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♠초보자교실_고령자의 달리기 요령 2006.09.09해당카페글 미리보기
강도 고령자와 심장병 등 질병이 있는 분은 조심해야 합니다. 먼저 매일 10∼20분 정도 달리는 듯 걸어보고, 별 이상이 없으면 3주 후부터 매일 5∼10분씩 천천히 달려 봅시다. 이상을 느끼면 중지해야 합니다. 특히 평소 맥박이 분당 85회가 넘는 분은...
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러너가 알아야할 마라톤 상식 2011.10.03해당카페글 미리보기
양성됩니다. 마라톤을 3시간 30분 이내로 달리기 위해서는 목표 페이스의 연습이 중요합니다. 29. 「오르막 연습과 각근력」 각근력을 강화하는 방법의 하나로 오르막길 인터벌이 있습니다. 올라갈 때 달려가고 조깅또는 도보로 내려오기 때문에 총분한...
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2014 제8회 반기문 전국마라톤대회 (4/27) 2014.02.17해당카페글 미리보기
반기문마라톤.kr) 및 팩스(043-873-1138) 참가비 10Km, 하프- 30,000원 미니코스-10,000원 (일반부, 학생부) 단체대항 별도 참가비 없음 입금계좌 결제방법 종 목 계좌 예금주 무통장입금 개인 농협 ***-****-****-** 이광용 단체 농협...
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마라톤을 위한 “근력강화(筋力强化)” 2010.12.26해당카페글 미리보기
마라톤을 위한 “근력강화(筋力强化)” ※ 일본마라톤 잡지에서 옮겨봅니다. 주력(走力)향상만이 아니라, 부상방지, 체중감량, 고령자의 체력 유지 등 러너를 위해 많은 효과가 기대되는 근력강화! 지금까지 해본 적이 없는 사람, 언제나 작심3일로 끝나는...
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금일 [VJ특공대]에 한반도 횡단(311킬로 마라톤)이 나옵니다. 2003.09.19해당카페글 미리보기
나오는데... 한반도 횡단 울트라 마라톤 대회가 시작되는 강화도 창후 선착장. 이 엄청난 마라톤 대회에 도전장을 던진 사람들은...포인트''로 생각한다는 것인데. 뿐만 아니라 60세 고령자에서 양손 없는 장애인, 후두암 완치환자까지 범상치 않은 참가자...
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마라톤 - 달리는 목적을 분명히 하는 것이 필요하다 2009.07.05해당카페글 미리보기
달린다 2. 매번 달리는 거리는 절대 줄이지 않는다 3. 술은 1주일에 1회 이상 안 마신다 등을 지켜야 한다. 마라톤을 시작하려는 사람 중 고령자나 심장질환 등 질병을 앓고 있는 사람은 반드시 의사와 상담을 거친 뒤 시작해야 한다. 마라톤은 아주 단순...
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마라톤부상, 다리부상은 달리면서 치료한다 2021.01.22해당카페글 미리보기
역시 훈련시와 같이 양과 질을 억제해야 한다. 예를 들어 풀마라톤이라면 하프까지 달리고 포기해도 좋다는 마음과 몸으로 준비...안되는 경우도 있다. 변형성무릎관절증 비교적 고령자로 심한 O형 다리에서 나타나고 달리면 무릎안쪽이 아픈 경우이다...
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음성 반기문 마라톤 대회에 초대합니다 2015.04.02해당카페글 미리보기
반기문마라톤.kr) 및 팩스(043-872-1146) 참가비 10Km, 하프, 풀 - 30,000원 미니코스 - 10,000원 (일반부, 학생부) 단체대항 별도 참가비 없음 입금계좌 단체 : 농협 ***-****-****-**(예금주: 음성군체육회) 개인 : 농협 ***-****-****-**(예금주: 음성...
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마라톤 초보자를 위한 조언 2009.07.02해당카페글 미리보기
운동이지만 고령자나 심장병 폐질환 등 질병이 있는 사람은 의사의 진단을 받은 후 해야 한다. 매일 30~40분 정도 걷는 운동으로 다리 근육을 어느 정도 만든 사람들은 거의 걷는 속도로 천천히 달리기 시작한다. 이 때 몸에 별 이상을 느끼지 않으면 걷기...
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제11회 부산 바다 하프 마라톤 대회 참관기 (57 건달회 편) 2012.10.09해당카페글 미리보기
하프 마라톤대회가 오전 9시 벡스코(BEXCO) 앞마당에서 열렸다.코스를 보면 하프 - 부산 시립미술관- 동백섬 - 올림픽동산 교차로- 우동천 진입 램프- 장산터널앞 u턴 -굉안대로 (상층부)- 동명대학앞(반환) 광안대로 (하층부) - 부산 시립 미술관 10km...