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폐렴 초기 예방법 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
건강한 식단: 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 면역력을 높여 폐렴 예방에 도움이 됩니다. 4. 폐렴에 도움이 되는 좋은 음식 폐렴 예방과 면역력 강화에 도움이 되는 좋은 음식은 다음과 같습니다. 과일과 채소: 과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 항산화...
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수술후 기력회복에 좋은 음식 알려 드릴게요 2024.07.20해당카페글 미리보기
저지방 고단백질 식품으로, 수술 후 상처 치유와 근육 회복에 필수적인 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 면역력을 높여 감염 예방에도 도움이 됩니다. 2. 연어 namu.wiki 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 지방이 많은 생선입니다...
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근육 키우려 '단백질 보충제' 먹었다가… 탈모 생긴 까닭 2023.02.28해당카페글 미리보기
연구도 있다. 그리스 테살리아 대학교 이오아니스 델리마리스 연구팀에 따르면, 32개의 연구 자료 분석을 토대로 고단백질 식단을 장기간 이어갔을 때 간 손상이 나타났다. 연구팀은 단백질 과다 섭취로 ALT(알라닌 아미노전이효소) 수치가 상승한 것이 간...
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과식의 5가지 유형별 다이어트 법 2023.02.04해당카페글 미리보기
고단백질 위주의 황제 다이어트는 효과가 없다. 고단백 음식이 오히려 음식에 집착하는 성향을 더 크게 만들기 때문에 고단백질 식단보다는 탄수화물을 권한다. 에이멘 박사는 탄수화물 음식을 먹으면 세로토닌(serotonin)이라는 물질이 뇌에서 많이 분비...
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몸만들기 기본 식단 유의점 2010.02.06해당카페글 미리보기
4)물을 많이 마신다.(복근 운동 시 제외 ) 물의 발열 효과로 칼로리 소모가 높아짐. ○ 몸만들기 기본 식단 공식 - 저탄수화물 + 고단백질 식품 + 야채 / 필요시 단백질 보충제 단백질 : 우리 몸에 근육 형성 탄수화물 : 운동시 에너지원으로 사용 식이...
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무조건 성공하는 다이어트전략 5가지! 2023.01.27해당카페글 미리보기
수 있답니다. 3. 탄수화물을 무조건 끊지 말자! 지속가능한 다이어트의 기본은 매끼 평균 500kcal 범위에서 고단백질과 저탄수화물 위주의 식단을 유지하는 것입니다. 간혹 다이어트를 할때 탄수화물을 완전히 아예 끊는 분들이 있는데요, 탄수화물은...
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무조건 성공하는 다이어트 전략 5가지!! 2023.02.03해당카페글 미리보기
찔 수 있답니다. 탄수화물을 무조건 끊지 말자! 지속가능한 다이어트의 기본은 매끼 평균 500kcal 범위에서 고단백질과 저탄수화물 위주의 식단을 유지하는 것입니다. 간혹 다이어트를 할때 탄수화물을 완전히 아예 끊는 분들이 있는데요, 탄수화물은...
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항암 에 좋은 음식 BEST 5 2024.07.17해당카페글 미리보기
건강한 식단을 유지하는 것은 면역 체계를 강화하고 을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만, 항암 중에는 식욕 저하, 메스꺼움, 구토 등으로 인해 충분한 영양 섭취가 어려울 수 있습니다. 따라서, 음식의 양보다는 영양소 밀도가 높은 음식을 선택...
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노화 조금이라도 늦추려면… ‘이 식품’ 3가지 매일 챙겨라! 2024.06.17해당카페글 미리보기
알아본다. ◆ 고단백질 식품 나이가 들수록 쉬면서 소비하는 열량인 ‘안정시대사율(resting metabolic rate)’이 감소하면서 필요한 칼로리의 양도 감소한다. 그러나 오히려 필요한 단백질의 양은 늘게 된다. 나이가 들면서 줄어드는 근육의 양, 힘, 기능...
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한달만에 19kg감량!!!!!!!!!!!!!식단,프로그램...허접하지만 보내드려요^^!! 2009.06.29해당카페글 미리보기
월,화,목,금,토 5번을 합니다.(하루에 약 200개(상100,하100) 더하셔도 상관없습니다.(시간조절잘하시면서) 식단입니다.(제가 먹는 식단에 맞춘거라 중요한건 하루에 3끼먹을 양을 시간간격을 잘맞춰서 최대한 지방은 줄여서 저지방 저탄수화물 고단백질로...