합니다. 운동: 규칙적인 운동은 혈당 조절...약물 는 생활습관 개선만으로는 혈당 조절이 어려울 경우 실시합니다. 당뇨병 제에는 여러 종류가 있으며, 환자의 상태에...
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♧ 췌장암 예방법 外 1편(옮겨온 글) ♧ 2024.07.15해당카페글 미리보기
걸리더라도 음식을 먹을 때는 꼭꼭 씹어서 삼키는 것을 철칙으로 여기자. 어금니 20개로 맷돌처럼 간다는 기분으로 충분히 씹어서 삼켜야 한다. 미숫가루나 생식을 먹을 때도 마찬가지다. 그냥 삼키면 100% 독이 된다고 생각하자. 췌장을 죽이는 짓임을...
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7월에 먹으면 좋은 제철음식 2024.07.13해당카페글 미리보기
음식의 종류와 효능을 알아보아요! - 01. 한치 - 오징어와 비슷한 생김새를 가졌지만 다리가 짤막한 한치! 여름철 대표 해산물인 한치는 오징어보다 씹는 맛이 더 부드럽고 감칠맛이 좋아 많은 분들이 좋아하시는데요. 오징어와 마찬가지로 회로...