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2월 19일에 방영된 생/로/병/사의 비밀 ===요약 내용 2008.02.20해당카페글 미리보기
GI가 낮은)식품이라는 것! 그런데 더욱 중요한 것은 혈당을 천천히 높이는 식품이 인슐린과 관련된 질환의 예방과 치료에 도움이 된다는 사실이다. 일본에 불고있는 저인슐린 다이어트 열풍을 통해 인슐린 호르몬의 비밀을 밝혀본다. ▶인슐린, 재앙의...
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음식의 섭취는 궁합이 우선이다!! 2017.04.06해당카페글 미리보기
더 정확히 말하자면.. (GI 지수-당 반응 값) - 높을 수록 체중 증가에 유리.. (GL 지수-혈당부하지수 값) - 높을 수록 고 칼로리 음식.. 이러한 GI,GL 값이 낮은 과일을 골라서.. 식후,저녁에 먹어주면 된다는 것이다. 물론 GI 지수 같은 경우 높아도...
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아침식사에 무엇을 먹어야 하는가 2011.07.03해당카페글 미리보기
위하여 컷팅을 하고 있으며 하루 종일 공복감을 느끼는 것을 원하지 않는다. Nutrition지에 실린 연구는 아침 식사 시 낮은 GL지수의 탄수화물에 초점을 두는 것을 제안한다. 당부하지수(Glycemic Load)는 음식 내 탄수화물의 허용량이다. 이것은 탄수화물...
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골고루 먹기 혈당관리에 좋다 2021.03.14해당카페글 미리보기
정도를 섭취하게 된다. 이처럼 GI지수를 통해서는 걸러야 할 식품과 그렇지 않은 것을 구별하기 쉽지 않다. 그래서 나온 것이 GL...보고 있다. 이런 공식을 적용하면 당근의 GL은 약 6~7 사이로 낮은 편에 속한다. 미국 제약회사 애벗의 당뇨병 전문 연구...
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내 몸에 넘치는 혈당 어떻게 해야 하나? 2016.03.30해당카페글 미리보기
당 지수가 높은 음식은 안 좋은 음식이며 당 지수가 낮은 음식은 좋은 음식으로 평가되기도 했다. 그러나 당 지수, 즉 GI·GL...건강한 좋은 식품으로 평가하고 있는 당근과 현미의 당 지수를 비교해 보자. 탄수화물 함유량 50g을 기준으로 했을 때 현미...
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올바른 다이어트 10계명 2011.03.03해당카페글 미리보기
따라서 음식을 급하게 먹게되면 먹을만큼 먹었는데도 불구하고 포만감을 느끼지 못하기 때문에 더 먹게딘다. 이를 방지하기위해서는 천천히 먹는것이 좋다. 5.골라 먹는다. 매일 콜라를 두캔씩 마신다고 가정햇을때 일반 콜라를 다이아트 콜라로 바꿔...
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당뇨를 조기에 발견하고 당뇨 합병증을 예방하는 '혈당 스파이크'나는 몸신이다 2020.05.28해당카페글 미리보기
조금 더 고소한 게 특징이다. 미국 타임지가 선정한 ‘가장 건강한 식품 50가지’에도 이름을 올린 바 있는 식품으로, 낮은 GI 지수와 GL 지수로 당뇨 인들의 가장 큰 고민 중 하나인 ‘밥’의 급격한 혈당 상승 고민을 덜어줄 수 있는 똑똑한 음식이다...
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약이되는밥상(자몽)이야기 2018.11.12해당카페글 미리보기
약이되는밥상 혈당 개선을 돕는 자몽 자몽은 GL지수가 낮은 과일로 혈당 개선에 도움이 됩니다. GL지수는 보통 많이 알고 있는 GI지수를 보완한 것인데 GI지수는 음식이 혈당을 올리는 속도를 수치화한 것으로 1회 섭취량이 아닌 탄수화물 100g 을 기준...
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행복한 은퇴생활을 위하여 ㅡ밥을 끊었습니다 2021.04.05해당카페글 미리보기
비해 낮은 대장암과 성인병 발생지수가 이를 증명한다고 주장하는 이들이 밝히지 않는 불편한 진실을 우리는 직시해야 한다...건강식이 아니다. 문제점이 많은 식단이다. 정제된 고GI, 고GL 탄수화물 (쌀)을 탐식하면서 비만과 2형 당뇨를 유발할 수 있다...
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나체사진 2019.11.05해당카페글 미리보기
높은지 낮은지를 확인할 수 있습니다. 100mg/dL이 상은 위험단계이며, 126mg/dL을 넘으면 당뇨병을 의심해 볼 수 있습니다. ▶ 공복혈당장애란? 공복혈당 정상수치가 100mg/dL 미만임에도 식후 혈당수치가 140g/dL~ 199mg/dL로 크게 웃돌고 당화혈색소가...