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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2008.11.07해당카페글 미리보기
있다고 가정을 할 때 근력운동을 실시하는 여성 A는 체중이 52kg이고, 체지방율은 15%입니다. 근력운동을 하지 않는 여성 B는 체중이 48kg으로 적게 나가지만 체지방율이 28%입니다. 일반적으로 생각할 때 A(52kg)가 적게 나가는 B(48kg)보다 뚱뚱해 보일...
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그녀와 함께라면, 불끈불끈! 2016.07.14해당카페글 미리보기
잘하고 가정에 충실한 남자가 최고다. 새해 목표 경제적으로 자립하기. 아직 수입이 없는 단계다. 더 열심히 해서 부모님께 용돈도 드리고 좋은 일도 하고 싶다. 내 머릿속의 근육 팔뚝이 단단해지려면 머리도 강해야 한다. ‘클리블랜드 클리닉재단...
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귀찮아서 하지 않는 것들 10 2013.02.02해당카페글 미리보기
숄더 프레스 그리고 싱글 레그 스쿼트를 실시하라. 각각 8~10회씩 반복 훈련한 다음 반대편도 반복한다. 1분 동안 쉬었다가 두 세트 더 실시한다. 몸의 양쪽을 동시에 쓰는 운동만 했던 사람이라면 이런 불균형적인 운동을 통해 몸의 잘 사용하지 않던...
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다이어트를 시작한 사람들을 위한 길라잡이 2015.05.11해당카페글 미리보기
한다고 가정합니다. 이것은 유산소운동이 아닌, 무산소운동입니다. 무산소운동은 체지방을 분해시키면서 근육이 성장되고 유산소운동은 체지방을 분해시키며, 장시간 지속할 경우 근육도 분해시키는 점이 가장 큰 특징입니다. 단, 이렇게 말하면 유산소...
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셀프 트레이닝 9가지 테크닉 2004.12.18해당카페글 미리보기
초기에 가정했듯이 이 방법은 대회를 준비하거나 지방을 줄이려는 선수들에게 특히 좋다. <적합한 훈련부위> 자신에게 맞는 무게라고 한다면, 모든 훈련부위에 적용이 가능하다. 5) 복합 세트 같은 훈련 부위에 대해 두가지 운동을 중간에 쉬지 않고...
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스쿼트의 꽃 "SUPER SQUAT" 2014.04.01해당카페글 미리보기
레그프레스나 레그익스텐션에 있을 분들또한 많을 것입니다. 자 .....여기까지 읽으시면............이시끼가 여기서 스쿼트 안한다고 날 막 까네?.....이렇게 결론을 내리실수 있지만.............아닙니다. 이제는 진지하게 내 스쿼트 10rm은 얼마인가를...
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잘 못알고 있는 Diet 상식 13가지 2017.10.17해당카페글 미리보기
이런 가정이 있다. ‘수분이 소화액과 소화 효소들을 묽게 희석시켜 소화를 더디게 만들고 체내에 초과 체지방을 축적시킨다’는 것이다. 말하나마나 잘못된 논리다. 사실은 음식을 먹을 때 물을 함께 마시면 오히려 소화력을 향상시키고 포만감을 느끼는...
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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2008.10.17해당카페글 미리보기
있다고 가정을 할 때 근력운동을 실시하는 여성 A는 체중이 52kg이고, 체지방율은 15%입니다. 근력운동을 하지 않는 여성 B는 체중이 48kg으로 적게 나가지만 체지방율이 28%입니다. 일반적으로 생각할 때 A(52kg)가 적게 나가는 B(48kg)보다 뚱뚱해 보일...
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Re:몸을 크게 만들기 위해서 운동을 하고 있는데 2009.03.04해당카페글 미리보기
그립 프레스를하고 킥백이나 원암 익스텐션을.. 하체운동시는 스쿼트나 런지 동작후 레그 익스텐션이라 컬을..하는것이 일반 적이죠. 그 이유는 그 운동들이 다관절과 단관절의 특징을 따져서라기 보단.. 막연하게 더 무거운 중량을 다룰수 있는것들을...
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몸짱 만들기 1기 58일차 일기 2014.11.18해당카페글 미리보기
운동은? 레그레이즈 크런치 사이드V업 니업 덤벨 숄더 프레스 딥스 벤치프레스 덤벨플라이 인클라인 덤벨플라이 사이드 래터럴 레이즈 프론트 래터럴 레이즈 킥백 라잉 트라이셉스 익스텐션 오늘은 무산소만 해도 진이 다 빠져버렸다. 유산소는 10km 이상...