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가슴 근육 만들기 - 흉근 운동의 종류와 운동효과 2012.12.31해당카페글 미리보기
가슴 운동의 종류와 운동효과 플랫 벤치 프레스 : 가슴의 근육량을 증대시키는 운동으로서, 바를 넓게 잡으면 가슴외곽, 좁게 잡으면 가슴안쪽 발달에 도움이 됩니다. 딥스 : 가슴하부의 근육량을 증대시키는 운동으로서, 가슴하부의 발달운동으로서...
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Re: 몸무게로 운동하는 운동 딥스 턱걸이 매일 해도 돼나요 ??^^ 2009.11.07해당카페글 미리보기
일단 왜 매일 하려는지를 알고싶어요.매일하는게 나쁜건 아닙니다.물론 딥이나 턱걸이를 하는게 가슴과 등 엄밀히 예기하면 하체를 제외한 상체 전부에 근육을 강화하실수있습니다.그치만 이미 4분할로 운동을 하고 계신데 굳이 매일하실필요가 있을까요...
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[가슴운동]:가을바람님의 플랫서 갇구 왔내여^^ 2006.12.13해당카페글 미리보기
각도에도 다양한 변화를 주는 것이 효과적이라고 할수 있습니다. 참고로 딥스는 가슴하부를 발달시키는데 효과높이는 운동으로서, 여성의 쳐진가슴을 올려 주는데에도 효과가 좋은 운동입니다. 덤벨을 이용 덤벨 벤치 프레스가 87%, 플랫 벤치 프레스-85%...
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가슴운동때문에 스트레스 받아요 2012.06.12해당카페글 미리보기
받고 있습니다. 그런데 다른부위에 비해 가슴(흉근)발달이 더디네요. 거의 변화가 없습니다. 운동 처음 시작했을때랑 친구랑 같이 해서 보조자두고하는거라 무게도 벤치 80kg 한두개 칩니다.(마지막세트에) 가슴으로 민다는 느낌을 나름 깨달아서 그렇게...
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추석 끝나고 첫 가슴운동 했어요 2005.09.21해당카페글 미리보기
10회 110키로.....10회 130키로 .....7회 딥스... 15회씩 2쎄트 케이블 크로스 오버... 3셋 그리고 삼두운동 햇습니다.. 삼두 하는데... 가슴운동 해서 그런지 삼두가 무지하게 땡겨서... 엄청 힘들 엇습니다...ㅜ.ㅜ 추석에..... 술을 너무 먹어서...
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딥스 자세 질문점요 2013.01.06해당카페글 미리보기
가슴운동 딥스시 팔꿈치가 봉 밖으로 안나가는게 맞나요? 팔을 벌려서 하면 좀 더 쉽던데 틀린거면 바꿀려구요 그리고 고갤 숙여 아래만 보고해도 가슴 하부에 자극이 오던데 좀 더 몸을 기울여서 해야할까요? 몸기울이는 좋은 방법도 추천해주세요 하다...
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(가슴운동) 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2013.12.06해당카페글 미리보기
각도에도 다양한 변화를 주는 것이 효과적이라고 할수 있습니다. 참고로 딥스는 가슴하부를 발달시키는데 효과높이는 운동으로서, 여성의 쳐진가슴을 올려 주는데에도 효과가 좋은 운동입니다. 덤벨을 이용 덤벨 벤치 프레스가 87%, 플랫 벤치 프레스-85%...
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Re:가슴운동의 순서에 대해서 2002.07.05해당카페글 미리보기
그리고 바벨로 한 다음에 머신을 하는 건 맞는 순서라고 생각합니다. 머신으로 남은 힘을 쥐어 짜주는 거죠...ㅋㅋ 딥스는 웬만하면 가슴운동 마지막에 하세요. 어깨랑 삼두가 엄청 힘들기 때문에 딥스 빡세게 해버리면, 다른 가슴운동 할 때 무리 갑니다...
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가슴운동법 2011.02.28해당카페글 미리보기
거의 도움이 되지않는다. 모든 플라이 동작은 가슴의 데피니션을 위한운동임을 초급,중급자 분들은 알지를 못한다 기본은 벤치...섞어서 해주는 것이 중요하다. 하지만 나는 디클라인 대신에 딥스를 선호해서 디클라인은 거의 하지않는다. 자신이 다룰수...
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가슴운동 질문드립니다 2016.05.11해당카페글 미리보기
하는데 등운동 세트 사이 쉬는 시간동안 푸쉬업 해주면 가슴근육에 오히려 악영향을 끼치나요?? 답변주실때 참고하시라고 가슴운동어떻게 하는지 날하자면 벤치프레스랑 딥스랑 푸쉬업하고 잇습니다 그리고 다음날 아침에 가슴에 알베긴 느낌나도록 제...