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(생로병사의 비밀) 10cm 더 기적의 걷기 2023.09.26해당카페글 미리보기
많이 걷는다고 운동 효과가 있는 것이 아니다. 지금부터라도 올바른 자세를 배워, 몸에 도움이 되는 걷기를 실천해 보자. 걷기 효과 : 보행 속도보다 보폭, 보행 간격, 보행 각도 minu-han.tistory.com 보행 폭이 좁을 경우 발 뒷꿈치부터 시작되는 체중...
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꾸준히 걷기만 잘해도 ‘만병통치’ 2023.06.15해당카페글 미리보기
효과도 크다”고 설명했다. 이와 함께 지침서는 노인들이 올바른 걷기를 위해서 신발을 비롯해 걷는 장소, 걷는 시간대, 걷기의 속도 등을 자세히 파악해야 한다고 지적했다. 특히 연령대와 활동능력 수준에 따라 보행 수와 속도를 달리해야 한다고 이...
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2023년 3월 7일(화) 매봉재산과 우면산 그리고 삼남길 1구간 일부 걷기 2023.02.18해당카페글 미리보기
우면산-서초터널-남태령3공원-선바위역 ▷걷는 거리 : 약 11 km ▷걷는 시간 : 5시간 내외 (점심,휴식 포함) ▷걷기난이도 : 중,하 ▷속도 - 초중급, 고도 - 초급. 거리 - 초중급. ▶모임 장소 ▷만나는 곳 : 지하철 2호선 방배역 2번출구 안쪽 ▷헤어지는...
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덕유산 이어걷기(240601. 토) - 육십령에서 향적봉까지(무주 구천동까지는 미완) 2024.06.04해당카페글 미리보기
예정이었다. 그런데 조금 지쳤고, 들꽃에 푹 빠져 걸음걸이 속도를 잘 조절하지 못해 향적봉~백련사~무주 구천동 구간은 걷지...남지 않아, 세 시간쯤 걸어야 하는 이 구간은 아쉬움을 안고 걷기를 접었다. 마음을 다잡아 다음 기회에 가야겠다. 설천봉...
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2023년 1월 19일(목) 성남누비길 2구간 검단산길 걷기 2023.01.05해당카페글 미리보기
정상-이배재고개(등산육교)-갈마치고개 ▷걷는 거리 : 7.4 km ▷걷는 시간 : 4시간 30분 내외 (휴식,점심시간 포함) ▷걷기난이도 : 중 ▷속도 - 초중급, 고도 - 초급. 거리 - 초중급. ▶모임 장소 ▷만나는 곳 : 지하철 8호선 산성역 2번출구 안쪽 버스...
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걷기 운동 효과 2023.08.09해당카페글 미리보기
먼지등 안좋은 것들을 걸러 내주기 때문이며 폐에 무리를 주지 않게 하기 위함이기도 합니다.) ◈ 분당 60∼80m 속도가 적당합니다. ◈ 1. 걷기 전에 발목과 무릎 스트레칭을 충분히 해줍니다. 2. 걸을때는 옆 사람과 너무 많은 대화를 하지않는게...
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후기 4-3: 2023년3월12일 [서해랑길 이어걷기 14차] 서해랑길 부안 45코스(곰소항회타운~도청리 모항) 2023.04.08해당카페글 미리보기
절정~ 서향 향기가 진하네요~ 모항 지오트레일 구간 45코스 종점 도청리 모항 도착 이제 비는 그쳐갑니다만 피로도가 높아져 걷기 속도가 안나네요. 이어서 46코스를 이어 걸을 예정에서 일정을 변경해 점심 식사를 먼저하기로 합니다. 점심 식사 하러...
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걷기운동을 하면 건강에 좋은점들 2023.05.05해당카페글 미리보기
것이다. <영국 심장질환지역연구모임British Regional Heart Study>의 연구진들이 실험한 결과 하루에 1시간씩 3~4mph 속도로 걷기 운동한 사람들은 2주 만에 콜레스테롤 수치가 떨어지는 효과를 보았다. 전문가들의 조언에 따르면 20년 동안 꾸준히 걷기...
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걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
왼발을 빠르게 올려줍니다. 발을 교차하며 올리고 내리는 속도를 점점 빠르게 진행합니다. 효과 - 짧은 시간 내에 많은 칼로리를...엉덩이 근육을 강화시키는 데 효과적입니다. 걷기는 심폐 기능 향상과 활동량 증가에 효과적이지만 하체 근육 강화에는...
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2023년 1월3일(화) 녹번역-탕춘대능선-이말산 걷기 2022.12.17해당카페글 미리보기
약수터-한옥마을-이말산-구파발역 ▷걷는 거리 : 약 10 km 내외 ▷걷는 시간 : 4시간 30 내외 (점심,휴식 포함) ▷걷기난이도 : 쉬움 ▷속도 - 초급, 고도 - 초급. 거리 - 초중급. ▶모임 장소 ▷만나는 곳 : 지하철 3호선 녹번역 2번 출구 ▷헤어지는 곳...