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팔공산 야간 걷기 30키로 도전!! 2022.08.22해당카페글 미리보기
셀카 인증도 남기고.... 행사 시작의 상징 국민의례도 하고 저는 첫 스타트 맨 앞에서 출발 걸어가며 만난 길천사님께서 제 평균속도 5키로 ㅡ 1시간 예상시간은 6시간이라고 알려주시기도 했지요. 7시간 야간 걷기는 힘들었지만 산티아고를 걸으면서 해...
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많이 걷기(박종목) 2023.04.17해당카페글 미리보기
걷는 속도보다는얼마나 많이 걷느냐가 장수를 결정한다. 걷기가 사망률을 낮출 수 있다는 연구는 그간 주로 노인이나, 만성 질병이 있는 집단을 대상으로 이뤄졌다. 일반인에게서 걷기가 얼마나 도움이 되는지를 객관적으로 확인한 논문은 별로 없었다...
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인생을 달라지게하는 맨발걷기 2023.04.29해당카페글 미리보기
걸음 걷기만해도 몸이 덜 아프잖아요. 발바닥 손바닥이 인체 축소판이라 수지침도 놓고 발맛사지도 하지만 더중요한건 발가락...남성 신경체계와 호르몬체계는 60대가 지나면서 노쇠속도의 차이가 있을뿐이지만 여성은 출산과 자녀를 돌봐야하는 본능이...
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30키로 달빛걷기를 마치고..... 2022.08.22해당카페글 미리보기
달빛걷기" 행사가 있다는 소식을 듣고 고민없이 30키로 신청을했지요 주최측예상시간은 6시간 ㅡ 8시간 내 예상은 9시간 ㅡ10시간 남편은 계속 10키로 20키로만 하라고.....그러나 대답없이 무시했지요 그리곤 토요일 새벽 걸으러 나가려다 30키로 베낭...
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가을엔 맑은 인연이 그립다 - 걷기운동의 효과 10가지 - 역경과 순경 2022.09.16해당카페글 미리보기
된다고 합니다. 이러한 효과를 보려면 적어도 일주일에 3일은 걷기운동이나 기타 적당한 강도의 운동을 30분씩 하면 좋습니다. 8...것은 우리의 삶을 연장시킬 수 있습니다. 느린 속도에 비해 평균 속도로 걷는 것이 수명을 20% 연장시킬 수 있다고 고...
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혈관 탄력 높이는 걷기 운동법 2022.08.20해당카페글 미리보기
보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률이 20% 낮아진다는 호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기 힘들다면, 아침에 30분씩 걷는 방법도...
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혈관 탄력 높이는 걷기 운동법 2022.08.13해당카페글 미리보기
보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률이 20% 낮아진다는 호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기 힘들다면, 아침에 30분씩 걷는 방법도...
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PCR 28종 & 걷기운동(한달째) 후기 2022.10.31해당카페글 미리보기
호전이 1도 없었으니까요 지금은... 한달 전에 마지막 퀴놀론 먹은 뒤로 약은 버리고 하루 1시간 정도 평균 5.7~ 6키로 정도의 속도로 빠른걷기를 매일 해오고 있습니다. 대략 하루에 1만 2천보 정도 되고 거리로는 9~10키로정도 나오네요. 다리가 늘...
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"혈관 탄력 높이는 걷기 운동법" 2022.08.21해당카페글 미리보기
보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률이 20% 낮아진다는 호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기 힘들다면, 아침에 30분씩 걷는 방법도...
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걷기 가 최고입니다 2022.09.10해당카페글 미리보기
쉬운 게 바로 ‘걷기 운동’이다. 가벼운 운동이지만 꾸준히 하기만 하면 그 효과는 크다. 최근 하루 약 3800~6800보 걷는 사람...남녀 7만 8430명에게서 수집한 자료를 활용했다. 참여자들을 평균 6.9년간 추적 조사하며, 가속도계로 ▲하루 걸음 수...