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자꾸 뱃살 늘고 관절염까지… 중년 건강 위협하는 6가지 신호 2024.04.23해당카페글 미리보기
요동친다. 규칙적인 운동을 하지 않고 젊을 때처럼 먹으면 살이 찔 수밖에 없다. 남녀 모두 근육은 줄어들고 뱃살이 나온다. 빠르게 걷기를 중심으로 운동을 자주 하고 먹는 것도 줄이는 게 좋다. 과식하면 소화가 잘 안되는 것은 나이가 들었다는 증거...
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중년의 뱃살빼는 법은 달라야 한다 2024.04.18해당카페글 미리보기
데는 인터벌트레이닝이 중요하다. 일주일에 2~4회, 30~60분 정도 달리기나 빠르게 걷기를 해보자. 30분 동안 집중적으로 걷기와 달리기를 병행하는 인터벌 운동은 뱃살을 없애는데 매우 효과적이다. ◆ 아침식사는 반드시 고단백으로 하루에 효율적으로...
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뱃살 빼는 민간 요법(5) 2024.05.03해당카페글 미리보기
허리 근육을 발달시켜 줍니다.^^ 그리고 윗몸 일으키기가 뱃살빼는데 최고라는생각 하는 건 잘못된거에요. 지방이 많은 똥배를...먼저 다리나 허리 근육을 쉬지않고 사용하는 걷기, 달리기, 수영 같은 유산소 운동을 하는 것이 좋다는 걸 기억하세요...
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두툼한 뱃살 빼는 효과적인 방법 4가지 2022.07.18해당카페글 미리보기
그렇다면 이처럼 건강에 해로운 뱃살을 좀 더 효과적으로 제거하는 방법은 무엇일까요? 1. 걷기, 근력운동 병행 달리기처럼 고강도 운동이 아니더라도 걷기 역시 뱃살을 줄이는데 도움이 된다. 12주간 주 3회 이상 50~70분간 걷기 프로그램을 진행한 연구...
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두툼한 뱃살 빼는 효과적인 방법 4가지 2022.07.20해당카페글 미리보기
그렇다면 이처럼 건강에 해로운 뱃살을 좀 더 효과적으로 제거하는 방법은 무엇일까요? 1. 걷기, 근력운동 병행 달리기처럼 고강도 운동이 아니더라도 걷기 역시 뱃살을 줄이는데 도움이 된다. 12주간 주 3회 이상 50~70분간 걷기 프로그램을 진행한 연구...
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나이 들수록 배만 볼록…중년 뱃살 빼는 법은 달라야 한다! 2024.04.04해당카페글 미리보기
데는 인터벌트레이닝이 중요하다. 일주일에 2~4회, 30~60분 정도 달리기나 빠르게 걷기를 해보자. 30분 동안 집중적으로 걷기와 달리기를 병행하는 인터벌 운동은 뱃살을 없애는데 매우 효과적이다. ◆ 아침식사는 반드시 고단백으로 하루에 효율적으로...
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@#@ 살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! 2023.05.12해당카페글 미리보기
@#@ 살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는... https://youtu.be/Rp397m7Dqo0
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‘하루 10분’ 만 달려도…뱃살 ‘쏘옥’ 엔도르핀 ‘콸콸’ 2024.06.05해당카페글 미리보기
하루 10분’ 만 달려도…뱃살 ‘쏘옥’ 엔도르핀 ‘콸콸’ 매년 6월 첫째 수요일은 ‘세계 달리기의 날’이다. 달리기는 걷기, 자전거 타기와 함께 대표적인 유산소 운동으로 꼽힌다. 마라톤 같은 장거리 달리기가 아닌 단 10분간의 짧은 … www.donga.com
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▣ 뱃살 확실히 빼는 법 1 2024.05.21해당카페글 미리보기
빼려면 한가지만으로는 절대 안되며, 지방을 태우는 유산소운동과 식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며, 세끼의 식사를 하되 저녁은 7시 이전에 먹도록 한다. 가장 효과적인 유산소 운동 - 빨리걷기 요령 1. 숨을 헉헉...
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▣ 뱃살 확실히 빼는 법 1 2024.05.21해당카페글 미리보기
빼려면 한가지만으로는 절대 안되며, 지방을 태우는 유산소운동과 식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며, 세끼의 식사를 하되 저녁은 7시 이전에 먹도록 한다. 가장 효과적인 유산소 운동 - 빨리걷기 요령 1. 숨을 헉헉...