카페검색 본문
카페글 본문
-
고혈압 낮추는데 가장 좋은 운동은?(연구) 2023.07.29해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 더 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 캔터베리...
-
고혈압 환자가 알아야 할 운동의 종류와 주의사항 2023.09.04해당카페글 미리보기
섭취량은 분당 160회 (220-60)이고, 이의 40~70%는 64~112회가 됩니다. 유산소 운동 외에도 저항 운동도 고혈압 환자에게 도움이 됩니다. 저항 운동은 근육의 힘을 키우는 운동으로, 아령, 덤벨, 밴드 등을 이용합니다. 저항 운동은 근육량과 대사를 증가...
-
고혈압 낮추는데 가장 좋은 운동은?(연구) 2023.07.27해당카페글 미리보기
있는 것으로 나타났다. 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 더 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 캔터베리...
-
고혈압 낮추는데 가장 좋은 운동은?(연구) 2023.07.27해당카페글 미리보기
© 제공: 코메디닷컴 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 더 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 캔터베리...
-
고혈압 환자를 위한 똑똑한 운동법 2023.08.15해당카페글 미리보기
되는 운동법을 소개한다. 운동이 혈압을 낮춘다 고혈압 진단 기준은 수축기혈압 140mmHg 이상, 이완기혈압 90mmHg일 때다. 미국 고혈압 가이드 라인에 따르면 꾸준한 운동은 고혈압의 원인이 되는 비만을 예방하는 것은 물론 수축기 및 확장기 혈압을 4~9...
-
고혈압 낮추는 음식 과메기 먹는법 과메기 효능 과메기 칼로리 [ 고혈압 초기증상 ] 2024.03.06해당카페글 미리보기
풍부하게 들어 있어 노화예방에도 좋은 식품이랍니다. [ 고혈압 ] 만성적으로 동맥혈압이 올라가 있는 상태를 고혈압이라고 한답니다. 운동을 하고서 혈압을 바로 측정하면 일시적으로 혈압이 오를 수 있는데 이런 것은 고혈압이라고는 할 수 없답니다...
-
고혈압을 유발하는 유전자 변이 2024.05.06해당카페글 미리보기
고혈압은 그 병증을 유발하는 유전자 변이가 2000개가 넘는 매우 복잡한 병이라는 연구 결과가 나왔다고 한다. 고혈압은 소금의 과다 섭취, 운동 부족, 흡연, 스트레스 등 환경적 요인 외에도 매우 다양한 유전적 요인(유전자 변이)의 영향을 많이...
-
고혈압에 대한 진실 제대로 알기 2024.04.05해당카페글 미리보기
발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 3. 고혈압 관리, 나에게 맞는 방법을 찾아보세요! chevron_right kor.pngtree.com 운동 고혈압 관리에는 다양한 방법이 있습니다. 생활습관 개선: 규칙적인 운동 건강한 식습관 (과일, 채소, 저염 식단) 금연 적정...
-
고혈압이라면 유산소운동·싱겁기 먹기 실천해야 2023.05.07해당카페글 미리보기
고 했다. ◇치료 핵심은 생활 습관 교정 고혈압 환자 치료에 중요한 것은 생활 습관 교정이다. 고혈압을 예방ㆍ관리하려면 먼저 꾸준한 유산소운동을 통해 적정한 체중과 허리둘레를 유지해야 한다. 과체중이나 비만이라면 고혈압에 부정적인 영향을 주는...
-
고혈압 관리에 좋은 운동법 2023.05.27해당카페글 미리보기
매일 30분간 정기적으로 운동하면 고혈압이 있는 경우 혈압을 5~8mmHg 낮출 수 있다. 운동을 중단하면 혈압이 다시 상승할 수 있기 때문에 일관성을 유지하는 것이 중요하다. 이미 고혈압이라면 규칙적 운동은 혈압을 안전한 수준으로 낮추는데 도움이...