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구례 70.3대회 체크 포인트(kts게시판 퍼옴) 2014.09.23해당카페글 미리보기
바나나)~콜라(협의중)~물 순으로 배치합니다 요령은 보급소진입시 큰소리로 물 외쳐주시면 물담당만 앞으로 나올것입니다 속도 줄이셔야 받겠지요.... 물.이온음료.콜라는 물병에 담아서 보급해 드림니다 사용하신 물병은 지정된 장소에 투기하여 주십시요...
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목포대회 참가 하시는 분들 꼭! 숙지 바랍니다. (KTS 펌글) 2011.08.11해당카페글 미리보기
만나는 지점과 90도 꺽어지는 커브지점에서는 방지턱이 꼭 있습니다.~4랩 좁은 구간에서 600명의 철인들이 상당히 빠른 속도로 움직이기 때문에 방지턱과 90도 커브지점에서는 충돌의 위험이 아주 높습니다~ 작년 영암대회때 코스의 일부구간이기도...
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4가지 철인 훈련법칙-kts 2006.07.14해당카페글 미리보기
생각하고 100미터씩 인터벌 훈련을 한다. 인터벌 훈련이 잘 된다면 항상 100미터를 간 시간이 같을 것이다. 뒤로 갈수록 속도가 느려지면 너무 빨리 수영한 것이라고 생각하면 된다. 2. 수영, 자전거는 일주일에 1-2회 인터벌 훈련, 달리기는 일주일에 한...
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단백질 섭취 어떻게 해야 하나? [KTS 채수원님 글 펌] 2010.04.06해당카페글 미리보기
근육단련, 기타. Bodybuilding (근육 크게 만들기) Improve strength ( 근육의 강도 높이기) Improve athletic performance ( 속도나 지구력높이기) 많은 량의 단백질이 필요한다면 어떻게 섭취해야하나? 대개 일반인들의 경우 30g씩 2 끼면 충분하다...
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물에서 저항을 줄이는데 최우선이 되어야 [kts펌] 2016.06.21해당카페글 미리보기
어떤 것이 빠르고 멀리 갈까요? 수면에서 몸의 위치를 교정하면 같은 파워를 갖고도 더 빠르게 진행할 수 있습니다. 속도를 늦추는 요인들은? 엉덩이와 다리가 처지는 것보다 더 큰 저항이 있습니다. 물에서 균형을 잡은 선수라도 다른 방법으로 추가로...
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통영대회- 비예보-잔차는 어떻게 ?-KTS에서 2009.11.28해당카페글 미리보기
왔다 나는 괜찬으니 먼저가라고 해도 혼자 가는것은 별 의미가 없다면서 같이 출발을 했다 갑자기 소나기 같은 빗줄기가 달리는 속도의 가속때문에 조그만 빗물이 이렇게 따가울 줄이야 예전엔 미처 몰랐던 사실 이번에는 앞 옆의 거리를 여유를두고...
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[kts펌]울트라 마라톤은 수명을 16년 연장시켜... 2013.11.21해당카페글 미리보기
호주에서 수행한 한 연구결과에 의하면 장거리 달리기를 하면 유전자의 소모가 늦어지게 해서 결국 노화속도를 늦춘다고 합니다. 이 연구에 참여한 선수들의 평균 연령은 43세였으나 생물학적 평균 연령은 27세에 불과했다고 합니다. 극한 운동을 하면...
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수영에서 잘못 이해할 수 있는 6가지(kts펌) 2013.02.18해당카페글 미리보기
것이 효과적이다 스트로크를 쉬지 않고 세지도 말고 무작정 하는 것은 시간 낭비입니다. 매번 할 때 기술의 증진, 지구력, 속도 및 호흡 효율을 높여야 합니다. 잘 짜여진 훈련 프로그램에 따라 목표를 정하고 실행하는 것이 좋습니다. 6. 양쪽 호흡은 잘...
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초보자를 위한 트라이애슬론 수영훈련-kts펌 2007.02.23해당카페글 미리보기
부딪히는 것이 아니라 수영을 하다보면 어쩔 수 없는 경우다. 출발할 때의 아수라장은 수영할 때 내내 그런 것은 아니다. 수영속도가 선수마다 다르기 때문에 조금만 진행하면 대열이 안정된다. 2. 미리 수영해보라 경기에 앞서 코스를 따라 수영을 해봐야...
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보다 빠른 사이클링을 위한 5가지 훈련법(kts에서 퍼옴..) 2005.11.23해당카페글 미리보기
중요하다. 가끔 힘으로 페달링을 하는 선수들을 목격하게 된다. 이들은 앞에 큰 기어, 뒤는 작은 기어를 놓고 초반에는 빠른 속도로 질주하지만, 막판에는 퍼지게 된다. 사이클에서는 회전력훈련이 중요하며 이 훈련은 반드시 시즌 초반에 해야 한다...