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콜레스테롤 정상수치 4가지 정리 2023.03.04해당카페글 미리보기
몸에 좋은 HDL 콜레스테롤의 수치가 낮은 것으로 나타났다고 합니다. HDL 콜레스테롤은 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 분해하는 역할을 하므로 충분한 수면은 콜레스테롤 떨어뜨리는 방법 중 한가지예요. 콜레스테롤 낮추는 음식 1. 콜레스테롤 낮추는 음식...
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심장에 독 콜레스테롤 2023.03.17해당카페글 미리보기
있는 방법에는 운동과 식습관이 있다. 특히 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 심장 건강에 도움을 주는 음식 5가지를 알아본다. ◆ 과잉...좋은 콜레스테롤(HDL)이 30%나 증가하는 것을 밝혀냈다. HDL은 조직 세포에 존재하는 과잉의 콜레스테롤을 제거하는 역할을...
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콜레스테롤과의 전쟁에서 이기는 방법 2022.12.17해당카페글 미리보기
나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 준다. 오메가 3-지방산이 많이 들어 있는 연어, 고등어, 청어 등도 나쁜 콜레스테롤을 감소...위해 하루 10분씩 운동하기 시작했다면 그 시간을 더 늘려보라. 일상생활에서 운동을 할 수 있는 방법도 있다. 점심 식사...
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콜레스테롤 줄이는 방법, 갱년기 여성에 증가한다! 2023.10.31해당카페글 미리보기
줄이는 방법은 없을까? ◆ 갱년기의 급격한 신체 변화 왜? 남녀 모두 30세 후반만 되도 근육이 자연적으로 감소한다. 몸의...주기를 조절하는 기능 외에도 뼈를 튼튼하게 하고, 혈중 콜레스테롤 조절을 도와주던 에스트로겐(여성호르몬)이 점차 사라지면서...
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콜레스테롤이란? / hdl,ldl콜레스테롤? / 콜레스테롤낮추는음식~ 2011.08.22해당카페글 미리보기
대부분이죠?^^ 좋은 콜레스테롤을 높이는 방법? 1. 운동 콜레스테롤낮추는음식을 섭취하는 것 도 좋은 방법이기는 하지만 제일...운동"입니다. 이러한 이유는 운동을 하게되면 좋은 hdl콜레스테롤의 수치가 높아지기 때문입니다. 대표적으로 좋은 콜레스테...
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콜레스테롤 정상수치, 콜레스테롤 낮추는 방법, 콜레스테롤 종류 2014.04.01해당카페글 미리보기
콜레스테롤을 낮추는 방법입니다. 고기도 지방이 많은 삼겹살등은 피하고 지방이 적은 안심이나 등심등이 좋습니다. ☞ 꾸준한 유산소운동 식이요법과 함께 꾸준한 유산소운동은 콜레스테롤을 낮추는 방법입니다. 꾸준한 유산소운동은 우리몸의 혈중 중성...
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Dr.PAIK의 건강교실(HDL콜레스테롤 올리는방법) 2017.04.20해당카페글 미리보기
1. 유산소 운동 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영처럼 심장 박동수를 높여주는 운동을 매일 20-30분동안 꾸준히 하면 HDL 콜레스테롤을 높일 수 있다. 이때 운동의 강도보다는 지속시간이 더 중요하다. 2. 체중 감량 비만은 HDL 콜레스테롤에 영향을 줄 뿐...
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HDL 콜레스테롤 높이는 방법 2014.02.28해당카페글 미리보기
1.유산소운동꾸준히 하기 걷기 조깅 자전거타기 수영처럼 심장박동수를 높여주는 운동을 매일 20-30분동안 꾸준히 하면 hdl콜레스테롤를 높일수있다. 이때 운동의 강도보다는 지속시간이 더 중요하다. 2.체중감량 비만은 hdl콜레스테롤에 영향을 줄뿐만...
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콜레스테롤 낮추는 방법 2017.11.27해당카페글 미리보기
LDL) 이 있는데 우리에게 필요한 것은 HDL 입니다. 고밀도 콜레스테롤의 역할은 동맥경화증, 뇌경색 등의 발생 확률을 낮추기...그래서 흔히 콜레스테롤 낮추는 방법이라고 한다면 LDL을 낮추는 방법을 알려줄 겁니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 첫 번째...
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콜레스테롤 낮추는 방법 총정리 2019.12.02해당카페글 미리보기
생활방식의 변화를 통하여 콜레스테롤을 낮추는 방법을 소개해드리겠습니다. 여기에서도 다양한 방법들이 있기에, 각각 나누어서...위험 요소 인데요. 규칙적인 운동에 해당하는 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킴으로써 콜레스테로에 직접적인 영향을 줄 수...