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(국제 필라테스강사자격증)고관절의 근력강화를 돕는 모던매트 수업영상 2014.01.16해당카페글 미리보기
1월 고관절의 근력강화를 돕는 모던매트 'single leg stretch' 고관절 내전근과 굴곡근의 강화를 도와 고관절의 근력을 강하게 만들어주는 동작입니다. 다리형태부터 잡아주는 준비동작부터 완성동작까지~ 다같이 열심히 운동해볼까요~?
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종일 앉아서 일하는 사람, 실제로 엉덩이 납작해질까? 2022.12.21해당카페글 미리보기
아주 드물게 대퇴 굴곡근의 힘이 너무 강하거나 태아 시기 태중 자세에 영향을 받으면 처진 엉덩이를 갖게 된다. 대퇴 굴곡근은 고관절을 꾸부리거나 다리를 몸 쪽 위로 올리는 근육을 말한다. 또 엉덩이 주변 부위 수술 이후 근력 재활 운동을 소홀히...
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종일 앉아서 일하는 사람, 실제로 엉덩이 납작해질까? 2022.12.21해당카페글 미리보기
아주 드물게 대퇴 굴곡근의 힘이 너무 강하거나 태아 시기 태중 자세에 영향을 받으면 처진 엉덩이를 갖게 된다. 대퇴 굴곡근은 고관절을 꾸부리거나 다리를 몸 쪽 위로 올리는 근육을 말한다. 또 엉덩이 주변 부위 수술 이후 근력 재활 운동을 소홀히...
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Parivrtta Anjaneyasana / 파리브리따 안자네야아사나 2022.09.07해당카페글 미리보기
Revolved low lunge pose, crescent lunge twist pose, 로우런지 비틀기, 로우런지 트위스트 라고도 합니다 이 자세는 고관절굴곡근, 대퇴사두근을 스트레칭하고 발목강화와 코어밸런스는 물론 팔과 어깨, 가슴을 열어내고 소화기능을 높여주며 척추를...
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재활과제/이슬기 2022.08.29해당카페글 미리보기
약화 - 운동처방 * 흉추 움직임 향상 운동 : cat stretch, spain twist, spine stretch forward * 복직근 이완 * 척추기립근과 고관절 굴곡근 강화 운동 : swan, hip extension, lunge, squat, flank * 척추 분절운동 : roll up&down * 둔근과 햄스트링 이완
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**고관절 통증, 고관절 운동과 이완방법** 미아사거리 체형교정, 필라테스, 발레, 요가 2018.12.05해당카페글 미리보기
있어서 한님쌤 블로그를 참고해 봤습니다 ^^ 하루종일 앉아서 업무를 보는 회원님들은 대부분 나쁜 자세와 타이트한 고관절 굴곡근들에 대해 자주 이야기하십니다. 구부정한 자세와 약한 코어, 그리고 타이트한 고관절 굴곡근, 내전근, 엉덩이 근육들은...
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고관절 움직임(hip joint motions) 2015.01.05해당카페글 미리보기
고관절 움직임(hip joint motions) Top 3 Ways To Strengthen An Arthritic Hip 고관절 운동에는 굴곡, 신전, 내전, 외전 그리고...모두 생리적 제한을 가지고 있다. 굴곡은 슬관절 굴곡근에 의해, 신전은 섬유성 관절낭의 인대성 비후에 의해 제한되고...
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고관절 움직임(hip joint motions) 2015.07.24해당카페글 미리보기
고관절 움직임(hip joint motions) Top 3 Ways To Strengthen An Arthritic Hip 고관절 운동에는 굴곡, 신전, 내전, 외전 그리고...모두 생리적 제한을 가지고 있다. 굴곡은 슬관절 굴곡근에 의해, 신전은 섬유성 관절낭의 인대성 비후에 의해 제한되고...
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고관절 움직임(hip joint motions) 2014.11.14해당카페글 미리보기
고관절 움직임(hip joint motions) Top 3 Ways To Strengthen An Arthritic Hip 고관절 운동에는 굴곡, 신전, 내전, 외전 그리고...모두 생리적 제한을 가지고 있다. 굴곡은 슬관절 굴곡근에 의해, 신전은 섬유성 관절낭의 인대성 비후에 의해 제한되고...
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고관절 움직임(hip joint motions) 2014.11.10해당카페글 미리보기
고관절 움직임(hip joint motions) Top 3 Ways To Strengthen An Arthritic Hip 고관절 운동에는 굴곡, 신전, 내전, 외전 그리고...모두 생리적 제한을 가지고 있다. 굴곡은 슬관절 굴곡근에 의해, 신전은 섬유성 관절낭의 인대성 비후에 의해 제한되고...