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걷기 운동효과 높이는 올바른 걷기운동 요령. 2023.07.12해당카페글 미리보기
안전하다. 걷기는 강도 높은 운동이 아니라서 걷는 속도보다 시간이 더 중요하다. 장시간 걸어야 칼로리 소모가 많아 성인병 예방과 체형개선에 효과적이다. 자세가 좋아야 멋있고 운동효과 높아져 옆에서 보았을 때 머리 어깨 허리가 수직이 되도록 몸을...
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맨발 걷기 효능 10가지 2023.08.27해당카페글 미리보기
데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 발의 감각을 향상시켜 자세와 균형을 더욱 정확하게 조절할 수 있께 함으로써 허리, 골반, 무릎 등의 관절에 가해지는 부담을 분산시키고 정상적인 움직임을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 무릎 및 관절 통증을 완화...
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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다 2023.06.02해당카페글 미리보기
빨리 걷기만 해도 근육 강화 효과를 볼 수 있다. 근육이 빠르게 이완, 수축하며 혈액 순환이 원활해져 혈관 벽의 탄력도 향상된다. 당장 달리기 운동을 하기 힘들다면, 숨이 조금 가쁜 정도의 빠르기로 걷는 것부터 시작한다. 걸으면서 말하거나 노래를...
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걷기 운동 그리고 혈당 혈압. 2023.08.11해당카페글 미리보기
커피 않먹고... 그러던중 어머님이 시골에서 혼자 계시다 넘어져 골반이 다쳐 입원시켜 드리고 하는 이유로 1년간 운동을 하지...퇴행성관절념도 좋아지는 것 같고.... 요즘 젊은 여성분들도 걷기 운동을 많이 하여 그 사람들 따라가다 도저히 따라 잡을...
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나는 몸신이다 골반걷기 운동법 20일 프로젝트 2022.02.01해당카페글 미리보기
나는 몸신이다 골반걷기 운동이란 ? 하루 20분투자로 뱃살전체의 근육을 자극시켜서 효과를 볼 수있는 운동법이라고 합니다. 몸신골반걷기는 뱃살을 뺄 수 있는 가장 기본적인 근육을 사용해서 쉬운 움직임으로 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동...
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골반의 진짜 중요하구나 몸소느낀 변화 2023.08.04해당카페글 미리보기
스스로도 골반이 틀어진걸 알고 그렇기때문에 항상 몸의 오른쪽 어깨 허리의 통증이있었는데 박사님께서 제가 오른쪽이 막혀있었다고 하시더라구요~ 그로인해 편두통이 생길수밖에없는데 한쪽이 계속막히게되면 마비가올수있는 확률이 높아져서 문제가...
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기적의 걷기 치료법이란~ 2023.06.14해당카페글 미리보기
졌다. ---제게 걷기운동은 기적과도 같습니다. 제 생명을 구해 주었거든요. ---여러분에게 걷기운동을 강력히 권합니다." (나...속도로 뛰기 가능. ---“걸음 방식을 바꾸어야 합니다. 골반에 균형을 잡고 근육과 골격을 제대로 사용할 줄 알게 된다면...
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맨발 걷기가 나를 살렸다 ~ 책 소개 2023.08.08해당카페글 미리보기
대퇴부골절상 후유증을 10일의 맨발로 극복하다 ㆍ무릎, 손, 어깨 관절의 염증과 통증이 깨끗이 나아지다 ㆍ낮은 골밀도, 골반 통증이 6개월 만에 해결되다 ㆍ지팡이 짚고 시작한 맨발걷기, 지팡이를 던져버리다 ㆍ약 먹어도 안 낫던 족저근막염, 하지...
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기적의 걷기 치료법이란~ 2023.06.14해당카페글 미리보기
졌다. ---제게 걷기운동은 기적과도 같습니다. 제 생명을 구해 주었거든요. ---여러분에게 걷기운동을 강력히 권합니다." (나...속도로 뛰기 가능. ---“걸음 방식을 바꾸어야 합니다. 골반에 균형을 잡고 근육과 골격을 제대로 사용할 줄 알게 된다면...
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"걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다" 2023.08.30해당카페글 미리보기
빨리 걷기만 해도 근육 강화 효과를 볼 수 있다. 근육이 빠르게 이완, 수축하며 혈액 순환이 원활해져 혈관 벽의 탄력도 향상된다. 당장 달리기 운동을 하기 힘들다면, 숨이 조금 가쁜 정도의 빠르기로 걷는 것부터 시작한다. 걸으면서 말하거나 노래를...