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지리산 화대종주1 2024.03.07
흔적을 남긴 후 이내 발걸음을 다시 동쪽으로 옮겨놓는다 화개재- 삼도봉에서 얼마간 내려오다가 가도 가도 끝이 없는 기나긴 계단길을 내려서니 넓다란 평지가 나온다. 이곳이 그 옛날 지리산 능선중에 있던 장터의 하나로서 경상도 연동골과 전라도의...
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오운완 2024.03.03
했다. 도착해서 아놀드 프레스 20회×3세트 덤벨 워킹런지 3세트 데드리프트 그냥 몸풀기용으로 조금 하고 유산소 불태우기 마이마운틴 미들 코스 (27분 소요) 트레드밀 러닝 속도9로 55분 달리기 천국의 계단 인터벌 31분 끝 땀빼고나니 개운한데 힘들다 ^^
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사진은 없지만 오운완! 2024.03.02
오늘은 어깨운동했는데, 잠자는 자세가 문제인건지 어깨가 틀어져있는것 같았다 ㅠ 왼쪽 어깨가 조금 이상했어 ㅠㅠ 어깨운동 후에 천국의 계단 20분 타고 집에 왔음. 내가 타는 머신은 인터벌 프로그램이 정의된게 없는것 같았다. 속도조절만 되더라 ㅠ
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오운완 2024.02.27
헬스 가서 2시간 유산소 불태우고 옴 마이마운틴 40분 평균 경사도 23 / 속도 4.5 천국의 계단 (스텝밀) 인터벌 32분 트레드밀 러닝 속도9로 32분 달리기
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공복 운동 2024.02.26
트레드밀 러닝 속도9로 45분 달리기 천국의 계단 인터벌 30분 루틴 🩵 레벨 5 - 2분 (워밍업) 💜 레벨 7 - 2분 💛 레벨 5 - 1분 💜 레벨 9 - 2분 💛 레벨 6 - 1분 💜 레벨 9 - 2분 💛 레벨 6 - 1분 💜레벨 10 - 2분 💛 레벨 6 - 1분 💜 레벨 11 - 2분 💛 레벨 7- 1분...
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오운완 2024.02.25
마이마운틴 40분 평균 속도 4.5 / 경사도 23 마이마운틴 끝내고 루마니안 데드리프트 연습 약 1시간 트레드밀 러닝 속도 9로 1시간 5분 달리기 천국의 계단 기다리다 자리 안나서 못함
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유산소 2024.02.24
유산소 전에 홈트로 레베카 루이즈 (마일리) 하체 하고 바로 헬스 감 마이마운틴 40분 천국의 계단 인터벌 40분 트레드밀 러닝 속도9로 20분 달리기 (10분 뛰고 신발끈 풀려서 묶고 다시 뜀 🥲) 땀 한바가지 흘리고 집으로..
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유산소 2시간 완료 2024.02.21
어제 유산소 운동 쉬어서 오늘 쉴 틈 없이 빡세게 했다. 마이마운틴 인터벌 30분 트레드밀 러닝 (속도9) 1시간 10분 천국의 계단 인터벌 25분 마이마운틴 트레드밀 러닝 3분 걷기 웜업 1시간 10분 속도 9로 러닝 (마지막 5분은 속도 10으로 스퍼트) 5분 쿨...
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오늘도 헬스 무사히 완료 2024.02.20
런닝 인터벌 30분 근력 조금씩 여러개 (ㅋㅋㅋ) 천국의 계단까지 전체 1시간 20분 정도했다 근데 헬스장 나와서 집가는길에 붕어빵 오뎅아저씨가 있어서 망했다 아저씨가 막 웃으면서 사가라고 해서 어쩔수 없이 내 입에는 붕어빵